腳底冷冰冰？別再翹腳啦！

韓國江原大學（Kangwon National University）的物理治療師 Seung Namkoong，發表研究〈不同坐姿對於下肢體表溫度的影響〉，發現在不同姿勢下久坐，下肢明顯變的冰冷。很多人都有過手腳冰冷的經驗，現代人在辦公室或冷氣房當中經歷這種感覺尤其難受，有時候甚至會產生麻木現象，造成起身上廁所時差點站不穩。許多長輩會建議尋求中醫師的協助，調理一下身體，但除此之外還可以用人體工學的方式來改善這些現象喔。 

這個實驗一共有 23 名健康受試者，並且分成兩組，除了標準直立的坐姿外，其中一組被要求將腳踝放在另一隻腳的膝蓋上坐著（就是翹二郎腿、翹大腿的姿勢），而另外一組則是一隻腳的膝蓋放在另一腳膝蓋上的坐姿（比較優雅的翹小腿姿勢），並且利用紅外線感測裝置來測量受試者體表溫度，分別於剛開始翹時、10 分鐘後、20 分鐘後及 30 分鐘後等不同時間點來測量，統計分析後的結果發現，翹小腿的那組受試者在翹腳 30 分鐘後，小腿上段以及腳踝位置的體表溫度顯著下降，其溫度差異達攝氏 2 度。

翹腳造成體溫下降可以從解剖學的觀點來討論，下肢主要大動脈經過大腿鼠膝部，翹腳的髖關節內夾姿勢會造成動脈受壓迫，進而降低下肢循環效率，溫暖的血液流不進來腳踝當然就冰冷了，若有糖尿病等心血管疾病，就更要避免翹腳久坐喔！

「當久坐已成事實，坐得健康就是義務。」

如果因工作需要，實在無法避免久坐，可以考慮試試腳踏板，一方面讓自己的雙腳覺得舒服，二方面也可以改善下肢血液循環效率。可以選擇用自己最舒適的坐姿來工作，因為有些人得在這樣的習慣下才能好好思考或者專心，但是對人體工學有更多的瞭解後，就該好好評估，如何調整自己的習慣動作，平衡自己下肢循環健康！