腱鞘因重複性的活動、不正確的姿勢活動造成發炎，通道變狹窄，導致肌腱難以在孔洞中順利滑動，進而產生疼痛。嚴重時甚至會導致肌腱與周邊組織沾黏，造成關節活動角度上明顯的受限。
媽媽手測試
常見於長期的過度使用大拇指，像是鋼琴家、低頭族等等，以及照顧新生兒的新手爸媽。如果有類似的症狀，執行媽媽手測試時會引發劇烈疼痛。
媽媽手居家運動
治療媽媽手除了讓大拇指適度休息，也可以在腱鞘處進行按摩，來維持且增加肌腱與腱鞘之間的活動度，搭配漸進式的運動治療。
以下介紹三個在家就能做的運動，趕快學起來！
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手腕伸直離心運動：
手心朝下，慢慢放下啞鈴，另一手將啞鈴再次扶起，重複慢慢放下啞鈴。
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手腕彎曲離心運動：
手心朝上，慢慢放下啞鈴，另一手將啞鈴抬起。
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大拇指朝上離心運動：
大拇指朝上，慢慢放下啞鈴，另一手將啞鈴抬起。
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Revival Physical Therapy
作者
首家結合物理治療及運動訓練的物療治療中心
“We Connect We Exercise”
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