心理感到費力，生理容易肩頸僵硬、腰酸背痛

工作時造成肌肉骨骼疼痛的風險因子很多，除了環境因素外，主觀感受肌肉費力程度也是工作疼痛症候群的危險因子之一。一篇2012年發表在『英國肌肉骨骼疾病期刊』的研究《專業電腦使用者的自覺用力程度、工作環境和上肢症狀之相關性》發現，工作時感受到頸部及肩膀的越費力的人，他們越容易有疼痛的症狀，其風險可高達5.49倍。

這是場大型的研究，長達10個月的實驗中，一共有853位受試者參與本實驗。在一開始時先測量受試者的基本資料、疼痛狀況，並評估讓人體工學專家確認他們的工作環境，最後也會讓受試者主觀的寫下身體11個部位的自覺用力程度（perceived exertion），包括左右側的肩膀、肩胛骨區域、前臂、手腕、手掌以及脖子，以0-14分來表示，0分代表非常非常輕鬆，而14分則代表非常非常吃力。

實驗結果發現，工作時自覺肌肉用力程度和這些地方產生的疼痛有很大的相關性。以脖子來說，自覺用力分數5-7分的人（中度）比0-6分的人（輕度）疼痛人數高出1.7倍，而8-14分的人（高度）則比輕度的人高出3.2倍。肩膀的數字更是驚人，中度的人比輕度感受的人高出1.96倍的疼痛風險、高度的人則是多出5.49倍的疼痛風險。手部的疼痛風險則是1.86倍（中度）以及4.41倍（高度）

輕鬆工作已經是大家共同追求的目標，除了客觀環境的調整外，主觀的感覺輕鬆程度也很重要，畢竟痛是一種生理、心理共同參與所產生的訊號，如果我們個人心理感覺沒有調整過來，那不管換再多再好的人體工學環境，效果還是有限的。

其他人同時看了這些文章

• 
  起身時向後一步站起來，髖關節壓力減半

      這是愛荷華大學運動科學研究室的一篇研究『腳擺放位置對於起身關節動作的影響』，由Gillette JC等人主持，並發表在2012年的《步態與姿勢》期刊上。   這篇研究找人23位受試者，讓他們坐在椅子上，用兩腳對稱的方式擺在三種...

• 
  筆電架高小動作，打字速度最高提升 56%！

  一個筆電架高的小小動作，能夠降低脖子承受壓力，而且明顯讓七成的人增加打字正確率，進而提升打字速度！ 瑞典運動醫學專家 Anna L. Berkhout，在 國際醫學期刊 Applied Ergonomics 發表研究，比較有架高筆電＆...

• 
  VR虛擬實境改變疼痛，患者轉頭範圍差 13%

  想要有一種方式可以不用吃藥、打針，只要像3D電影一樣戴著專用眼鏡就可以有效緩解惱人的身體痠痛嗎？在不遠的將來這件事真的可能會發生！聽起來就像科幻小說的情節，但是原理似乎意外的簡單。根據澳洲心理學家 Daniel S. Harvie 等...