一次搞懂律動機！律動機推薦！

律動機在生活忙碌的現代，扮演重要的角色。現代人工作忙碌，律動機不僅可以運動，還能達到減肥效果。律動機可以做些什麼？有哪些律動機可以選擇呢？

在生活忙碌的現代，大家下班都只想耍廢，只有少數很自律的人，能在辛苦的上一整天班之後，還可以逼迫自己去健身房運動維持健康；但是，最近有一種黑科技殺出重圍－－沒錯！就是律動機！只要靠律動機就可以有某種程度的運動量！事不宜遲，快往下看了解更多。

什麼是律動機？

律動機技術最早是為了太空人在無重力狀態下可維持肌肉強度而設計的一種機器，透過地心引力的物理作用，使人站上律動機上，震動的感覺會藉由肌梭傳到脊髓，再反射回身體，使全身每個部位，從細胞、血管、肌肉、神經系統、內分泌系統、骨骼到身體的五臟六腑組織，達到刺激訓練的效果，讓身體的肌肉、骨骼及神經系統，得到更多的刺激與訓練。

律動機有什麼效果？

• 減肥：

  透過影響幹細胞，降低脂肪細胞分化，來達到減脂的效果。

• 運動：

  經由重力的影響，刺激到身體各個組織，可預防骨質疏鬆、跌倒，以及肌少症的發生。

• 促進循環：

  因為震動對血管的刺激，使血管擴張，讓身體循環變好，同時減少動脈硬化的發生。

• 紓壓：

  律動機透過等速度振幅，刺激副交感神經，使身體感到平靜放鬆。

律動機能夠減肥

很多人質疑律動到底能不能達到減肥效果？許多律動研究顯示律動可以降低體脂肪，若合併傳統減重方法，還可增加減重效果。

但許多人困惑，律動只是溫和的被動運動，消耗熱量有限，怎麼會效果好呢？科學界發現律動影響⼈體「幹細胞」的分化。簡單來說，律動不是透過熱量消耗，⽽是透過影響幹細胞降低脂肪細胞分化，來達成減去體脂的效果。

科學家發現透過律動這種物理震動，可以誘導原本分化成脂肪細胞的幹細胞轉變⽽分化成骨細胞。這使得律動是能夠同時降低體脂肪⼜增加骨量，也就是說，律動既能輕鬆減脂，又能預防骨質疏鬆。

律動機能夠運動

透過正確的動作以及足夠的時間，律動機確實有運動效果，針對運動時間不長或沒時間運動的人，用律動機來引起張力性震動反射，強迫肌肉動起來，只要15分鐘，就能加強循環，緊繃的肌肉也能得到放鬆。但不是光站著就好，體能較好的人可搭配一些主動運動，如：深蹲、弓箭步、墊腳尖、棒式等等的運動，來達到更好的運動效果唷！

律動機可以紓壓

律動機造成的全身震動效果，再搭配特定部位肌群的訓練，可以達到放鬆肌肉，減輕痠痛疲勞，進而有紓壓的效果，例如：

• 腰背痛：

  首先找一張高度到大腿位置的椅子，接著，身體向前彎，雙手扶著椅背，肩頸放鬆，手臂伸直，頭微微向下，搭配律動機震動，可達到下背肌放鬆的效果。適合久坐打電腦的上班族。

• 肩頸痠痛：

  首先站在律動機上，雙腳與肩同寬，手向上伸直，手臂貼緊耳朵，雙手合十。此動作可增加肩膀附近血液循環，改善肌肉與關節僵硬，緩解痠痛。

以上說了這麼多律動機的好處，接下來介紹幾款比較推薦的產品：

MASSE 樂波垂直律動機

MASSE 創立於 2003 年，以「全人類的健康」為品牌理念研發出摩舒墊、律動椅、揉腹機等多款按摩商品。MASSE 樂波垂直律動機 就是其中一款。此商品長 550 × 寬 340 × 高 138 mm，體型小巧，適用於任何空間，且耐重 132 kg，多數人皆可使用。

MASSE 樂波垂直律動機 材質使用抗衝擊的山毛櫸，實木外型美觀且穩固耐用不易變形，可延長使用時間。結合藍牙音響設計，增強身體律動之餘，可透過音樂來療癒身心靈，幫助消除壓力。低噪音的緩衝吸盤，讓使用者使用時不易晃動吵到他人，可安心沉醉在運動放鬆的環境裡。

COZY FIT 律動奇機

輝葉 1983 年創立於台北，秉持著 120 分的品質，80 分的價格，給客戶更好實惠的選擇，並注重客戶需求及健康，推出了多方面的運動、健身及按摩器材，想輕鬆運動的上班族、銀髮族，相信 COZY FIT 律動奇機 會是很好的選擇。

COZY FIT 律動奇機，有紓壓放鬆、基礎鍛鍊和高效間歇運動三種模式，可依照個人需求模式做調整。還有 20 檔不同速度，外加獨家彈性減震柱，高效運作穩定的振幅、頻率及速度，減少運動傷害，讓想運動的大家從暖身、加強鍛鍊到放鬆，一台機器全部滿足，且擁有大面積的踩踏面板，長輩也能安心使用不怕踩空。

TWIN FLAME 垂直律動機

來自 Project Mars 火星計畫的 TWIN FLAME 垂直律動機，長 70 × 寬 40 × 高 14 cm，總重 15 kg 小巧機身，可於家中輕鬆移動， 搭配 100 kg 的最大承重，適用於家中各種體型，一台可讓全家人皆能體驗、享受到輕鬆運動的快感。

TWIN FLAME 垂直律動機 有 5 組自動模式和 20 段變速調整，一機可適用於溫和暖身、激活身體、伸展拉筋和深度鍛鍊，且擁有 70 cm 超大律動盤面，雙腳可以自由釋放，讓伸展不再侷限窘迫。

LAZY FIT垂直律動機

JHT 於 2014 年創立，專門為現代人打造的健康品牌， 致力於健身、按摩器材的開發，以高規格的專業，生產優質的各式健康產品， 跳脫以往世俗對於健身、按摩器材的刻板印象，以時尚簡約的外觀，讓大家可以不只享受，更可以輕鬆搭配自己的居家空間。

LAZY FIT垂直律動機，長 53 × 寬 32 × 高 11.5 cm，機身不到 10 kg，方便移動。最高可承重 100 kg，有液晶面板顯示，隨時掌握運動數據。擁有 12 段變速，輕鬆調整適合自己的最佳律動速率。

Masse MUZ VIGOR 垂直律動機

來自 MASSE 的 MUZ VIGOR 垂直律動機，擁有長 330 × 寬 550 × 高 127 mm 的小巧機身，適用於任何空間，且總重量只有 15 kg 方便隨意移動，讓你隨時隨地都可以輕鬆做運動。

Masse MUZ VIGOR 垂直律動機 有 55 cm 超大律動盤面、 4 組自動模式和 10 段變速調整，加上藍牙音響的設計，可自由無拘束的放鬆伸展和運動，透過音樂及振幅的轉換來達到運動、能量和紓緩三種效果。讓沒時間、沒空間、不方便運動或運動很累、沒樂趣等等，都不再是藉口。

參考文獻：

[1] Maryam Omidvar,1 Seyed Mohammad Alavinia,1,2 and Beverley Catharine Craven1,2, “The effects of whole body vibration therapy on reducing fat mass in the adult general population: A systematic review and meta-analyses”, J Musculoskelet Neuronal Interact. 2019; 19(4): 455–464.