心理專欄
成為母親還保有自我嗎?重視自己的情緒與需求,別忘記自己
在懷孕前,有什麼計畫、夢想與渴望嗎?有什麼是你日常喜歡做的事、維持著的興趣嗎?在成為媽媽後,這些是否還存在?為什麼成為媽媽後,就得放棄自己的生命價值?
強化核心很重要!物理治療師告訴你核心肌群到底在哪裡(下)
核心肌群的筋膜跟腹腔內的臟器筋膜會互相影響,所以有時候胃部脹氣也會連帶造成腰部疼痛,諸如此類的臟器問題會因為腫脹牽拉筋膜,進而使得腰椎被拉到歪斜,容易產生腰痛......
不評價不批判!心理師:三個態度學習自我接納
當活在被評價的生活中,就很難「自我接納」,為什麼總是無法真誠地接納自己?或者到底怎麼樣才叫做「自我接納」?的確,若從未真正體驗過被接納,那麼也很難憑空想像被接納的感覺......
正面看待負面情緒!諮商心理師:三招調解自我負面情緒
應該很少人會喜歡負面情緒,但其實所有情緒的出現都有它的原因。面對負面情緒,總是避之唯恐不及,好像假裝沒有這些情緒它們就不存在,但遺忘與壓抑並不表示問題解決了.....
看似幸福,其實心裡藏著別人看不見的傷口?
很多人總是盡力掩蓋内在的傷,拼命用光鮮亮麗的外表示人;那些看似幸福和樂成功的人,或許都藏著不為人知的傷口,別輕易地用外表判斷人,也別輕忽自身内在的傷痛......
情緒需要被看見、被理解--傾聽的重要性
為什麼傾聽重要?因為當情緒沒有被攤開來談、負擔沒有被理解的時候,他會囤積在身體和肌肉,身心症就可被視為情緒沒有被紓解的反應,就會反映在一個人的生理狀態上......
哭完沒有感覺比較好?諮商心理師:好好哭泣的 5 大技巧
哭是正常的生理本能,感覺悲傷、流下眼淚是生而為人的正常現象。既然都要哭,不如好好的哭,把悲傷與不安都宣洩出來吧,讓眼淚真正發揮它的功效......
失去對工作的熱忱?(上)重新找尋工作的意義
一開始進入職場時,大家都是滿腔熱血,眼神放光,但隨著時間一久,很多人開始會變得像例行公事一樣日復一日,勉強過生活......那是為什麼呢?是因為工作的意義感,逐漸喪失......
建立自我界限很重要!心理師:清楚表達需求與期望,彼此關係更親近
個人界限決定了自己與他人互動時,感到舒適、安全和尊重,所需要的身體、情感與心理空間,清楚劃定界限,傳達自己需求與期望,彼此尊重雙方的需求,關係才能更親近......
心理師的溫柔不是大家以為的無限包容,而是勇敢堅定
多數人心中對心理師的人設抱有期待,認為心理師要溫柔、體貼、善解人意且包容個案的所有,其實不管是大眾、個案又或是心理師本身,常常被這個溫柔的期待給匡住了......
想過上精力充沛的人生,得先清楚知道自己是誰
「開心」的感受很重要,開心是能夠讓自己持續不斷有動力最重要的一件事。做讓自己開心的事能讓人有持續不斷的動力,快樂的感覺就會使多巴胺不斷地刺激自己往前走.....
5 招調整心態--好好生活,工作竟然變順了!
人們需要定期充電,才能帶著清晰的頭腦、明智的判斷,充滿活力的去上班。充電首先需要充足睡眠,保持良好精神狀況;接著要有定期運動的習慣,除了身體上的幫助,也能讓心靈更穩定......
不能洗更不能丟的小被被--幫助個體獨立的「過渡性客體」
小被被稱為「過渡性客體」,客體關係理論認為,嬰兒出生時認為母親跟自己是一體,越來越大,嬰兒理解到母親是另外一個「客體」,沒有辦法隨時隨地在身邊、滿足自己的需要......
心碎讓你一蹶不振?這三種狀態超過一週就要留意了!
每個人生命裡必然經歷與重要他人分離,有些人復原快,有些人生命就此崩塌,關鍵在於依附關係:健康依附具有彈性且有能力自立,不健康的依附在失去後仿若骨肉分離般的煎熬......
