在台灣，很常看見許多路跑者或是球場上打籃球的朋友，腿上貼著五顏六色的肌貼，甚至有些路跑活動會在前一晚設置肌貼攤位，替明天要長跑的參賽者貼肌貼，還有台灣的 SBL 選手身上總是有五顏六色的肌貼；這些肌貼是萬靈丹嗎？一張肌貼就能藥到病除嗎？但為什麼 NBA 或是匹茲堡馬拉松等等美國運動賽事，貼肌貼的選手卻所見不多。
肌貼真的可以減緩疼痛嗎？提升運動表現？矯正關節位置？甚至是讓肌力改變嗎？在搜尋完美國兩大醫療資料庫以及重新整理各種資訊之後，可以針對跑者最常見的「髕骨疼痛症候群」症狀，來比較肌貼、膝蓋貼紮跟完全不貼肌貼的差異。
肌內效＝肌貼＝動能系貼紮，那.....這些貼紮是否能提升運動表現呢？
市面上琳琅滿目的肌貼，雖然製造廠商不同，但功能其實是大同小異的，貼紮分成很多種類，今天主要針對台灣常見的肌內效（肌貼）跟美國常見的 Leukotape 雷克貼布為主。2017 年物理治療期開出版了一篇效力很高的文獻討論，檢視了 193 篇跟肌貼有關的文獻，其中只有 2 篇顯示肌貼可以提升運動表現，基本上其餘文獻的結論都是貼了肌貼後，對於動態平衡、跳躍、衝刺速度、敏捷力還有長跑都沒有顯著的提升效果。
肌貼針對「髕骨疼痛症候群」是否可以獲得改善？
既然運動物理治療的文獻探討證明貼肌貼跟沒貼肌貼的差異不大，其他文獻呢？翻閱了其他文獻之後，有針對肌貼與雷克貼的效力做比較，有提到雷克貼其實可以對髕骨疼痛症候群的跑者，有效減輕膝蓋的疼痛。
那......長跑時需要貼紮嗎？
如果一名跑者在賽前從來沒有貼過膝蓋貼紮，也沒有任何症狀，那比賽的時候就不需要貼；但如果在比賽訓練時期就有貼，在比賽的時候就可以貼。
貼紮為輔，物理治療為主
不管是什麼期刊，其實都有一個共同點，就是以貼紮為輔，運動治療為主的方式，來處理髕骨疼痛症候群的問題；這個結論其實相當合理，因為如果一生都要受制於肌貼或是雷克貼才能運動，不太有經濟效益，一般都是希望可以透過運動治療加上肌貼的輔助，恢復原本的運動能力，便可以在復健後只透過自己的肌肉控制與肌肉力量來達到獨立良好的運動表現。
結語
如果有膝蓋相關的疼痛，最重要的就是適時尋求物理治療專業的協助；如果貼紮有發揮功效，那更應該透過專業的物理治療師來指導進行，方可提供最大效果。本篇文章主要在說明貼布對髕骨症候群來說比較沒有顯著功效，但肌貼在其他方面，像是消腫或是肩膀夾擠的狀況，依然能提供相當不錯的改善效果。
參考資料：
原影片出處：艾莉絲物理治療頻道
其他人也看了
膝蓋痛比你想得更複雜！膝蓋痛就醫該注意的事
田徑場還是河濱，都可以看到呼嘯而過的跑者和騎士，同時診間也出現越來越多膝蓋痛的人，到底該如何尋求協助與常見的膝蓋往內夾問題與治療方向......
頭痛有可能是脖子引起的－－認識頸因性頭痛
為什麼我脖子痛越痛越上去到頭部？頸部緊緊的努力伸展就對了嗎？有想過可能讓你頭痛的竟然是頸部！一起來認識頸因性頭痛......
半月板損傷跟半月板撕裂不一樣？物理治療師帶你認識「半月板傷害」
半月板在膝關節負重分佈、關節穩定、神經肌肉功能、潤滑以及軟骨營養是非常重要的角色。一旦半月板出現撕裂傷，會改變半月板的功能，早期修復在術後會有較好的恢復結果......
Alice ThePT
作者
【Alicethept 艾莉絲物理治療頻道】Hi everyone, it's Alice. I'm a licensed physical therapist in USA and Taiwan. 一名有著美國與台灣證照的物理治療師，喜歡分享自己的專業以及在美國的生活。Youtube 頻道：艾莉絲 AliceThePT https://www.youtube.com/channel/UCQnPURJ4O0Qo_hFlrkJJFYw