人學院專欄
姿勢正確就能擺脫腰痠？物理治療師：改變姿勢其實更有效！
維持最好的姿勢，只能減緩對關節不必要的壓力，肌肉還是會出力；大多數腰痠問題，跟關節壓力累積，坐太久，站太久，躺太久有關係，只要起來活動，改變姿勢，身體的壓力便會改變......
腰痠背痛好難受！復健科醫師傳授：六招緩解肌筋膜疼痛症！
肌筋膜疼痛症是因肌肉過度收縮，導致肌纖維產生能量危機，最後讓肌肉變成繃緊狀態，引發肌肉疼痛，好發在頭頸部、肩膀及背部，也會發生在其他部位，常因長期姿勢不良、肌肉張力不平衡所導致......
總是腰痠？腰痛？圖解下背痛位置與常見原因（下）
下背痛的病因極為複雜，通常不可能看一次就找到病因，需透過患者與醫師間相互信賴與配合，不斷的修正與排除，抽絲剝繭，找出真正的致病原因，才能根除......
總是腰痠？腰痛？圖解下背痛位置與常見原因（上）
下背痛又稱為腰痛，位置在腰椎第一節至腰椎第五節範圍，是常見背部肌肉骨骼傷害，由多重病因引起，非單一疾病。下背痛的痛感有時是鈍痛感，有時候會是刺痛感，也會出現轉移痛......
物理治療師：注意五個生活壞習慣！小心椎間盤突出
椎間盤是位於兩節脊椎之間的纖維軟骨結構，結構上可以分為外圍的纖維環以及中央的髓核，髓核充滿彈性，容易受到擠壓而產生變形，纖維環則保護著半液體狀的髓核不隨意移動......
老是在腰痛？日常習慣姿勢會影響椎間盤的受壓！在家就能做的運動教學
椎間盤位於兩節脊椎之間的纖維軟骨結構，主要的功能是脊椎間的避震器。腰椎椎間盤容易因為「往前彎腰」的動作，受到「向後擠壓」的壓力，導致外圍纖維環無法包覆中央髓核形成椎間盤突出......
物理治療師：四招教你遠離腰痛（下）
常聽到有人抱怨維持正確的姿勢怎麼這麼累，代表身體已經適應偏差動作一段時間了，不正確的姿勢已成了肌肉記憶。重新打造生活習慣，新的肌肉記憶也能開始重塑，自己的健康，靠自己創造......
總是腰痛？因為腰椎脫離了原廠設定
想要從根本上解決腰痛的問題，一定得先了解全局，比如骨頭形狀、生活習慣、動作模式、工作環境等等，再來制訂相對應治療策略才能有效，所謂「不謀全局者，不足謀一域」......
椅子不合身，痠痛又傷身！四大指標一次看
電腦椅太高，腳懸空採不到地，或太低大腿懸空，長時間坐姿不良、腰痠背痛。如何判斷電腦椅合身呢？可從頭頂到肩膀、肩膀到臀部、臀部到膝蓋內側以及膝蓋內側到腳底，四個關鍵長度來看......
下半身大放鬆！十年不過時的椅子放鬆術 （上）
在椅子上坐太久，會造成臀部肌群血液循環不良而變得緊繃，除了容易壓迫坐骨神經外，也容易讓薦髂關節卡住，尾椎兩側的關節就會感覺痛，臀部肌群緊繃也會限制到腰椎......
往後仰就腰痛，有可能是腰椎椎弓解離症！
椎弓位在腰椎脊柱椎體的後方，連結上下兩節脊椎的小面關節及椎板，是一個很細的骨頭結構，也因為結構較為脆弱，容易發生骨折斷裂。在腰椎的X光片上，可以畫出類似一隻蘇格蘭狗的形狀......
腰痛怎麼辦？美國物理治療協會臨床診療建議
這次介紹三種下背痛，是為了讓大家更了解一般腰痛的臨床表徵，以及可能的物理治療處理方式，也希望可以讓大家看到光是最一般的腰痛就可以至少分成這三種不同的種類......
脊椎就像齒輪一樣
上班族的肩頸酸痛、腰部痠痛，易集中在周間，週末比較舒緩，或是不痛了。週間剛坐下時不痛，隨著久坐時間增加，越來越痛。常有這些問題的人他們的特徵也有很多共同點：1. 工作需要長時間坐著 2. 姿勢常固定不動 3. 工作需要長時間低頭......
