坐姿不良？腰椎壓力高達體重 3 倍！

許多上班族，都習慣在椅子上放一個靠墊，有些人用抱枕、玩偶，講究一點的人選擇專業腰靠產品。但是，真的有選到最適合自己的腰靠嗎？為什麼選對腰靠，是一件那麼重要的事呢？

身體坐著時，比站著更累

人體的腰椎由一節節椎骨組成，中間是具有彈性的椎間盤作為緩衝，彎腰駝背時，腰椎骨不斷相互擠壓，時間一久，椎間盤就可能會被推出原本的位置，形成椎間盤突出的問題；也可能長出骨刺或造成韌帶發炎，一旦壓迫到神經，腰背部就得忍受長期的疼痛。

事實上，許多醫生觀察發現，普遍上班族久坐後產生的慢性腰背痛，有八成是因為彎腰駝背的不當坐姿引起。長期坐姿不良，使得腰椎組織發生病變，就會引發下背痛或坐骨神經痛等問題；相反的，只要給予腰椎良好支撐，就能大幅減低久坐的痠痛與不適，甚至減少肩頸的痠痛。

脊椎其實是一個 S 型的弧度，而腰椎微微前凸的部位，就是經常使用靠墊來支撐的位置，有了腰靠支撐腰椎的弧形，可以減少坐姿造成的腰部壓力。

坐姿不良，腰椎壓力可高達體重三倍

許多人下班後全身痠痛疲勞，就斜躺在家中的沙發上休息追劇，殊不知腰部下方騰空的躺坐法，會讓腰椎同時承受上半身及腹部的重力，造成的傷害更大！

人體在坐著的時候，腰椎所承受的力量是站著的 2 倍。依據行政院勞工安全衛生研究所的資料指出：體重 70 公斤的人，坐姿時腰椎承受了 145 公斤的力量；若坐姿不正確，身體向前傾 20 度，壓力則高達 200 公斤，將近原本重量的 3 倍！

長時間坐著的人，最好使用腰靠來幫助腰椎支撐，維持良好的坐姿。另外若脊椎受傷、曾動過背部手術或者腰背部已出現肌肉拉傷、痠痛等問題的人，即使非久坐族，最好也一樣在椅子上加個靠墊來緩解腰椎壓力。