心理師：別再壓抑！我們需要降低焦慮，而非根除 （下）

焦慮是生活困擾的一個籠統診斷，幾乎每一個人都曾經說自己處在焦慮中。〈心理師：別再壓抑！我們需要降低焦慮，而非根除（上） 〉，提到焦慮是一種從小養成的習慣，現代人已經習慣壓抑自己的情緒，不輕易展現出來。今天要跟大家分享，如何面對焦慮，處理情緒。

允許各種情緒的存在

人生不可能沒有負面情緒，端看你如何處理與面對，你的「情緒多樣性」程度越高，你就越能夠認識自己，並做出調整。

對一個人來說，只有正面情緒是一件災難。代表他沒有能力去感受到自己的負面情緒。因為人生不可能沒有負面情緒，端看你如何處理與面對。

所以當你能夠感受到自己更多的情緒，那是相對更健康的狀態。也就是你的「情緒多樣性」程度越高，你就越能夠認識自己，並做出調整。

情緒多樣性越高，越不容易陷入憂鬱

研究也顯示，擁有情緒多樣性越高的人，比擁有高度正向情緒的人，更不容易陷入憂鬱。因為你能夠感受和表達自我，能夠自由地在正面與負面情緒之中穿梭，這會讓你的內心更有彈性。

壓抑陰暗的那一面，會讓一個人失去他的完整性。他的人生只有一半，甚至當他快樂時，也會只有一半。因為另一半用來快樂的精力，拿去壓抑陰暗面了。

所有的焦慮都是一種正常的情緒表現，所有的精神病症也都只是一種正常的延伸。而區分所謂的正常與否，端看它是否嚴重影響個人生活，以及當代社會更重視的－是否符合社會規範。

我們需要做的是降低焦慮，而非根除焦慮

我們常常覺得要把焦慮治好，好像焦慮是一個邪惡的存在，得要把它根除。但若想要治療焦慮，我們得先放棄一個偏見：心理健康就是完全不會焦慮。

焦慮是所有情緒發生前的一種感受。有了焦慮，我們才知道因為什麼事情而有熱情且在乎。它提升我們對於生活的熱情，如同陷入低落時，我們才會開始反思，究竟目前的生活出了什麼狀況。

焦慮無可避免。想要完全消除焦慮，是一種對極端焦慮的害怕。畢竟身處恐慌的時刻，才能讓我們真實地感受到危險。

我們需要做的是降低焦慮。透過時時刻刻的覺察，將焦慮維持在一個能夠和平共處的水平。這種焦慮反而能夠促進我們思考：此刻內心的期待和恐懼是什麼。

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