腰痛人注意！不可逆的腰椎滑脫其實很常見！維持腰椎健康的日常小運動（上）

腰椎滑脫正常嗎？

腰椎滑脫其實在復健科很常見，幾乎每個治療師手上都有好幾個腰椎滑脫的病人，但這樣說可不是要讓各位覺得腰椎滑脫很正常，相反的，是希望大家平時就要提高警覺。

腰椎結構與滑脫介紹

脊椎是由很多小塊的脊椎骨整齊的疊起來，脊椎的最下面五節就是腰椎，而腰椎滑脫是指這些骨頭之中有一塊脫落。在這五節腰椎中，最底下的這一節是滑脫比例最高的。

雖然說腰椎滑脫很常見，但別以為這是小問題。腰椎滑脫是一種不可逆的結構疾病，一旦被診斷為腰椎滑脫，就得學會如何與之共存。

想弄清楚為什麼會發生腰椎滑脫，只要看一下這兩張對比圖就很清楚了，左邊這張是健康的腰椎，右邊這張是滑脫的腰椎，可以看到健康的腰椎本來就有一點點弧度，如果從後面給腰椎太多往前的剪力，椎體就會被推出去，就會是右邊這張圖的狀況。

當椎體開始往前移動的時候，旁邊的神經會先感覺到，這時候應該就會開始腰痛，運氣好的話，移動一點點就會開始痛，才會因為腰痛，而馬上注意到腰椎滑脫這個問題，運氣差的話，可能就得等位移很多了之後，才會突然開始痛，位移很多之後才開始痛的腰椎滑脫，並不是突然發生的，而是突然發現。

如果發現自己有腰椎滑脫的症狀，建議立即就醫檢查，如果不加以治療，最壞的狀況可能會導致脊髓神經受到壓迫，造成下半身癱瘓。

透過對比圖可以瞭解到，產生這個往前方向的剪力，就是造成腰椎滑脫的主要原因，那什麼動作會容易產生這個方向的剪力呢？

比如往後仰就是一個很典型的危險因子，我們都知道肌肉有分大小條，往後仰的時候，大條的豎脊肌會從出力拉著腰椎，這個力量就會把中間的骨頭往前推出去，正常來說，每一節的椎骨中間，都有多裂肌這種的核心小肌肉群，跟大肌肉之間的力量互相取得平衡，來穩固住椎體。如果這些小肌肉不出力，大肌肉的力量在這個動作中取得優勢，那就會把腰椎往前推。

簡單來說，可以得出一個結論：腰椎需要大肌肉來進行運動，而小肌肉則是用來穩定腰椎。如果小肌肉沒有發揮作用，腰椎就會失去穩定性，再加上經常做往後仰的動作，就容易造成腰椎滑脫。

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