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直角肩的迷思--女生一定要有直角肩才好看嗎?

直角肩肌肉少,肩頸易拉傷

健身版或瘦身版上常常會有女生詢問要如何才能夠有直角肩,那麼甚麼是直角肩呢?

 

直角肩是甚麼?

直角肩,指的是肩膀與脖子之間呈現 90 度,以及肩膀本身呈現 90 度,肩胛骨本身並沒有任何的下沉、內轉等等,處在非正中位置的代償。

而直角肩要求的是「骨感」的身體曲線,所以必須體脂肪率很低,同時肌肉量還不能到很高,才可能達到直角肩的樣子。

 

直角肩的疑慮

肌肉量低其實會造成其它的問題,由於肩膀需要靠周圍肌肉來穩定,例如:上斜方肌以及三角肌等等,而這些肌肉如果要達到直角肩的樣子基本上是不太能做訓練的,這樣則會容易造成肩關節或脖子很脆弱,容易會有拉傷以及關節不穩定的狀況。

 

物理治療師的建議

以物理治療師的角度來說,還是建議不要過度追求骨感的身材,養成良好的運動習慣以及體態才是較好的方式唷!

 

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體驗人體工學

Revival Physical Therapy
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作者

首家結合物理治療及運動訓練的物療治療中心
“We Connect We Exercise”
官網:http://revivaltpe.com/


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