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首頁 人學院專欄 背痛 Back Pain

人學院專欄

下背痛會讓肌肉不見了!物理治療師告訴你為什麼下背痛不要拖 - Bestmade 人學院

下背痛會讓肌肉不見了!物理治療師告訴你為什麼下背痛不要拖

12月 21, 2023

疼痛急性期肌肉產生脂肪浸潤、肌肉尺寸變小、脂肪組織堆積,亞急性期肌肉從 I 型慢肌纖維轉成 II 型快肌纖維,纖維化及脂肪浸潤狀態持續,最後慢性期則會出現肌肉萎縮......
趕快檢視改進,造成身體這裡痠那裡痛的三個居家爛姿勢(下) - Bestmade 人學院

趕快檢視改進,造成身體這裡痠那裡痛的三個居家爛姿勢(下)

12月 15, 2023

當腰椎變的平坦,骨盆會呈現後傾,就是肚子凸出的站姿,這個狀態會讓「大腿後肌變緊」、「腹肌變緊」、「股四頭肌無力」、「背肌無力」。久而久之骨盆會被「鎖在」後傾狀態......
趕快檢視改進,造成身體這裡痠那裡痛的三個居家爛姿勢(上) - Bestmade 人學院

趕快檢視改進,造成身體這裡痠那裡痛的三個居家爛姿勢(上)

12月 10, 2023

人們往往會在不知不覺中將肌肉變緊、把關節變歪,過程中如果壓到神經,還可能讓其他區域的肌肉也跟著變緊,再回過頭來增加神經壓迫、關節歪斜的風險......
腰痠背痛好難受!復健科醫師傳授:六招緩解肌筋膜疼痛症! - Bestmade 人學院

腰痠背痛好難受!復健科醫師傳授:六招緩解肌筋膜疼痛症!

8月 19, 2023

肌筋膜疼痛症是因肌肉過度收縮,導致肌纖維產生能量危機,最後讓肌肉變成繃緊狀態,引發肌肉疼痛,好發在頭頸部、肩膀及背部,也會發生在其他部位,常因長期姿勢不良、肌肉張力不平衡所導致......
椎間盤突出會自然好嗎?認識原因症狀、治療方式改善椎間盤突出(下) - Bestmade 人學院

椎間盤突出會自然好嗎?認識原因症狀、治療方式改善椎間盤突出(下)

8月 14, 2023

腰椎間盤突出通常會自行緩解,側躺在中硬度的床上,兩腿膝蓋間放個枕頭,能減輕腰椎和椎間盤的壓力,以放鬆核心肌肉,避免痙攣,如情況於幾天後有所改善,應該開始短途步行及輕量運動......
椎間盤突出會自然好嗎?認識原因症狀、治療方式改善椎間盤突出(上) - Bestmade 人學院

椎間盤突出會自然好嗎?認識原因症狀、治療方式改善椎間盤突出(上)

8月 13, 2023

約有 8 成民眾一生中有下背痛經驗,久坐加上姿勢不良,導致下背痛的症狀反覆發生,若繼續忽視,當椎間盤突出越來越嚴重,就會發生間歇性跛行、坐骨神經痛等症狀......
總是腰痠?腰痛?圖解下背痛位置與常見原因(下) - Bestmade 人學院

總是腰痠?腰痛?圖解下背痛位置與常見原因(下)

7月 24, 2023

下背痛的病因極為複雜,通常不可能看一次就找到病因,需透過患者與醫師間相互信賴與配合,不斷的修正與排除,抽絲剝繭,找出真正的致病原因,才能根除......
總是腰痠?腰痛?圖解下背痛位置與常見原因(上) - Bestmade 人學院

總是腰痠?腰痛?圖解下背痛位置與常見原因(上)

7月 23, 2023

下背痛又稱為腰痛,位置在腰椎第一節至腰椎第五節範圍,是常見背部肌肉骨骼傷害,由多重病因引起,非單一疾病。下背痛的痛感有時是鈍痛感,有時候會是刺痛感,也會出現轉移痛......
不明原因上背痛?別瞎猜!專業醫師告訴你這樣辦! - Bestmade 人學院

不明原因上背痛?別瞎猜!專業醫師告訴你這樣辦!

