自我中心點也沒關係

我相信我們都害怕負面情緒，但其實很多時候情緒是一種訊號，它在告訴我們自己哪裡受傷了，它也是一個入口，讓我們可以覺察自己的內在需求與在意的點。

但是我們在生活中很常壓抑或是忽略自己的負面情緒，會需要討好或是迎合別人，自己的感受常常被藏起來；但久了，需求跟感受沒有被看到就會引起不滿或是憤怒。 

例如：

同事在辦公室經常放大聲的音樂，我會先站在他角度思考「啊~或許他耳朵不好」、「可能有一點音樂比較好做事」，但對我來說其實是干擾，長此以往，我會有種我很遷就、委屈的感受，默默地有種怨氣，可能就會容易不滿或有小衝突，這樣忍耐反而對關係更不好。

但，有負面情緒是正常的，情緒都有原因，它是一種訊息幫助我們辨識自己的狀態。通常憤怒是種表層情緒，更深層的是背後沒有被發現的需求跟渴望。

但，為什麼我們會想要壓抑負面情緒？因為我們被教導以和為貴、息事寧人，也會認為生氣會引發不好的狀況，像是破口大罵、衝突或是關係破裂，所以負面情緒是不好的，我們需要忍耐。

這樣其實會忽略自己內在的感受，久而久之會變成受到傷害也沒發現的大人。這樣壓抑情緒主要是來自於他人與環境，這樣的他人中心模式會讓自己總是忍耐，如果總是以他人為中心想要符合他人期待，就會焦慮，對自己越不滿意越容易有負面情緒。

但如果在忍耐之前就嘗試溝通呢？可以正式自己的感受，把心情說出來，嘗試自我中心一點！思考真正想要的是什麼，多站在自己的觀點去思考跟判斷，而不是只害怕別人怎麼看自己、總是站在別人的角度思考。

每個人都需要覺察與接納情緒，試著重視自己的感受，然後再去思考理由，理解之後對自己溫柔一些，允許自己有負面情緒，多多接納。 

所以，當下次你有一些負面感受跟情緒時，試著慢下來覺察自己發生甚麼事，不敢說出來的原因、是不是會太在意他人，擔心他人評價?

要多站在自己角度想一想，多照顧自己一下。