物理治療師剖析：兩大原因導致我們總是無法保持良好姿勢（上）

「站沒站樣，坐沒坐樣」、「抬頭挺胸，不要駝背」、「不要像蟲一樣，歪七扭八」......這些話，大家是不是都很熟悉呢？也許是從小被爸媽叮嚀注意姿勢，或是自己現在成了碎念他人調整姿態的角色，我們其實都知道良好姿勢的重要性。

無論站姿或坐姿，都會影響他人第一眼對於自己的觀感，以及肢體語言帶來的感受等，然而更重要的是，姿勢會直接影響身體骨骼肌肉健康。但許多人會出現一個疑惑：「為什麼明明很注意姿勢了，卻總是無法繼續維持？常常都是過沒多久以後就變回原樣？」

以下分享可能造成無法保持良好姿勢的兩大原因，一起來看看自己有沒有以下的幾個問題吧！

一、自己有意識的採取那樣的姿勢

• 駝背姿勢：可能造成的原因包含

  1. 後背包太重，將身體重心往後推移，為了平衡重心回到中間，會傾向保持微彎的姿勢，無法將軀幹完全維持挺直。

  2. 身高較高，日常生活的門平均高度過低，或上下交通工具頂部較低使然。

  3. 青春期女孩，有部份會選擇透過駝背姿勢，來隱藏性徵的發育。

  4. 長時間讀書或辦公時，使用的桌椅、電腦螢幕高度不當，轉變為身體必須調整姿勢適應。

• 坐姿歪斜：可能造成的原因包含

  1. 桌面物品的擺放不當或桌子造型設計不佳，造成坐姿受到干擾。

  2. 椅子設計不適合身體高度（椅墊高度與小腿長度差異太大等），透過需歪斜來代償。

  3. 兩側視力出現偏差，慣性以特定傾斜角度閱讀或看電腦，身體會配合視力而調整為歪斜姿勢。

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