睡眠是維持身體和心理健康的關鍵。以現今醫學觀點來看，長庚醫院睡眠中心臨床心理師及實習臨床心理師指出，健康的睡眠對人體有良好的功效，包含：保護大腦、增強健康免疫力、提升新陳代謝和促進發育、延緩衰老、維持身心健康。
怎樣才算好的睡眠品質？網路上有些睡眠品質量表可以自我檢測，或是透過最簡單的主觀感受：睡醒時，是否感到「全身肌肉放鬆、精神輕鬆自在的狀態」？除了改變自己的睡眠作息，寢具也可能是影響睡眠好壞的重要關鍵！
目錄
床墊對睡眠的重要性
要睡得好，工具很重要。挑到一張適合的床墊，能為睡眠品質提供正面良好的影響。好的床墊應該能符合每個人的身型與人體工學，為脊椎提供支撐、呈現自然 S 型；而軟硬適中的觸感也能達到放鬆肌肉的效果。再來，床墊表面的材質也很重要，舒適的床墊表面材質可以幫助人體肌膚吸濕排汗、在睡眠過程中不悶熱。
認識 Outlast 床墊：舒適透氣、主動調節溫度，好眠一整晚
反之，如果選到不適合身形或是健康需求的床墊，晚上的睡眠品質將大打折扣，反而越睡越累。
「好」床墊挑選 3 要素
根據睡眠改善專家西川有加子的著作《最強睡眠法》當中建議，好的床墊應具備 3 個要素：支撐性、透氣度、釋壓性。
一、支撐性：自然支撐脊椎、翻身過程舒適
躺在床上時，人體的脊椎應該可以保持自然的 S 型曲線。可以在試躺時請旁人觀察：仰躺時，腰部會承受最大的壓力，如果床墊過軟，脊椎會呈現ㄑ型，代表身軀下陷、支撐力不夠。反之，仰躺時脊椎有微微拱高的情形，代表床墊太硬，翻身時局部關節（如肩膀、髖關節）會產生壓力、痛感而不舒適。
二、 透氣度：選擇透氣度佳的材質
濕氣是挑選寢具時常被忽略的問題。難以排濕透氣的床墊會使人體感到悶熱、輾轉反側難入眠。選擇布面材質良好的床墊，如 Outlast 、天絲棉材質，布面可以主動調節溫度、吸濕透氣，讓肌膚保持乾爽的舒適度，維持好的睡眠品質。
三、釋壓性：有效釋放肌肉壓力
人在睡眠狀態下，身體也會無意識翻身，讓身體分擔壓力。軟硬度適中的床墊可以適當支撐起人體重量，幫助肌肉釋放壓力。若床墊太硬，很難讓肌肉釋放壓力，床墊太軟，身體則容易過度陷入、不易翻身，全身壓力集中在腰和臀，導致腰痠背痛。
良好的寢具攸關整晚的睡眠品質，除了挑到好床墊完美支撐身形，挑對枕頭釋放鬆肩頸壓力也很重要！選擇一張好床墊之餘，別忘了選購記憶枕，打造完美睡眠： ⇒預約免費睡眠檢測，完美記憶枕讓你好眠到天亮。
床墊種類有哪些？
目前市面上常見的床墊款式百百種，可以根據床墊尺寸、床墊材質來看。
床墊尺寸
依據床墊尺寸，分為：單人床、雙人床、加大尺寸。
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常見台灣床墊尺寸 |
床墊尺寸（公分） |
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單人床標準 |
106 x 188 |
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雙人床標準 |
152 x 188 |
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雙人床加大（Queen Size） |
183 x 188 |
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雙人床特大（King Size） |
183 x 213 |
床墊材質
依據床墊材質，分為：彈簧床、棕櫚床、乳膠床、記憶床墊、泡棉床墊等。
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常見床墊材質 |
優點 |
缺點 |
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泡棉床墊 |
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彈簧床墊（獨立筒） |
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彈簧床墊（連結式） |
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乳膠床墊 |
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棕櫚床墊 |
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記憶床墊 |
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如何選擇適合自己的床墊？
要選購一張床墊考量的因素有很多，先撇開個人喜好，以下是幾個基礎的選購標準：
一、依身型挑選
身型偏瘦、骨突處較明顯的，應選擇軟一點的床墊；比較壯碩、體重較重的，選擇硬一點的床墊，支撐度才夠。
二、依健康症狀挑選
有腰痛問題，選擇支撐度較高的乳膠床墊、彈簧床墊；有椎間盤突出問題，選擇較硬的床墊；比較怕熱的體質，建議避開乳膠床墊，選擇透氣、舒適度佳棕櫚床墊。老人家建議選擇較硬的床墊，分散全身肌肉壓力。
三、兩人睡還是單人睡？挑選大不同
單人床可依照自己的喜好、體型來選擇，雙人床為避免枕邊人翻身干擾，建議選獨立彈簧筒床墊，即使枕邊人翻身、頻繁下床也不會干擾對方睡眠。再來，應依據兩人之間的身高和體型做尺寸選擇：以較高的人身高決定雙人床墊的長度，雙人床墊的寬度建議以每個人的肩寬 2.5-3 倍為佳，比較好翻身。如果兩人體重差太遠，所需的床墊材質可能不相同，能依據客製化訂做，拼合兩張單人床墊。
