貼紮讓運動更出色？物理治療師：輔助器材需要時才使用（下）

各種運動賽事中，選手身上貼著貼布、運動貼紮，治療或預防運動傷害；健身房也會見到許多人訓練時使用「腰帶、護膝、護腕」等，到底這些有沒有用？〈貼紮讓運動更出色？物理治療師：輔助器材需要時才使用（上）〉物理治療師說明了這些貼紮、護具都屬於輔助，若過度倚賴輔助器材，可能讓身體減少練習「穩定」的機會。應該如何看待輔具的使用呢？一起看下去吧！

先求自身功能，若無法提升自身功能，才提供外在保護

其實若個人而言，輔助器材能帶來幫助，那就使用。只是差異在於「會不會一生、一輩子都要使用」，以訓練來說，就是每次深蹲、硬舉都要使用；以工作來說，就是每次搬貨都要綁著護腰、護膝，但若剛好今天器材不在身邊，就會有諸多的不便跟限制。其實許多人就算曾經受過傷，經過完整的治療、復健、訓練，皆能恢復到原先健康的狀態甚至更好，因此，能先提升自己的能力就像「A計畫」，而使用輔助器就像「B計畫」，A 計畫會優先執行，是在執行失敗時才啟用 B 計畫。

心理作用及依賴性

其實不管是哪種器材、治療、甚至光看到「穿著白袍的人」，都可能產生「心理效果」，覺得疼痛減少了、自己能表現得更好了。我認為心理作用是可以的，因為只要能讓自己覺得是舒服、感覺好的就好，怕的是產生「依賴性」，就是當自己沒有這些東西時，就像世界毀滅了、身體沒救了。因此，若能「短暫地使用、不依賴、讓自己能獨立、效果是能帶走的」，其實什麼樣的工具、治療都是合適的。

輔助器材使用的時機點

• 有受傷、身體能力缺失時可「短暫」使用。

• 在嘗試接近自身極限時使用（如 90% 1RM 以上時）。

• 身體結構的損害、能力的缺失「不可逆」時。

• 緊急情況時如要立即上場比賽等。

• 「提升自身能力（A計畫）」優先於「使用輔助器材（B計畫）」。