追劇小心變悲劇!認識 10 大錯誤姿勢(上)
最近由於疫情的關係,大家待在家裡面時間越來越久,追的劇也越來越多,追劇時間越來越長了。錯誤的追劇習慣,會讓肩頸感到緊繃痠痛之外,脊椎、骨盆,其實也會受到很多的影響喔!
以下為各位介紹十大錯誤追劇姿勢,一起來看看各位中了幾個吧!
一、懶坐沙發上
懶坐在沙發上這樣子的日常追劇動作,大概是錯誤姿勢排行第一名,像這樣子腰部駝坐,會讓腰部承受過大的壓力,反而會很容易讓椎間盤導致突出喔!
二、側躺沙發上
側躺在沙發上,很容易讓脊椎歪七扭八,當側躺的時候,也需要用手去撐住頭,所以這個動作也會讓頸部承受很大的壓力,顳顎關節也會受到影響,影響到咬合還有咀嚼喔!
三、低頭用手機
這一定是大家最常見的錯誤姿勢了!當低頭這樣子用手機的時候,不僅會讓肩頸感覺到緊繃痠痛,這樣的姿勢其實也會很容易導致骨刺與椎間盤突出的產生喔!
四、手側撐頭
很多人在家裡面有側坐在沙發上一側的習慣,如果喜歡用手撐著頭坐在扶手上面,很容易讓脊椎產生歪斜,也會影響頸椎,甚至於顳顎關節。所以在家裡面記得,時常更換座位,讓脊椎不要都往某一側歪斜喔!
五、轉頭看電視
如果家中 L 型沙發的設計,又是常要坐在側邊的這個人,或是吃飯的飯桌並沒有正對電視,需要常常轉頭看電視,如果習慣往同一側方向旋轉,會很容易讓頸椎產生歪斜外,也很容易讓眼睛產生斜視喔!所以記得要常常起來換一下位置!
想要直接看影片,可以到 Flyna飛娜 物治女孩小學堂 唷!
版權所有,請勿轉載
其他人也看了
手舉不起來不一定是五十肩!(上)認識肩夾擠症候群
肩夾擠症狀最有名是疼痛弧,只有在60-120度才比較疼痛,在接近頭部的角度好像又沒有明顯的症狀,但隨夾擠所造成的肌腱炎越來越嚴重甚至斷裂,就有可能會造成全部角度都會疼痛......
腰痛膝蓋痛,有可能是髖關節失能導致
常見到髖關節在被動評估角度的時候,明顯受限卡卡,無法流暢轉動,髖關節損傷原因可能來自:周邊構造彈性減弱、不對稱長短腳與髖關節肌肉不平衡......
落枕其實是椎間盤突出!落枕拉脖子有效嗎?
每個人一生中一定都會得過的一種病-「落枕」,其實也是椎間盤突出。一個晚上的不對稱姿勢,也會讓椎間盤漸漸突出......
登入中
飛娜物治女孩
作者
物治女孩 Flyna 飛娜:塵世中一位小小物理治療師,天真活潑充滿好奇心,擅長用簡單詼諧的方式,講解物理治療大小事。