為什麼我的臀部這麼寬？（下）：物理治療如何處理假胯寬

各位有聽過假胯寬嗎？〈為什麼我的臀部這麼寬？（上）：物理治療師告訴你造成假胯寬的原因〉提到其實醫學上「假胯寬」並不是一個正式的醫學名稱，介紹了可能導致假胯寬的幾個原因，此篇要來告訴大家要如何利用物理治療的方法改善假胯寬。

物理治療處理的方式

• 了解個案想治療假胯寬的原因：

  了解個案為何想要處理假胯寬的原因是非常重要的，扣掉脂肪的自然分佈問題，物理治療師可以評估個案的結構與肌肉問題，進而提供協助。讓個案更能瞭解自己的身體是非常重要，且需要花時間的。

我自己習慣的模式

了解個案的主觀原因後，我會觀察個案的動作，再評估脊椎角度、髖關節角度與整體排列，再依個案需求調整回家作業。大部分的情況都需要個案主動參與，回家練習運動。有些個案很積極求快，會想要透過一週上 3-5 次的課加速進度，其實是不需要的，有回家練習最重要。

自己可以嘗試的方式

大部分的民眾可能有點在意，但沒有這麼在意的情況下，建議可以按照下列原則進行：

• 在不痛的情況下嘗試有興趣的活動

  在沒有明顯疼痛、不舒服或是其他症狀時，個案最常問的是可以做哪些運動，基本上不會痛的運動，都可以去嘗試。可以是運動訓練、伸展甚至是按摩。

• 不要強力伸展或是過度進行單一訓練

  由於假胯寬的其中一個原因可能來自於結構問題，如果本身關節不穩定，強力的伸展或是只進行單一訓練，有可能誘發疼痛或症狀。

提醒：衛教文章並無法完全取代醫療人員的專業評估，如果有更多疑問，強烈建議就診實際評估。

原文出處：假胯寬

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