為什麼我的臀部這麼寬?(下):物理治療如何處理假胯寬
各位有聽過假胯寬嗎?〈為什麼我的臀部這麼寬?(上):物理治療師告訴你造成假胯寬的原因〉提到其實醫學上「假胯寬」並不是一個正式的醫學名稱,介紹了可能導致假胯寬的幾個原因,此篇要來告訴大家要如何利用物理治療的方法改善假胯寬。
物理治療處理的方式
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了解個案想治療假胯寬的原因:
了解個案為何想要處理假胯寬的原因是非常重要的,扣掉脂肪的自然分佈問題,物理治療師可以評估個案的結構與肌肉問題,進而提供協助。讓個案更能瞭解自己的身體是非常重要,且需要花時間的。
我自己習慣的模式
了解個案的主觀原因後,我會觀察個案的動作,再評估脊椎角度、髖關節角度與整體排列,再依個案需求調整回家作業。大部分的情況都需要個案主動參與,回家練習運動。有些個案很積極求快,會想要透過一週上 3-5 次的課加速進度,其實是不需要的,有回家練習最重要。
自己可以嘗試的方式
大部分的民眾可能有點在意,但沒有這麼在意的情況下,建議可以按照下列原則進行:
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在不痛的情況下嘗試有興趣的活動
在沒有明顯疼痛、不舒服或是其他症狀時,個案最常問的是可以做哪些運動,基本上不會痛的運動,都可以去嘗試。可以是運動訓練、伸展甚至是按摩。
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不要強力伸展或是過度進行單一訓練
由於假胯寬的其中一個原因可能來自於結構問題,如果本身關節不穩定,強力的伸展或是只進行單一訓練,有可能誘發疼痛或症狀。
提醒:衛教文章並無法完全取代醫療人員的專業評估,如果有更多疑問,強烈建議就診實際評估。
原文出處:假胯寬
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賴冠帆 物理治療師
作者
臺大物理治療所碩士。喜歡享受並體驗生活,在體驗的過程中發現物理治療無所不在。物理治療師是生活、工作、運動表現和競技的好夥伴,透過評估安排後續治療,並視個案需求轉介至其他專業。協助個案解決肌肉骨骼疼痛和動作控制問題、針對骨科術後族群與特殊族群給予運動處方建議。