除了照顧別人，也要照顧內心深處那個被迫長大的孩子

每個人都在自己所處的領域中努力生活著，但為什麼很少有人能真正感覺快樂呢？也許是因為大多人的人生都在滿足他人，完全忽視了也要滿足自己。像是職業婦女需要兼顧事業、處理公事，照料家人；而家庭主婦或煮夫也一樣都完全為了丈夫妻子或是孩子忙活，蠟燭多頭燒的狀況下，每天焦頭爛額，連睡覺都不太有時間了，一有閒暇時間通常想得都是該怎麼讓家人更舒適、更開心，但，自己的需求呢？

保留自己的心靈時間

不管是單身的社會精英份子或職業上班族，還是把全副心力放在家庭的主婦、煮夫，無論如何每天都要留給自己半小時不思考家人與工作，靜靜地與自己相處；有些朋友會在睡覺前思考一整天的工作或是人際狀態，但這並不能算是留給自己的時間，先不論在睡前思考複雜的事情可能會影響睡眠品質，即便花了很多時間獨處，依然是把時間提供給「別人」，而不是真正留給「自己」。

每天都留給自己一小段時間非常重要，舒舒服服地聽喜歡的音樂，或是閱讀輕鬆的書籍不只是可以幫助入眠，也能在忙亂的一整天中得到放鬆，就算工作再繁雜、事情再脫序，也都能保有一小塊綠洲，只屬於自己，並且是絕對安全的。

找回平緩情緒的最佳方式

太多的事情交雜而來時，會引發不必要的情緒，而過多的負面情緒會影響判斷，通常也會對於當事者帶來超乎預期的衝擊。每個人都應該要找到讓自己平緩情緒的最好方式，比方說先深呼吸六到八次，再處理事情或是再做出回應，就是相當不錯的方式，深呼吸可以讓心跳趨緩，回到相對平靜的狀態。

但是每個人能紓緩自己的方式大不相同，找到讓自己最舒服又不對他人帶來不良影響的紓緩方式，是疏理情緒的第一步。

確保接近崩潰時能有宣洩出口

這也是懸崖勒馬的最關鍵時刻，常聽到「壓垮駱駝的最後一根稻草」這種說法，如何可以避免呢？在那一根稻草落下時消滅它是大家常常選擇的方式，但通常只會帶來玉石俱焚的效果；其實應該輕輕地讓風轉向，使稻草落在其他地方，也許就能輕巧地解決的很多問題。

在巨大的情緒與壓力之前，只要能意識到自己是安全的、是有人願意支援的，就可以更平靜的處理內在與外在的複雜狀況，沒有人會完全孤獨地處理所有事情，在面臨崩潰時知道其實自己並非孤立無援，就能提供很大幫助。

其實，不管是與自己對話，或是平緩情緒，都是希望在負面情緒或是壓力排山倒海而來時，依然盡可能聆聽心中最強烈的需求，雖然替他人著想是很好的，但是先顧好自己的狀態，才能對於身邊的人事物帶來最大幫助。