連假結束心悶悶，阿姨，我不想努力了......

聽過「收假症候群」嗎？阿姨，我不想努力了！

連假的日子飛速結束，上班的朋友們、即將開學的孩子們，請接受事實吧！！！連假結束該如何應對？有點悶悶、易怒是正常的，因為要調整回緊張、上緊發條的狀態真的需要一點時間。

但，仍然可以思考看看你的抗拒原因主要來自哪裡？是薪水太少？工作沒成就感？上班環境中總是被排擠？常常被罵？

一、生理時鐘混亂

二、疲倦

三、昏昏欲睡或失眠

一般來說收假症候群可以維持一至兩週，在此提供小技巧協助你度過這些憂鬱狀態：

一、恢復正常作息，晚上早點睡，可以提供足夠的體力與精力面對開工。

二、飲食正常、清淡，零食下午茶可以收起來。

三、備妥開工用品，玩樂用具收起來，公事包整理好。

四、規劃下次出遊，為憂鬱的日子來點期待。

五、接受現實，沒有中頭彩也只能乖乖上班。

如果這個抗拒的原因已經嚴重到讓你的憂鬱維持了二至三個月，請記得好好正視自己的心理狀態，有需要的話請尋求專業心理諮商師協助，不要輕忽了心理的小感冒唷！

轉載自發瘋心理師，有興趣可以去看看唷！

作者

發瘋心理師，領有高考諮商師證照之心理師(諮心字第0004150號)，曾服務國小、高中、精神醫院之兒童青少年門診，現職大專校院專任心理師。希望將生活化的諮商理論傳達給社會大眾，致力於提升大眾心理健康。歡迎追蹤粉絲頁 https://www.facebook.com/psycho.couseling

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