總是腰痛?因為腰椎脫離了原廠設定
自從做了頻道之後,以前的朋友、爸媽的朋友,甚至是鄰居都跑來問我一些跟身體相關的問題。其中,大部分的問題幾乎都跟腰痛離不開關係,如果把腰痛用不同角度來剖析,可以把它大致分成:突發性、局部性和全局性。
這些有腰痛問題的親朋好友們,只有非常少數的人會從全局的角度來看這個問題,若想要從根本上解決腰痛的問題,一定得先了解全局,比如骨頭形狀、生活習慣、動作模式、工作環境等等,再來制訂相對應治療策略才能有效,所謂「不謀全局者,不足謀一域」,這篇想跟大家分享,可以怎麼從全局性的思維,來改善腰椎角度的問題。
想要理解腰痛的問題,一定要從脊椎的原始結構來看,原始結構就是經常說的原廠設定,即人一出生,從基因層面就決定好的結構,比如大腿股骨的角度、脊椎的弧度、還有肋骨形狀等等,每個人都會有屬於自己的原廠設定。
只要離自己的原廠設定越遠,痠痛問題就會越嚴重,所以解決痠痛的思路,基本上都是圍繞著,該怎麼讓整個身體回到自己的原廠設定。
脊椎的原廠設定
在正常的狀態下,脊椎會呈現腰椎前凸、胸椎後凸、頸椎前凸的曲線,從全身來看,腰椎正好處在連結上下半身的位置上,這樣一來,不管是上半身還是下半身有問題,最後這些問題都會往腰的地方集中,因此,腰椎一定要維持在正常的曲線上,才能有效的利用這種弧形構造,來把壓力分散掉。
來源:網路圖片
但有些人的腰部曲線卻特別直或是往前拱,角度改變會導致腰椎失去了原本該有的避震跟緩衝功能,這樣就會讓坐著或是站著的時候,壓力特別容易集中在同一個地方。如果只處理局部的緊繃問題,整體脊椎弧度卻沒有改變,那壓力依然得不到平均分散,問題當然就會反覆發生。所以要用全局思維,一併解決骨盆、胸椎或是生活環境等等的問題,讓腰椎恢復原本該有的角度。
來源:網路圖片
如果從全局來考慮問題的話,當然不能只講到脊椎,每節脊椎的周圍,都還密密麻麻的連結著肌肉、筋膜、神經、韌帶等等的組織,當腰椎角度改變的時候,周邊的壓力也會跟著變化,舉例來說,把脊椎想像成一條弓,弓弦就是周圍的軟組織,如果把弓用力拉直,弓弦就會繃得更緊,把它壓彎,弓弦就會失去張力軟掉,所以腰椎的弧度如果改變,背後這一大片組織群的張力,就會像剛剛那個弓弦一樣,跟著被拉長或是縮短,而這個改變,就脫離了它們的原廠設定,所以大部分的腰痛最根本的原因,就是從「腰椎角度改變」而開始的。
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