扁平足潛在病症多！骨科醫生：扁平足的檢測與矯正運動（下）

各位對扁平足一詞應該不陌生，扁平足雖然是一種現象而非疾病，但由於足弓塌陷，無法吸收自身重量與地面的反作用力，容易衍生出其他的病症。〈扁平足潛在病症多！骨科醫生：扁平足的檢測與矯正運動（上）〉介紹了造成扁平足的原因、扁平足的症狀等，至於應該如何檢測，檢測出扁平足一定要矯正嗎？趕快一起看下去。

扁平足如何檢測

• 濕足印：

  雙腳打濕，在白紙上壓一下後離開。察看印於紙上的面積，印出的部分代表受壓部分，印出結果如圖示。僅限自我檢查，非確證的扁平足，若有疑慮應就診尋求專業醫師的檢驗。

• 費斯線 Feiss line：

  將內踝下緣凸起標記為 3，第一趾骨頭標記為 1，兩點連成一線。若舟狀骨 2 在連線之下為扁平足。

• X 光檢查：

  一般狀況下不需要照射 X 光，醫師的理學檢查搭配步態觀察即可。多數用於兵役檢驗。

扁平足一定要矯正嗎

一般扁平足者，無合併症狀，其實可以不需要矯正，只需要注意自己平時生活姿勢即可，若出現症狀，也請及早就醫避免延誤治療。若因為受傷、疾病造成的後天性扁平足者，則需要改善肌肉的使用方式，透過運動增強肌力，或穿著適合的鞋墊，矯正足弓受力方式，幫助腳底恢復健康。

僵直性扁平足者，一定要及早治療矯正，因為先天性的骨頭歪斜可能會衍生其他疾病。小兒扁平足 7~9 歲為觀察期；14~16 歲為扁平足的治療黃金期，輕鬆治療的關鍵期，可藉由鞋墊、矯正器等輔具或透過運動矯正，過了這時間後，可能會發展成僵直性成人扁平足，若越來越嚴重，可能就需要進行手術。

扁平足的矯正方法

發展中的兒童或青少年（柔軟性扁平足者），可透過墊腳尖、跳躍、跳繩等，訓練足部小肌肉與脛後肌，增強足弓力量。

成人扁平足者，雖然改善的幅度較小，但可以藉由放鬆足部與小腿筋膜、增強足部肌肉來改善足弓。

1. 牽拉小腿後肌：

   見足踝伸展影片－使用彈力繩進行腳踝肌力訓練。

2. 放鬆足底筋膜：

   見足底筋膜伸展影片。

3. 足底肌力訓練：

   見足踝伸展影片－利用自身重量進行腳踝控制訓練。初期可坐姿進行，以足底抓握紙張或毛巾的練習，夾起維持 10 秒後放鬆，可重複 10 次。

4. 鞋墊矯正：

   利用鞋墊矯正改善骨架。