四、試躺床墊
建議到家具行、床墊行觸摸實體的材質，並親自試躺床墊，進行仰躺、側躺睡姿等，來觀察是否舒適。可以請店員觀察自己仰躺時脊椎是否維持自然的Ｓ型曲線。仰躺時，請旁人將手伸進後頸、腰部，觀察是否有適當的多餘空間？如果有餘位，代表床墊偏硬，如果手要伸進去很費力，代表床墊偏軟。
Top 10 好睡床墊推薦
看完以上的床墊款式以及選購技巧，想必對床墊有更多認識了，接下來列出網友熱推的十款高評價床墊推薦，包含各類材質的床墊款式，根據自身的需求，為自己和家人選購一張好床吧！
TOP 1 Bestmade LaSova 釋壓舒眠泡棉床墊
LaSova 釋壓舒眠泡棉床墊使用不同密度的惰性泡棉和高密度泡棉組成，達到「釋壓」和「支撐」的雙重結合，觸感柔軟、回彈性佳、由於使用密度穩定的泡棉組合，不用擔心長期使用下造成的回彈力變差、床墊凹陷。床墊使用四層分層設計，柔軟調溫、包覆釋壓、溫和緩衝、高支撐穩定層，滿足床墊應具備的所有元素：「支撐性」、「釋壓性」、「透氣度」、「包覆性」！
床墊表面使用美國太空總署 NASA 認證的Outlast® 調溫布，可以主動調節溫度，減少睡眠中的溫差變化，讓人體躺在上面達到恆溫的效果、不易悶熱，提高睡眠舒適度。
圖片來源：Bestmade
LaSova 床墊提供 2 種不同高度，分別為 13 公分和 20 公分，尺寸包含：單人、雙人、加大雙人與特大雙人尺寸，可依據自身喜好和適合情境來挑選。
產品特色：
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高回彈 MDI 健康泡棉 支撐腰背釋放壓力。
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獨特防護安全硬邊設計 不易滑落更安心。
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四層床墊多層次結構 包覆睡得宛若新生。
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Outlast 智能恆溫布 美國 NASA 太空總署認證。
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台灣在地製造 道地頂尖品質。
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7 天鑑賞 5 年保固。
TOP 2 德國 Emma Hybrid 獨立筒床墊
圖片來源：Emma
Emma 是德國知名的床墊品牌，特別針對不同身型的用戶，打造兩種材質的床墊：獨立筒彈簧床和記憶棉床墊，讓每個人都找到適合自己的床，好好睡個覺。
Emma Hybrid 獨立筒床墊是最近網路上討論熱度很高的商品，採用五層分層設計的複合式獨立筒床墊，結合獨立彈簧筒和記憶棉的材質，貼合脊椎的自然曲線，減緩對血管神經和肌肉的壓力，以符合人體工學的方式達到最佳的釋壓效果。
這款床墊採用 Airgocell ® 涼感透氣專利記憶棉 ，擁有德國專利，抗干擾設計，讓枕邊人怎麼翻身都不會互相打擾，一同享受優質的睡眠品質。
產品特色：
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歐洲獲獎最多獨立筒床墊。
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AeroFlex® 獨立筒技術提供更好支撐性。
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五層分層設計 完美支撐從頭到腳。
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獨立筒設計睡起來更清爽。
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可拆洗式床套。
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100 天免費試睡。
TOP 3 眠豆腐獨立筒床墊
圖片來源：眠豆腐
眠豆腐床墊採用 Hybrid 混合設計，將獨立筒和泡棉床巧妙結合，兼具獨立筒「支撐性強、散熱佳」以及泡棉床「貼合身形，釋放壓力」的雙重優點！1 張眠豆腐等於 1 張獨立筒加 1/2 張泡棉床。支撐度和柔軟包覆性一次滿足。
新版的眠豆腐床墊重新研發泡棉配方，大幅提升密度，提升密度需要兼顧硬度和綿密感，相當不容易；研發團隊在成千上萬種配方組合中，找出讓密度提升 22% 的同時，維持舒適躺感的黃金比例，比前代產品更舒適。布面使用 100％ 天絲纖維，絲滑柔順、親膚舒適、降低悶熱感。
產品特色：
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台灣中鋼製造獨立筒，堅持 300 度恆溫恆壓烘烤，創造絕佳支撐韌性。
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與台中泡棉廠獨家開發「高分子彈力泡棉」。
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奢侈 6 cm 分子彈力泡綿裡混入石墨，幫助散熱與除濕。
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100 晚試睡計畫。
TOP 4 班尼斯-天然乳膠床墊
圖片來源：班尼斯