7月 03, 2023

當長時間保持同一姿勢時,可能會導致肌肉疲勞和筋膜痛。這種疼痛通常會在改變姿勢後得到緩解或一週內改善,若超過二週,建議要積極就診找出原因......
膏肓痛嗎?上背痛常見的 5 大病因與症狀 - Bestmade 人學院

膏肓痛嗎?上背痛常見的 5 大病因與症狀

5月 07, 2023

背肩胛神經是頸椎第五節神經根分支,從頸椎分支後沿著肩胛骨向下,通過提肩胛肌與菱形肌下緣,這個位置便是所謂的膏肓。膏肓痛其實就是上背痛,上背痛的原因與症狀有哪些?又該如何改善與治療......
圖解腰背痛!原來疼痛位置可以看出可能疾病? - Bestmade 人學院

圖解腰背痛!原來疼痛位置可以看出可能疾病?

4月 29, 2023

骨科醫師以解剖學區分,以「脊椎」作為分界,分為頸椎、胸椎、腰椎、薦椎。一般大家認定的「背痛」,骨科醫師稱為上背痛;而「腰痛」骨科醫師稱為下背痛......
下背痛三大主因!肌肉韌帶拉傷最常見(下) - Bestmade 人學院

下背痛三大主因!肌肉韌帶拉傷最常見(下)

4月 23, 2023

大部分的下背痛都屬於肌肉韌帶等軟組織拉傷造成的疼痛與僵硬,治療方式除了一般正規的休息、吃藥、復健以外,更重要的是伸展,強化下背和下肢肌群的肌力,藉此改善動作以及強化肌肉力量......
下背痛三大主因!肌肉韌帶拉傷最常見(上) - Bestmade 人學院

下背痛三大主因!肌肉韌帶拉傷最常見(上)

4月 23, 2023

下背痛治療方式除了針對受傷肌群消炎、休息、物理復健外,伸展過度緊繃的肌群以及強化下背肌群,避免再度受傷也是治療的重點。但更重要的,學習如何使用髖關節做彎腰的動作,而不是用下背去做彎曲的動作......
家長們請注意!學生的後書包揹太重,可能會累積長期的慢性健康危害! - Bestmade 人學院

家長們請注意!學生的後書包揹太重,可能會累積長期的慢性健康危害!

3月 19, 2023

學校課本和參考書一大堆,不管小學、國中還是高中生,背上的書包總是像裝石頭一樣重,物理治療師提醒:不管是重量還是背法錯誤,都有可能殘害脊椎......
椅子不合身,痠痛又傷身!四大指標一次看 - Bestmade 人學院

椅子不合身,痠痛又傷身!四大指標一次看

2月 18, 2023

電腦椅太高,腳懸空採不到地,或太低大腿懸空,長時間坐姿不良、腰痠背痛。如何判斷電腦椅合身呢?可從頭頂到肩膀、肩膀到臀部、臀部到膝蓋內側以及膝蓋內側到腳底,四個關鍵長度來看......
醫師教你七招,不再腰痠背痛! - Bestmade 人學院

醫師教你七招,不再腰痠背痛!

2月 16, 2023

有八成的民眾一生中會經歷下背痛的問題,針對下背痛的患者,要怎麼擺脫這些不適呢?這篇教大家七大絕招,緩解下背痛,不再腰痠背痛!
總是下背痛?物理治療師建議的五個辦法 - Bestmade 人學院

總是下背痛?物理治療師建議的五個辦法

2月 03, 2023

以平常站姿站好,在下腹用雙手框出倒三角形,如果倒三角形垂直於地面,骨盆的角度正常;若拇指處比食指處前面,則有骨盆前傾......
物理治療師告訴你:為何老是下背痛? - Bestmade 人學院

物理治療師告訴你:為何老是下背痛?

