體能訓練師這麼說：身體組成能力就像堆積木

身體的能力，就像是在堆積木一樣，先求良好的地基，才可以一步一步往上堆疊，達到需要的高度，如同大家追求的目標。

良好的地基或最底層的積木指的是「健康的身體結構」，例如韌帶、骨頭至少是完整的，沒有重大傷害。

後續的積木則代表著「動作能力、體適能等」，例如是否有足夠的關節活動度（range of motion）、關節穩定性（joint stability）等，接著是更多體適能項目如肌力（strength）、肌耐力（muscle endurance）、心肺功能等（cardiopulmonary function），最後則是競技類的體適能如爆發力（power）、敏捷（agility）等。

而最後那塊到達「理想高度」的積木，可能是「執行那個動作的技術」，例如想要丟出 150 kph 的球速（目標），就要會投擲（棒球），想要陪孫子玩飛高高目標，就要會類似肩推的動作（技術）。

「從健康的身體結構、基礎動作能力、進階動作能力，最後到動作技術。」

當心中有這樣的概念，才可以評估目前學生、病患是卡在哪個環節，是韌帶還有損傷，所以要先找醫療人員處理；還是體適能方面的能力不足，才沒辦法完成這個動作，甚至打完球手肘就會痛，所以要找肌力與體能訓練師做訓練。