今天要來帶大家認識護膝，以及釐清膝蓋受傷後要不要使用護膝，先就護膝的種類與保護性、容易穿脫程度以及適應症。
簡單歸納如下：
關於護膝，有幾件事情是已經被實證驗證過的：
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護膝有止痛的效果，可是成效不一定。戴護膝跟關節血液循環、溫度、矯正結構和退化沒有關係。
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宣稱為某種疾病設計的護膝能短暫改變肌肉控制，達到止痛效果。可是長遠是否造成依賴，或是否要患者在一定時間後脫離護膝，還沒有實際證據。
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運動員或選手互相流傳的專家意見，可能是沒有科學根據。專家敢說沒有科學的建議，是因為他們覺得經驗比科學有用。
當然，以上的圖片有給受傷過的人使用的護膝，也有給特別運動而設計的護膝。在假日聯盟的比賽上，看到有受傷無受傷的球友們都戴著一個保 X 範，自認為需要破解迷思我的病人在十字韌帶手術復健後，從來沒有一個會詢問是不是需要戴護膝才能運動。看到這麼多球友需要保護玻璃膝蓋，我也不禁納悶。
原文出處：jamesthephysio
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James thephysio
作者
James 具有豐富訓練經驗的物理治療師，有著跨運動與醫學領域的背景，試圖結合訓練與物理治療，從醫學角度出發，配合不同的訓練模式來幫助運動愛好者。