2月 02, 2023

坐著時背會呈現彎腰駝背的姿勢,使得脊椎背側韌帶長時間的拉長,時間一久,韌帶變得彈性疲乏鬆弛,椎間盤就會往後方移位且壓力增加,患者也會感到下背痛......
在家辦公全身痠痛?兩個原則改善不適,提升效率 - Bestmade 人學院

在家辦公全身痠痛?兩個原則改善不適,提升效率

6月 09, 2021

在家辦公不如在辦公室辦公,會時常走動,到洗手間,或者找其他單位同仁。因此,我們建議兩個原則,讓在家辦公也可以適當活動,提供工作效率......
按摩球學問多?健身博士告訴你怎麼用 - Bestmade 人學院

按摩球學問多?健身博士告訴你怎麼用

2月 19, 2021

近幾年來,滾筒、按摩球放鬆,成為了超級熱門的主題。 就連吉米我,在運動後,也會好好的使用滾筒及按摩球來放鬆肌肉......
痛入膏肓不要怕 - 認識背肩胛神經夾擠 - Bestmade 人學院

痛入膏肓不要怕 - 認識背肩胛神經夾擠

2月 01, 2021

古代人說病入膏肓,彷彿膏肓疼痛,就表示得了什麼不治之症!所謂膏肓,指的是肩胛骨內緣。有很多原因可能會造成肩胛骨內緣得不舒服,而且絕大多數都不是要命的問題......
何謂「駝背」?難道是人類下一階段的進化? - Bestmade 人學院

何謂「駝背」?難道是人類下一階段的進化?

12月 08, 2020

相信從小到大每個人都會被唸:「駝背!挺胸!」有時甚至會有一雙好心的手直接伸過來幫你把背夾起......但大概撐不到五分鐘你就發現背又彎了回去。這是為什麼呢?......
脊椎就像齒輪一樣 - Bestmade 人學院

脊椎就像齒輪一樣

8月 06, 2018

上班族的肩頸酸痛、腰部痠痛,易集中在周間,週末比較舒緩,或是不痛了。週間剛坐下時不痛,隨著久坐時間增加,越來越痛。常有這些問題的人他們的特徵也有很多共同點:1. 工作需要長時間坐著  2. 姿勢常固定不動  3. 工作需要長時間低頭......
心理感到費力,生理容易肩頸僵硬、腰酸背痛 - Bestmade 人學院

心理感到費力,生理容易肩頸僵硬、腰酸背痛

10月 19, 2017

工作時造成肌肉骨骼疼痛的風險因子很多,除了環境因素外,主觀感受肌肉費力程度也是工作疼痛症候群的危險因子之一。一篇2012年發表在『英國肌肉骨骼疾病期刊』的研究發現,工作時感受到頸部及肩膀的越費力的人,他們越容易有疼痛的症狀,其風險可高達5.49倍…
你需要看物理治療師的 5大理由 - Bestmade 人學院

你需要看物理治療師的 5大理由

6月 30, 2017

物理治療不只幫運動明星拿金牌,或者幫人術後復健。物理治療可以協助解決頭暈、腰酸背痛、手腳不靈活、尿液滲漏、呼吸急促,甚至持續性地咳嗽問題。英國物理治療顧問 Paul Marsh 說到 ......
肩頸痠痛一大主因,是抽屜擋住電腦椅! - Bestmade 人學院

肩頸痠痛一大主因,是抽屜擋住電腦椅!

4月 04, 2016

抽屜太低,擋住了你的膝蓋,下半身遠離桌面,為了伸手到鍵盤的位置打字,上半身跟著手向前傾。所以,上半身開始低頭,駝背,聳肩,腰部壓力增加快一倍,難免腰酸背痛 ......
低頭看螢幕,5小時肩頸酸痛 - Bestmade 人學院

低頭看螢幕,5小時肩頸酸痛

4月 06, 2015

復健醫學博士 Grace P.Y Szeto 在國際醫學期刊 Applied Ergonomics 指出,低頭打電腦,的確造成脖子和肩膀不舒服。低頭看螢幕的時候,同時用到上頸椎伸肌&下頸椎伸肌,一起幫忙拉住頭部。向前角度越大,拉住的重量越重 ......
身體向後靠,壓力少一半! - Bestmade 人學院

身體向後靠,壓力少一半!

2月 06, 2015

歐洲脊椎專家Nachemson研究顯示,身體向後靠,椎間盤受到的壓力少一半,可以預防肩頸痠痛……

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