什麼是筋膜？為什麼會筋膜炎？

什麼是筋膜？

筋膜 Fascial 主要由膠原蛋白組成，具有彈性的複合式薄膜 （一種結締組織 ），遍佈全身，覆蓋於肌肉、神經、血管、 內臟、頭顱及腦的周圍，有連結肌肉、骨骼、肌腱、韌帶等結締組織的功能。筋膜就像一張網，覆蓋著全身，所以當身體某一部位承受拉力時，其他筋膜便會隨著牽動。

筋膜的 4 大功能

1. 形塑：包覆、填充、保護與支撐，維持肌肉形狀，賦予結構力量。

2. 動作：傳送、儲存肌肉力量，抗衡阻力、協助伸展。

3. 傳遞：人體最大感覺器官，刺激或接收外界訊息，並接續傳送訊息。

4. 供應：新陳代謝以及液體運送，供應器官養分。

筋膜的構造如同海綿

• 擠壓時：溢出大量水分。

• 放鬆時：補進新的水分。

規律運動時，肌肉收縮、放鬆，一來往，筋膜便會維持良好的水和作用（保濕與組織代謝）富有彈性，也會因為作用力的方向排列整齊。當沒有運動或姿勢不良時，筋膜便會沾黏雜亂無彈性。目前常見的慢性疾病、疼痛與退化，起因都是細微的筋膜沾黏。 

筋膜炎的原因

• 姿勢不良。

• 過度使用。

• 不當按壓。

• 精神壓力。

• 肌腱炎/脊椎側彎/椎間盤突出。

筋膜炎的特點

1. 大片疼痛，無特定位置，疼痛位置會改變。

2. 維持某姿勢一段時間後，疼痛由某個點向四周擴散。

3. 疼痛的表現悶痛、刺痛到麻痛都有可能。

• 緊繃帶（Taut Band）：可明顯以手觸摸到一條緊繃的肌肉。

• 壓痛點（Tender point）：以手按壓某個點，相較於其他點會特別痛但無擴散現象。

• 激痛點（Trigger Point）：按壓某個點，疼痛感會延伸至其他部位。

筋膜炎的治療

• 拉筋與伸展。

• 物理治療：超音波、紅外線、干擾波等，可以改善循環、放鬆肌肉與減輕疼痛。

• 徒手治療。

• 震波治療：可快速放鬆筋膜，解沾黏組織。

• 調整姿勢：好的姿勢可降低肌肉的緊繃程度，不易因疲勞受傷，維持良好的血液供應與傳導。

• 營養補充：可提高維生素的攝取量，如五穀雜糧與蔬果。