按摩的幫助有多大?讓科學來幫你破除迷思

按摩一時爽 筋骨沒改變 

 

我們一般對按摩/徒手治療的認知,跟科學最新的證據,是否符合我們的想法呢?只要這一張圖,就能一次看懂!

 

有許多坊間的課程或是推拿的師傅,都常常會給大眾一個錯覺--「光靠雙手就可以改變肌肉或筋膜」,甚至是「可以用手指把骨頭推回去」。 

但事實上,我們靠著雙手能夠改變身體結構的狀況並不多,徒手治療與按摩,常常被社群媒體過度的放大,對於某些狀況的實際幫助,或是正面影響,卻沒有誠實的述說清楚;按摩確實能增加身體的活動度,所以「讓筋變軟」也許算是合理說法,不過只限於短暫的時間裡面,提供有限的效益。 

實際上的狀況是,科學告訴我們,按摩能達到身心舒暢的效果,絕大部分是因為降低內分泌系統及神經系統的負擔,讓我們的大腦覺得身體已經放鬆了;所以,我們一般認為「身體痠痛跟筋膜不平衡或是形成沾黏,可以透過按摩來把肌肉拉長、將沾黏推開」的迷思是錯誤的。 

 

光靠按摩師父的一雙手,根本不可能做到這樣的事。 

 

所以當你要去按摩的時候,請試著想想,你今天去按摩,想達到的目的是什麼? 

 

一、想要大腦得到放鬆?

二、就只是想要被按? 

 

因為治療師或是按摩師無論用什麼浮誇的按壓技巧,都可能跟你被棒球棍打的效果是一樣。 

 

肌肉結構形態不會被改變。不同的是,被棒球棍打,大多數會產生恐慌,所以基於同樣的道理,如果被按摩的時候背景放著重金屬的音樂,大腦可能就沒有那麼放鬆了唷。 

 

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James thephysio
James thephysio

作者

James 具有豐富訓練經驗的物理治療師,有著跨運動與醫學領域的背景,試圖結合訓練與物理治療,從醫學角度出發,配合不同的訓練模式來幫助運動愛好者。


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