男性練皮拉提斯好處多!髖關節靈活度提升
大多數的人都覺得皮拉提斯比較適合女性,但男性練習皮拉提斯的好處,比想像中的更多,讓我們來帶你一一細數!
皮拉提斯 可以增強核心力量
皮拉提斯的訓練主要集中於核心肌群,包括腹部、背部、呼吸肌群與骨盆底肌。這些肌肉對身體的穩定性和平衡性至關重要。透過皮拉提斯鍛鍊,男性可以增強這些核心肌群的力量,同時改善姿勢和身體的對稱性。
皮拉提斯 可以提升髖關節的的靈活性
長期以來,男性通常也會因長時間坐著工作,導致臀部肌肉越來越緊。坐的時間越長,大腿就越習慣往外八。透過皮拉提斯的伸展練習,可以幫助男性提升髖關節的靈活性,同時還能預防久坐導致的下背痠痛,減少受傷的風險。
皮拉提斯 可以減輕壓力和緊張感
皮拉提斯鍛鍊需要進行更多的呼吸控制和精神專注,有助於減輕壓力和緊張感。同時,皮拉提斯還可以促進血液循環,讓身體和大腦得到更多的氧氣和營養物質,幫助新陳代謝,進一步減輕工作帶來的壓力和緊張情緒。
皮拉提斯 可以增加自信
現代人因為使用 3C 產品的時間相當長,導致身體的姿勢變差。透過皮拉提斯的訓練,男性可以改善姿勢和身體形態,減少因不良姿勢而導致的健康問題。經過規律地練習皮拉提斯,甚至在青春期過後,還有機會長高?!原因就是姿勢變得比以前更好了!
綜合以上幾點,男性練習皮拉提斯的好處是多方面的,既可以改善身體狀態,還能減輕壓力和緊張感,讓身體和心靈都得到放鬆和修復。
延伸閱讀:
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原文出處:男性練習 皮拉提斯 有哪些好處呢?
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陳甫銓 物理治療師
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【陳甫銓的物理治療筆記】專業物理治療師,希望能藉由藉由實證醫學支持的物理治療,分享臨床經驗,讓您遠離疼痛。