心理師：別再壓抑！我們需要降低焦慮，而非根除 （上）

我們在為某些事情擔心時，總會聽到旁人說：「你不要擔心就好了。」這反映出現代人對於內心情緒的壓抑習慣。

焦慮是生活困擾的一個籠統診斷，幾乎每一個人都曾經說自己處在焦慮中。

但我們說焦慮時，究竟在說的是什麼？

將焦慮細分清楚，即是不願將焦慮簡化。因為我們在為某些事情擔心時，總會聽到旁人說：「你不要擔心就好了。」但對當事人來說，他的害怕是如此真實，他的焦慮也有其根據，但聽到的話語卻是要他將自己的情緒摒棄，好像那些情緒都是多餘的。

這也讓他更覺得自己的想法不對，或是與他人格格不入，因此越來越遠離人群。

現代人對於情緒，已習慣壓抑

「你不要擔心就好了。」還有很多說法，像是「你去做其他事情分心。」「你太鑽牛角尖了。」「不要想那麼多。」這反映出現代人對於內心情緒的壓抑習慣。

在一個追求正向情緒與高效率的社會中，負面情緒不被允許表現，人性也被低估為若 A 則 B 的單純邏輯。

這些話語的確有它的用處，但僅限於內心沒有任何阻礙的時刻，我們能夠毫無困難的調整內心狀態。

但人類的心智運作並不可能沒有阻礙，生命的發展過程也不可能毫無困難，因此給了幾句指示性的話語或方法，並不會真的有效。

焦慮是一種從小養成的習慣

因為焦慮是一種從小養成的習慣，也許是看著爸爸用力掙錢的拚命、看著媽媽對婆婆的恐懼，讓我們「熟悉」與「學會」焦慮。

這一種學習不僅是「刻意練習」，甚至是一種「深度學習」，形成了細微到難以覺察的「原子習慣」。

許多人學習了相當多知識，卻對自己的心智一無所知，也就難以覺察情緒的慢性影響。但我們可以多了解自己思考與情緒的運作，反思自己內外在相對應的狀況。這些焦慮的過程，每個人都會有，只是有沒有發現，以及是否造成嚴重影響。

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