滑鼠自由滑，肩膀不疲勞

澳洲職能治療師 Cook CJ，在《應用人體工學》期刊（Applied Ergonomics）發表了「使用電腦時滑鼠的位置，對於肩膀、脖子肌肉活動度的影響」，探討不同的滑鼠使用位置，對於我們肩膀肌肉活動程度以及疼痛的關係，發現只要將滑鼠靠近中間一點，就能降低肩膀及頸部的疼痛喔！

在之前的文章中我們提到使用電腦時鍵盤對於手腕疼痛的影響，並藉由簡單的原則來避免長期打字造成的肩頸不適，今天我們要另外來談談滑鼠的部分。其實在電腦工作時滑鼠與鍵盤的關係是密不可分的，因為它們共用一個桌面。而長時間錯誤的使用滑鼠，會造成肩膀肌肉使用過度，進而引發疼痛。

人體工學專家發現，若是我們滑鼠越靠近自己身體中心線位置，肩膀前、中三角肌的活動程度會越低，這就代表我們肩頸更輕鬆了。三個簡單的小技巧，可以幫助我們塑造更舒適的滑鼠使用環境。

1. 使用鍵盤抽屜：若您的工作性質是滑鼠為主，鍵盤偶爾才會用到，不妨就把鍵盤放在鍵盤抽屜裡吧，讓滑鼠有最自由、最靠近身體中線的使用空間，如此一來就能預防滑鼠使用過渡造成的肩頸痠痛。
2. 改用緊密鍵盤（compact keyboard）：若您的環境沒有鍵盤抽屜，那也可以試試緊密鍵盤，他的特色是按鍵彼此的間距更小，更輕巧好攜帶，這也代表我們在使用滑鼠時可以更靠近身體中線，藉此降低肩膀肌肉的使用程度，降低疼痛的發生機率。
3. 拆掉數字九宮格：本實驗中發現，在沒有數字九宮格的桌面環境下使用滑鼠，對於肩膀壓力是最小的，這也驗證了這篇實驗的假設，滑鼠越靠近身體中線，肩膀就越輕鬆！若您的工作不常用到數字，不妨試試看沒有數字九宮格的鍵盤唷！

滑鼠和鍵盤共同占用我們的工作桌面，有了這些人體工學的知識後，我們可以依照身體疼痛及工作使用需求，來打造最適合自己的工作環境。如果您的工作主要是用滑鼠為主，不妨可以試試看上面三招，還給滑鼠更符合人體工學的使用環境吧！