足踝中不可或缺的一部分：趾部肌群

足踝內翻與外翻肌群先前有跟大家介紹過了，今天要分享的是趾部的肌群，與上一篇每天都要使用的足踝，到底有哪些重要肌肉呢合在一起，就是完整的常見足踝肌群，想要全面性了解的朋友可以複習一下喔！

趾部肌群

外展姆肌

起點：跟骨內側。 

終點：大姆趾近端趾節基底內側。 

主要動作：大姆趾外展、大腳趾蹠屈。 

功能：可以拮抗內收姆肌以及負責內側縱弓穩定。另外在步態的推進期，外展姆肌可以有效的增加前足面積，降低前足壓力以及增加推進效率。 

外展小趾肌

起點：跟骨外側。 

終點：第五趾節近端趾節基底外側。 

主要動作：小腳趾外展、蹠屈。 

功能：外側縱弓的穩定以及維持平衡（再複習一次，內側縱弓：承受身體重量 ，外側縱弓：維持身體平衡 ） 

屈姆短肌

起點：骰骨、外側、中間楔型骨、舟狀骨、第一蹠骨基底 

遠端：大拇趾近端趾節基底內外側，有兩個種子骨分別嵌入其中（種子骨的功能之後會提到，主要是讓肌腱遠離關節，增加收縮的效率） 

主要動作：大姆趾蹠屈。 

功能：內側縱弓的穩定，以及跟屈姆長肌的功能類似，在步態的離地終期增加推進的力量。 

內收姆肌

水平頭起點：第三到五蹠骨頸部，連接支撐韌帶 

斜頭起點：二到四趾骨基底、腓骨長肌腱鞘  

遠端：大拇指近端趾節基底外側 

主要動作：大姆趾內收、蹠屈。 

功能：很重要的大姆趾內收肌。主要有兩個分支，水平頭負責內收＆橫弓的穩定。斜頭負責蹠屈＆內側縱弓、深橫弓的穩定。當其他足底肌肉或筋膜失能造成扁平足的時候，內收姆肌會出來做代償支撐，同時也會把大拇趾往外側拉（咦？我是不是不小心講到下一個主題了？） 

伸姆長肌 /短肌

短肌：前外跟骨到近端拇指趾節 

長肌：腓骨中段到遠端拇指趾節 

主要動作：大姆趾背屈 

功能：大拇趾伸直動作，可以拮抗上面的一連串趾屈肌。另外，如同前面所敘述的，在離地終期前的推進中，會讓大拇趾過度伸直以便於之後屈姆肌的強力收縮。 

總結

ZZZZZ（醒醒啊！到總結了！） 

踝外翻肌群：腓骨長短肌、第三腓骨肌（其中腓骨長肌走過腳底、第三腓骨肌跟其他外翻肌不同，是背屈）。

踝內翻肌群：脛前肌、脛後肌、屈姆長肌、屈趾長肌（脛前是主要的背屈肌，脛後是很重要的內側縱弓穩定肌）。

大姆趾外展：外展姆肌

大拇趾內收：內收姆肌

大拇趾伸直：伸姆長短肌

大拇趾屈曲：屈姆長短肌、外展姆肌、內收姆肌