個可買 個可買

吃完大餐好罪惡?超商一日補救餐

超商均衡吃法 

 

吃完大餐的隔天,通常是罪惡感逼近臨界值的時刻,一般人都會在隔天選擇斷食,靠前一天的滿足感來撐過一整天的飢餓,或是吃一些少得可憐的水煮蔬菜或雞肉,撫平爆發的罪惡;但前一天才縱情享受,隔天就墜入地獄,俗話說得好,由奢入簡難,而且其實也不推薦這樣折磨自己。但,你知道嗎?其實就算是大餐後隔天,也不必痛苦斷食,還是可以吃飽吃好吃得開心吃得不辛苦,而且只要靠超商就可以簡單辦到喔!

早餐開開心心地吃超商的照燒雞溏心蛋三明治也沒問題,只要搭配高纖低脂牛奶,就能確保熱量不超標。

Breakfast

 

早餐的熱量跟飽足感除以撐到中午,而午餐可以選擇泡菜鍋跟關東煮蔬菜類食物;超商的泡菜鍋其實比想像中好吃,而且裡面都是豆腐跟冬粉,能控制澱粉吸收,再加上不含湯的關東煮,有足夠纖維質又兼顧熱量攝取,而且也有滿足感。 

Lunch 

 

晚餐可以選擇麻辣豬血豆腐堡,就算低卡路里也不會太辛苦,而且之前「紅色食物真的補血嗎?該如何克服貧血?」的文章也有提過,豬血是很好的鐵質攝取來源喔! 

Dinner 

這樣一天之中能攝取到足夠營養,不管是纖維質或是滿足感都一次到位,也不會感覺痛苦,而且重點是非常方便,只要走到巷口就能完成大餐後的一日補救,兼顧享受與身材。 

體驗人體工學

營養師 帶你吃外食
營養師 帶你吃外食

作者

「營養師帶你吃外食」了解外食者的為難,讓我們一起打造專屬你的外食廚房!選對食物、挑對時間、分配份量,讓你什麼都可以吃,才是營養師,在這裡只分享「最簡單、可實行、極有感」的外食策略!歡迎追蹤粉絲專頁: https://www.facebook.com/EatOutwithDietitian


其他人也看了

  • 腳踝扭傷怎麼辦?答案是......Peace & Love
    腳踝扭傷怎麼辦?答案是......Peace & Love

    最近有位熟識的好友腳踝扭傷,腫了一個大包,幾乎無法走路。但在短短一個禮拜他就已經康復接近7~8成,這個快速復原的秘密是:我請他運用了Peace & Love原則,因此加快了軟組織恢復的速度......

  • 公主病全身到處痛,原來是纖維肌痛症惹的禍
    公主病全身到處痛,原來是纖維肌痛症惹的禍

    「醫師,我這裡痛,還有這邊也好痛,全身都痛!」病人一走進診間就不斷指著自己疼痛的位置,覺得身體到處都在痛。 纖維肌痛症(Fibromyalgia)是一種原因不明,目前推測是中樞神經系統失調所造成的疼痛問題......

  • 低醣飲食對代謝和運動的效果
    低醣飲食對代謝和運動的效果

    低醣飲食在許多研究上發現可以幫助脂肪減少和改善許多生化代謝指標,譬如血脂和血糖;可做為調整肥胖和相關疾病的飲食方法......


體驗人體工學


體驗人體工學