人學院專欄
運動營養博士:增加肌肥大的 8 個關鍵(下)
即使這麼多加分項目,總訓練量似乎還是不可撼動的大原則,就跟減重就是需要熱量赤字一樣。每一次小週期結束,試著提升一點重量、組數或次數,配合吃與睡的補充,相信大家都可以變成超級大肌肉......
失眠怎麼辦?「超實用 12 個建議」幫助你一夜好眠!(下)
如果有持續三個月以上難以入睡、睡眠時數不足、睡眠中斷等睡眠困擾,建議諮詢專業醫療人員的建議!別讓自己的身體長期處於睡眠缺乏的狀況......
失眠怎麼辦?「超實用 12 個建議」幫助你一夜好眠!(上)
睡眠佔據了三分之一的人生,也是維持良好生活品質、正常身體運作、身心靈平衡的重要關鍵。如果有難以入睡、半夜易醒等睡眠困擾,一起來試試助眠小撇步......