什麼都要做到最好?完美糖衣下其實包裝著不夠好的自己
經常性不滿足、經常性挑踢,對於很多事認為要修改到完美狀態的人,需要穿著完美糖衣包裝自己,但究竟他們想要包裝什麼?其實就是要包裝著那個破碎,甚至是有點不堪、不夠好的自己......
曾被照顧者傷害?諮商心理師:不必完美,也能值得被愛!
如何界定自己,源於父母的對待方式與評價,若是肯定,讓人感覺自己是重要的;但若一味被否定,則讓人感覺自己必須要表現好、要乖巧懂事,才值得被疼愛......
感覺自己像顆充不飽的電池?試著先找到電力漏洞吧!(下)
過往的創傷會創造極大的痛苦,為了壓抑痛苦,會加以切割生命很多能量、感受、認知,可能因此活在不完整或具有空洞感的人生,因此自己每天的電力有可能是其他人的一半而已......
感覺自己像顆充不飽的電池?試著先找到電力漏洞吧!(上)
有些人感覺自己像顆永遠充不飽電的電池,可能是你並不喜歡自己,或是經常覺得自己什麼事情都做不好,當生命狀態有很多需擔心的事情,就處於耗電量大的狀態......
山道猴子的一生看情緒處理!心理師:在焦慮時的自我覺察
過去的傷害烙印在心中,導致類似的事件出現時,過去曾經歷過的情緒會瞬間湧上心頭,理智上知道不一樣,但情緒上卻無法區分,只能被恐懼、焦慮給籠罩......
自己終究會失去意識,生活將不再像飛蛾撲火那般純粹
一生總會經歷一些焦慮、惶恐、或顫慄的事件,肌肉緊繃到極度難以平復,彷彿一輩子都得被這種束縛綑綁住。但其實,若不斷向下探究事件底端,或說是思想的遠方可見處,其實也大概就是那樣了......
我不是別人眼中優秀的我!諮商心理師帶你認識:「假我」
有些人的工作和感情狀況不錯,甚至朋友都會羨慕你達到今日的幸福生活,但仍始終會焦慮,不是遇到特定壓力狀況那種,而是早起、睡前、空閒時會有些慌張......
失去至親心中的傷痛。諮商心理師: 心裡受傷也需要好好被照護
失落事件發生後,可能急需處理接踵而至事情,為了順利處理這些事務,下意識忽略自己內心真實的感受,但其實在失落的第一時刻,讓悲傷得已被適當的對待、照護是很重要的......
伴侶相處難免有爭執?諮商心理師教你:避免破壞關係的四個小技巧(下)
當雙方爭執沒有減緩,面對伴侶的輕蔑,漠視往往是一種可以保護自己,從高張的情緒壓力中退出的方式。當雙方衝突升高,先暫停讓彼此關係更惡化的互動,至少二十分鐘以上......
伴侶相處難免有爭執?諮商心理師教你:避免破壞關係的四個小技巧(上)
憤怒對關係不見得是壞事,憤怒的情緒是有功能的,憤怒表示我對情況不滿意或感覺到被攻擊,表示我們希望情況可以有所不同。當表達憤怒時,有一個很重要的功能是─表達自己的期待......
因為情緒失控傷害別人?心理諮商師教你:情緒爆炸時該怎麼辦
大家都有事情超出掌控,並且感到焦慮難耐的時刻,讓自己生氣的通常不是當下發生的瑣碎小事,而是揮之不去的焦躁感,練習穩定當下情緒,雖然無法解決問題,但能建立更成熟的情緒應對立......
每個人都有傷口,但多數傷口都看不見
MeToo 正面意義在於受傷害的人通常處於弱勢,不受社會重視,MeToo 成為一道防護網,用團結、同理心編織起堅韌勇氣,在「原來我不孤單」的普同感中,獲得身邊人的支持與後援......
原生家庭:成就最深的愛?還是最傷的痛?
與原生家庭的關係有點像是悲傷階段的歷程,會起起伏伏也會又進又退的,在過於理智的去理解之前,需要好好的感受還是小女孩/小男孩時的情緒與狀態,接著去覺察這些事情對自己的影響......
母愛無價!燃燒殆盡難免後悔情緒,擦乾眼淚繼續前進
做任何事又被疲勞壓迫,快燃燒殆盡的時候當然會後悔,媽媽不是完人,怎麼會沒有情緒。如何轉念情緒為助力讓彼此更融洽,如何不自怨自艾、如何不情勒小孩但更強健自己的內在......
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