按摩的幫助有多大？讓科學來幫你破除迷思

我們一般對按摩/徒手治療的認知，跟科學最新的證據，是否符合我們的想法呢？只要這一張圖，就能一次看懂！

有許多坊間的課程或是推拿的師傅，都常常會給大眾一個錯覺－－「光靠雙手就可以改變肌肉或筋膜」，甚至是「可以用手指把骨頭推回去」。 

但事實上，我們靠著雙手能夠改變身體結構的狀況並不多，徒手治療與按摩，常常被社群媒體過度的放大，對於某些狀況的實際幫助，或是正面影響，卻沒有誠實的述說清楚；按摩確實能增加身體的活動度，所以「讓筋變軟」也許算是合理說法，不過只限於短暫的時間裡面，提供有限的效益。 

實際上的狀況是，科學告訴我們，按摩能達到身心舒暢的效果，絕大部分是因為降低內分泌系統及神經系統的負擔，讓我們的大腦覺得身體已經放鬆了；所以，我們一般認為「身體痠痛跟筋膜不平衡或是形成沾黏，可以透過按摩來把肌肉拉長、將沾黏推開」的迷思是錯誤的。 

光靠按摩師父的一雙手，根本不可能做到這樣的事。 

所以當你要去按摩的時候，請試著想想，你今天去按摩，想達到的目的是什麼？ 

一、想要大腦得到放鬆？

二、就只是想要被按？ 

因為治療師或是按摩師無論用什麼浮誇的按壓技巧，都可能跟你被棒球棍打的效果是一樣。 

肌肉結構形態不會被改變。不同的是，被棒球棍打，大多數會產生恐慌，所以基於同樣的道理，如果被按摩的時候背景放著重金屬的音樂，大腦可能就沒有那麼放鬆了唷。 

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