班尼斯天然乳膠床墊，其乳膠使用 100％ 馬來西亞高品質天然乳膠，不添加化學乳膠成分、零甲醛、無香料，達到更優秀的抗菌防蟎效果。班尼斯擁有自己的種植園和製造工廠，從乳膠到床墊一條龍親自把關，品質更放心，獨創的切割工法能減少乳膠床墊的磨損和瑕疵，讓床墊更耐用、更舒適。該款床墊通過 ISPA 國際睡眠組織認證、SGS 認證等多項認證，並獲得馬來西亞品質大獎。品質優異，高支撐性能 360 度包覆身體、貼合身體曲線。
產品特色：
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三大國際驗証高含量天然乳膠製品。
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經久耐用不易變型扁塌。
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100％ 馬來西亞天然乳膠製作。
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高回彈支撐力。
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附透氣網眼布套。
TOP 5 MR. LIVING居家先生 涼感減壓記憶床墊
圖片來源：MR. LIVING
居家先生以質感的北歐風格家具起家，也推出了各種好睡、高品質的記憶床墊，強調對腰部、脊椎擁有良好的保護和釋壓性，讓身體徹底舒適放鬆。MR. LIVING居家先生 涼感減壓記憶床墊表面使用天絲，抗敏透氣，內裝為專利減壓記憶棉，具備獨家專利恆溫技術，在四季變換中保持一致性的躺感，加上零干擾的獨立筒設計，打造一夜好眠的好品質。
產品特色：
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專利恆溫減壓記憶棉。
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零干擾高碳鋼獨立筒。
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冰絲涼感緹花表布 可拆洗。
TOP 6 LUNIO GEN3 PRO 石墨烯乳膠床墊
圖片來源：LUNIO
Lunio 以最新科技打造的機能乳膠床墊，專為台灣人身型設計，全方位服貼支撐全身。作為科技寢具的專門店，Lunio GEN3 PRO 石墨烯乳膠床墊擁有出色的人體工學支撐性，Lunio 乳膠床墊都是採用 Lunio Latex® 製成，採用 100% 橡樹原液結合英國的技術，創造出獨一無二的高品質，完美支撐腰、背、臀。軟硬適中的躺感擁有舒適的包覆性，讓人安穩好眠。Lunio 乳膠床墊通過「曼谷睡眠中心」的嚴格測試，證實能提升深層睡眠程度。
產品特色：
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英國工藝全新升級不加價，給您最佳的睡眠體驗。
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6 段設計能均勻釋壓，符合人體工學。
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涼爽舒適不悶熱，最適合台灣氣候。
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吸震抗干擾，淺眠不被翻身打擾。
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SGS CertiPUR-US 等多重認證，無毒無甲醛。
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經睡眠中心實測，確實提升深層睡眠。
TOP 7 HA BABY 椰棕床墊
HA BABY 椰棕床墊具有冬暖夏涼、透氣、吸濕、彈性大等特點，在製程上使用椰棕纖維，過程更環保，這款椰棕床墊混合椰棕、纖維和有機棉，高溫加熱製成床墊，具有天然性、耐疲勞性，有益身體睡眠健康，長期使用床墊不走形，平整美觀。產品特別經過防蟎、防蛀、抗菌處理，比起一般商品經久耐用、安全、環保、凈潔，是不錯的居家床墊。適合喜歡偏硬質地的年長族群、和發育中的嬰兒與兒童。
產品特色：
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透氣吸濕。
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冬暖夏涼。
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彈性大。
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天然環保。
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特殊加工處理：防蟎、防蛀、抗菌。
TOP 8 覺醒家居 Original 2.3 經典好眠英國鋼天絲乳膠獨立筒床墊
圖片來源：覺醒家居
覺醒家居以高質感的寢具為人所知，潛心研究台灣人的睡眠需求，獨創英國鋼 8 環啞鈴型獨立筒彈簧，不論體重輕重，都能感受到充分的支撐力，擁有更健康的睡眠品質。並提供 150 晚試睡計畫，在最自在、放鬆的居家中盡情體驗床墊是否適合自己。
覺醒家居 Original 2.3 經典好眠英國鋼天絲乳膠獨立筒床墊床面選用最高規格的 100% TENCEL® 天絲，透氣且柔軟親膚的絕佳觸感，加入 Ag+ 銀離子紗及瑞士山寧泰 Sanitized® 防蟎科技，讓睡感更透氣、更健康，打造更舒適的睡眠體驗。
