鍵盤打太久，小心也會「媽媽手」！

「醫師，我的手腕好痛，一動手腕就痛，怎麼會這樣？」仔細檢查後，才發現原來是「媽媽手」。

媽媽手指的是「肌腱滑膜炎」（tenosynovitis），又稱為 de Quervain's tenosynovitis，是手腕部分的外展拇長肌腱及伸拇短肌腱發炎，常因反覆性的手腕及大拇指的動作而造成受傷發炎，例如洗衣服、扭毛巾、擠奶、抱小孩等動作，因此俗稱為媽媽手。

然而媽媽手並不只發生在媽媽身上，日常生活或工作時會常常用到大拇指動作的人，如長時間使用電腦者、美髮業者、餐廳廚師及服務人員等，其實也是「媽媽手」的好發族群。 

媽媽手常見的臨床症狀有接近手腕處的大拇指側無力或疼痛；手腕緊繃腫脹，有時會向上延伸到前臂，向下延伸到拇指；當手腕進行扭轉或拇指伸直屈曲時會使疼痛加劇，像是扭毛巾、寫字、打字、端盤子等動作。 

那媽媽手要如何預防呢？應避免由大拇指單獨承受負重，尤其是拇指外展及背屈的動作。盡量讓五指併攏，手掌、手腕成水平狀，平均承重，儘量用手臂大塊肌肉來出力。拇指長時間、經常重複的動作則要避免。 

如果已經出現媽媽手，可以使用大拇指固定護腕，減少肌腱的使用，避免持續刺激造成發炎加劇。搭配口服消炎藥物（例如非類固醇類消炎藥）、使用復健儀器（藉由局部熱敷、電療及超音波等治療方法），可以有效減緩發炎，治療媽媽手。症狀嚴重者，在以上治療後無法緩解的話，就建議要合併注射治療，藉由局部注射藥物治療，可以快速且有效減緩發炎，並減少疼痛。 

辛勤工作或照顧小孩的同時，也要注意良好的姿勢，以避免造成媽媽手。如果有發生手腕疼痛的情況，建議儘快接受治療，早日緩解疼痛，避免不適。