肩頸疼痛也會心理影響生理！

工作時造成肌肉骨骼疼痛的風險因子很多，除了環境因素外，主觀感受肌肉費力程度也是工作疼痛症候群的危險因子之一。一篇 2012 年發表在英國肌肉骨骼疾病期刊的研究《專業電腦使用者的自覺用力程度、工作環境和上肢症狀之相關性》發現，工作時感受到頸部及肩膀費力的人，越容易有疼痛的症狀，其風險可高達 5.49 倍。

這場大型的研究，長達 10 個月的實驗中，一共有 853 位受試者參與本實驗。在一開始時先測量受試者的基本資料、疼痛狀況，並評估讓人體工學專家確認受試者的工作環境，最後也會讓受試者主觀的寫下身體 11 個部位的自覺用力程度（perceived exertion），包括左右側的肩膀、肩胛骨區域、前臂、手腕、手掌以及脖子，以 0～14 分來表示，0 分代表非常非常輕鬆，14 分則代表非常非常吃力。

實驗結果發現，工作時自覺肌肉用力程度和產生疼痛有很大的相關性。以脖子來說，自覺用力分數 5～7 分的人（中度）比 0～6 分的人（輕度），疼痛人數高出 1.7 倍，而 8～14 分的人（高度）則比輕度的人高出 3.2 倍。肩膀的數字更是驚人，中度的人比輕度感受的人高出 1.96 倍疼痛風險、高度的人則是多出 5.49 倍疼痛風險。手部的疼痛風險則是 1.86 倍（中度）以及 4.41 倍（高度）。

輕鬆工作已經是大家共同追求的目標，除了客觀環境的調整外，主觀感覺輕鬆程度也很重要，畢竟痛是一種生理、心理共同參與所產生的訊號，如果個人心理感覺沒有調整過來，那不管換再多再好的人體工學環境，效果還是有限。