產品特色：
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100% 天絲親膚透氣。
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抗菌防蟎 遠離過敏。
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貼合曲線 完美包覆。
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軟 Q 躺感 舒適減壓。
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British Steel 進口認證英國鋼。
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兩段式支撐獨立筒 適合不同身型。
TOP 9 席夢思 Simmons Beautyrest Black 皇冠床墊
圖片來源：席夢思
在 MIT 床墊系列如雨後春筍冒出來之前，席夢思是少數讓人產生記憶的床墊品牌，自 1870 年創立，研究睡眠科技已超過百年的歷史。席夢思 Beautyrest Black 皇冠床墊，旨在打造猶如王室般的尊貴優雅睡眠，首創「Beautyrest®獨立筒袋裝彈簧」，回彈力佳，均勻撐托住身體每個部位，紓緩緊繃的肌肉，讓身體得到最完美的支撐。
席夢思 Simmons Beautyrest Black 皇冠床墊內裝為乳膠和記憶膠的複合式床墊，感受到柔軟舒適的包覆性，以及其獨創 e-ION CRYSTAL® 負離子纖維技術， 在睡眠翻身時釋放負離子，在睡眠過程也能呼吸新鮮負離子，中和使身體疲憊的正離子，感受如同在大自然環境的舒暢，擁有清晰舒爽的夜晚。
產品特色：
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專利負離子技術持續釋放新鮮空氣，在夜晚也能感受如同大自然的體驗。
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首創 Beautyrest® 獨立筒袋裝彈簧，回彈力佳，完美支撐身體。
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乳膠和記憶膠雙重旋繞式設計，同時提供舒適性與支撐力。
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雙層彈簧結構科技，精準敏銳支撐，回應身體細微動態不受干擾。
TOP 10 TENDAYS 恬褋仕 量身紓壓床
圖片來源：TENDAYS
TENDAYS 是台灣在地品牌，期許為每個人量身定做健康睡眠體驗。TENDAYS 恬褋仕量身紓壓床使用美國進口原料，量身紓壓床內材使用 NASA 認證獨家材質 P.T.M.S 太空科技減壓棉，材質經過國際認證無毒、無致癌物，真正達到完美支撐性和釋壓性。外布床面材質使用國際認證多機能布料設計，達到舒眠、涼爽更抗菌！
值得一提的是 TENDAYS 長期投入研發床枕產品研究，床墊產品皆經過獨家專利精準睡眠 MMT 測試肌肉神經能量，為每個人找出適合個人的寢具床枕，達到精準睡眠效果。TENDAYS 榮獲台灣精品獎、SNQ 國家品質標章、國家生技醫療品質獎、國家品質保證金像獎等肯定，並擁有 27 項多國專利，品質保證。
產品特色：
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內材為 NASA 認證的太空人使用減壓材質—P.T.M.S 太空科技減壓棉製作。
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床墊內材技術採用隧道式透氣結構，降低悶熱不適感。
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人體工學設計，完整貼合肩部、頸部、背部、臀部支撐力，讓肌肉完全放鬆舒適好眠。
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添加備長炭元素，達到除臭、調節濕氣功效。
挑對貼身寢具，打造健康人生
以上是 10 款網路熱門的床墊推薦商品，一張好床會陪伴人們平均 8-10 年的時間，慎重選擇才不會花了錢又沒獲得良好的睡眠體驗。不論喜歡獨立筒的靜謐效果、不受另一半翻身打擾，或選擇包覆性高的乳膠床墊，每一個床墊各有特色和性能，依照自己的身形與睡眠習慣選擇適合的產品，才能睡得安安穩穩。晚上睡得好，白天才有活力好好過生活，以充沛的精力達到人生目標。
Bestmade 人學院秉持著：『傾聽身體，平衡工作和生活』的理念，提供各種符合人體工學角度的記憶枕，希望每個人都能在這裡找到一覺好眠的完美記憶枕。
若想了解自己的睡眠品質是否良好，歡迎預約『一小時免費體驗』，提供專人服務檢測睡眠，並推薦適合的睡眠產品。請點選『睡眠體驗館』進行預約。
Bestmade 健康專欄
參考資料：
Atwood Liu
作者
曾在台大資工實驗室，研究無人車技術，從此相信科技的力量，會改變人類生活。擔任 EZTABLE CTO 時，參與創新電子票券科技，1年內改變 10萬用戶的付款習慣。 他在 2013年創辦 Bestmade 人體工學院，期待協助全球電腦工作者，從工作桌開始改變，做最好的自己！ 歡迎追蹤他的 Facebook， http://www.facebook.com/atwood.liu