首頁
人學院專欄
肩膀一直有咔咔聲?到底是為什麼呢?
在日常生活中或運動的訓練中,是否曾經察覺到肩胛骨在移動時發出咔咔聲,這個咔咔聲被稱為「肩胛骨彈響症候群(Snapping scapula syndrome)」。
肩胛骨和胸腔間因為缺少真正的關節結構維持穩定,僅由周遭肌肉包覆,是人體中最不穩定的關節之一 。運動過程中,肩胛骨須仰賴周遭肌肉的共同收縮與拮抗,才能維持在最舒適活動位置。
當手抬起來的時候,上臂骨與肩胛骨的相互活動稱為肩肱節律,其比例為 2:1,上臂骨移動的幅度是肩胛骨的兩倍。 當這節律不受控制,便容易產生咔咔聲。
成因大致上可分為兩種類型:
-
肩胛骨形態改變
-
肩胛骨周圍肌肉力量的不平衡(運動障礙)
尋求物理治療最常見的原因,這定義為運動過程中肩胛骨的異常運動、定位或功能。不論原因為何,大多數情況下最終的表現是肩胛骨前突(protraction),將不利於肩部活動、縮小肩峰下空間而出現肩胛骨彈響症候群。
大家有更了解肩胛骨彈響聲的成因了嗎?之後將教大家如何解決肩胛咔咔聲的運動唷!
其他人也看了
扁平足運動能力差?(二)物理治療師:如何找到適合的足弓鞋
當絞盤機制出問題時,會嚴重影響到足底的能量吸收與釋放機制,能量長期堆積在錯誤的地方,可能會導致許多與腳部相關的問題,而這問題與走路方式息息相關......
扁平足運動能力差?(一)物理治療師:天生的足弓形狀並不影響功能
足弓的健康狀況,一直以來都是大家所關心的議題,但是,對於足弓的理解卻經常被誤導。儘管我們常常將足弓的形狀與健康狀態混為一談,事實上,這兩者並沒有直接的相關性......
不想舊傷一再復發?物理治療師:3 個居家簡單肌力訓練(下)
肌力訓練不像有氧運動通體舒暢的快感;更不像拉筋、關節活動,簡單易做,效果卻舒服放鬆,肌肉的成長必續靠「破壞」,透過重量拉扯肌纖維造成「微破壞」,讓身體自然去強化肌肉組織......
登入中
Revival Physical Therapy
作者
首家結合物理治療及運動訓練的物療治療中心
“We Connect We Exercise”
官網:http://revivaltpe.com/