脊椎側彎的我可以運動嗎？

脊椎側彎本身因為結構已經跟一般人有所不同，在之前的文章也說過，脊椎側彎與疼痛的相關聯，會跟胸椎的弧度以及骨盆有關。

目前針對脊椎側彎來說，有效的保守治療就是運動，對於脊椎側彎的個案來說，不對稱的運動設計是重點。

先前的研究測量表面肌電圖檢查（S-EMG），來探討這些個案的肌肉活化程度，做為一個設計運動依據，研究發現，凹側的背部伸肌群（paravertebral muscles）的肌肉張力較高，且與脊椎側彎的嚴重度有關。

也有研究做出來的結論不同，發現相反的結果，凸側的背部伸肌群（paravertebral muscles）的肌肉張力反而是比凹側高的。

也因為個體差異性大，因此需要個案的 X 光、運動前評估來知道側彎角度（cobb angle）、骨盆對稱（pelvic symmetry）以及軀幹旋轉角度（angle of trunk rotation）。

了解了這些，不對稱的動作設計矯正側彎運動是重點之一，也因為側彎的差異化，同一種運動，不見得適合每個個案。

而同一個運動，當運動達到成效時，姿勢開始改變時，也必須改變動作來做進一步的誘發及新的運動設計。

彎彎們都會問說到底可不可做重訓，其實會建議還是先與治療師討論過自己側彎的狀況，了解自身的側彎狀況、失衡問題，設計出適合自己的運動菜單才是最重要的。

目前針對原發性脊椎側彎，其實有文獻證實的脊椎側彎特定物理治療運動（Physiotherapy Scoliosis Specific Exercises；PSSE）可以選擇，適當的時期介入、評估惡化風險、介入背架、設計個人化運動，都必須找專業的醫事人員、醫師、物理治療師評估唷！

參考資料：

He C, Yang JT, Zheng Q, Mei Z, Ma CZ. How do Paraspinal Muscles Contract during the Schroth Exercise Treatment in Patients with Adolescent Idiopathic Scoliosis (AIS)? Bioengineering (Basel). 2022 May 27;9(6):234.
Liu Y, Pan A, Hai Y, Li W, Yin L, Guo R. Asymmetric biomechanical characteristics of the paravertebral muscle in adolescent idiopathic scoliosis. Clin Biomech (Bristol, Avon). 2019 May;65:81-86.
Park Y, Ko JY, Jang JY, Lee S, Beom J, Ryu JS. Asymmetrical activation and asymmetrical weakness as two different mechanisms of adolescent idiopathic scoliosis. Sci Rep. 2021 Sep 2;11(1):17582.

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