什麼是筋膜?為什麼會筋膜炎?

原文出處:筋膜
疼痛大片、位置不定?當心筋膜炎

什麼是筋膜?

筋膜 Fascial 主要由膠原蛋白組成,具有彈性的複合式薄膜 (一種結締組織 ),遍佈全身,覆蓋於肌肉、神經、血管、 內臟、頭顱及腦的周圍,有連結肌肉、骨骼、肌腱、韌帶等結締組織的功能。筋膜就像一張網,覆蓋著全身,所以當身體某一部位承受拉力時,其他筋膜便會隨著牽動。

 

筋膜的 4 大功能

  1. 形塑:包覆、填充、保護與支撐,維持肌肉形狀,賦予結構力量。

  2. 動作:傳送、儲存肌肉力量,抗衡阻力、協助伸展。

  3. 傳遞:人體最大感覺器官,刺激或接收外界訊息,並接續傳送訊息。

  4. 供應:新陳代謝以及液體運送,供應器官養分。

 

筋膜的構造如同海綿

  • 擠壓時:溢出大量水分。

  • 放鬆時:補進新的水分。

規律運動時,肌肉收縮、放鬆,一來往,筋膜便會維持良好的水和作用(保濕與組織代謝)富有彈性,也會因為作用力的方向排列整齊。當沒有運動或姿勢不良時,筋膜便會沾黏雜亂無彈性。目前常見的慢性疾病、疼痛與退化,起因都是細微的筋膜沾黏。 

 

筋膜炎的原因

  • 姿勢不良。

  • 過度使用。

  • 不當按壓。

  • 精神壓力。

  • 肌腱炎/脊椎側彎/椎間盤突出。

 

筋膜炎的特點

  1. 大片疼痛,無特定位置,疼痛位置會改變。

  2. 維持某姿勢一段時間後,疼痛由某個點向四周擴散。

  3. 疼痛的表現悶痛、刺痛到麻痛都有可能。

  • 緊繃帶(Taut Band):可明顯以手觸摸到一條緊繃的肌肉。

  • 壓痛點(Tender point):以手按壓某個點,相較於其他點會特別痛但無擴散現象。

  • 激痛點(Trigger Point):按壓某個點,疼痛感會延伸至其他部位。

 

筋膜炎的治療

  • 拉筋與伸展。

  • 物理治療:超音波、紅外線、干擾波等,可以改善循環、放鬆肌肉與減輕疼痛。

  • 徒手治療。

  • 震波治療:可快速放鬆筋膜,解沾黏組織。

  • 調整姿勢:好的姿勢可降低肌肉的緊繃程度,不易因疲勞受傷,維持良好的血液供應與傳導。

  • 營養補充:可提高維生素的攝取量,如五穀雜糧與蔬果。

 


維力骨科 維力
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