人學院專欄
不運動？30 歲開始肌肉量就會慢慢減少！60 歲起流失更快！
肌肉量會隨年紀增長有所改變，約從 30-50 歲開始肌肉量會慢慢減少，60 歲後流失速度加快，至 80-90 歲只剩下 50%......
關節有聲音，是退化或受傷嗎？聊聊關節發出聲響的原因
不管是拗手指、膝蓋伸直、或轉動肩膀的過程中，有時關節會發出聲響，甚至感到關節有齒輪轉動、不太平整的感覺，讓人不禁覺得這些聲音是不是骨頭摩擦、肌肉被夾到、半月板有裂痕......
跟失眠說再見！消除失眠的良好生活習慣
要實現快眠，夜晚的生活習慣也非常重要，體溫差距大的話，入眠也會變得順暢，有助於快眠。如何透過夜晚的生活習慣讓體溫上升，隨後又在入睡時讓體溫下降就變得很關鍵......
肌肉訓練長多快多大是天生？良好運動訓練可以強化基因表現！
人體的肌肉量雖受到先天基因的控制，有一部份是天生的，但是良好的運動訓練可以「強化基因的表現」，而且這個強化效果是具有記憶性的，當頹廢一段時間後再次運動，可以更快把肌肉練回來......
「告別偏頭痛」你該知道的那些事 （下）
偏頭痛是一種病因，會影響身體恆定的內外在因素，都可能因此頭痛。目前偏頭痛有多種治療方式，加上預防性治療，能夠有效改善偏頭痛，但要避免止痛藥過度依賴使用......
日本醫學博士告訴你：充足的睡眠究竟需要幾小時？
據調查，擁有八小時睡眠的人，死亡率卻比六或七小時睡眠時間的人高出百分之十。名古屋大學一項研究表示，七小時睡眠時間是對身體健康最有益的，並且具有延年益壽的作用......
物理治療師告訴你：走路到底算不算運動？（下）
有氧活動對於心肺功能、預防心血管疾病等，皆有顯著地效果，是因為有給予心臟、肺等器官足夠的刺激，進而提升功能，但是肌肉跟骨質密度的生長是對「重力、機械性應力」才有反應、敏感性......
運動營養博士：要好眠？運動很重要
運動對身體健康有著非常重要的作用，運動可以保持身體健康和增強免疫力之外，最近的研究表明運動還可以更好地入睡，這是因為運動可以刺激大腦中的多巴胺釋放，進而促進睡眠......
物理治療師告訴你：走路到底算不算運動？（上）
身體有用進廢退的性質，當給予適當的刺激，不管是心臟、肌肉、神經等，都會在運動的疲勞消退後，反而讓身體成長，因此運動至少要超出自身能力一些才有助益......
什麼是彼拉提斯？跟瑜珈有何不同？
彼拉提斯屬於「神經動作控制運動」，講求力量的掌握、時序，有特定的姿勢擺位，或是肢體的對位關係。彼拉提斯歸納出六大動作原則為：呼吸、核心、專注、控制、準確、流暢......
運動營養博士：增加肌肥大的 8 個關鍵（下）
即使這麼多加分項目，總訓練量似乎還是不可撼動的大原則，就跟減重就是需要熱量赤字一樣。每一次小週期結束，試著提升一點重量、組數或次數，配合吃與睡的補充，相信大家都可以變成超級大肌肉......
失眠怎麼辦？「超實用 12 個建議」幫助你一夜好眠！（下）
如果有持續三個月以上難以入睡、睡眠時數不足、睡眠中斷等睡眠困擾，建議諮詢專業醫療人員的建議！別讓自己的身體長期處於睡眠缺乏的狀況......
失眠怎麼辦？「超實用 12 個建議」幫助你一夜好眠！（上）
睡眠佔據了三分之一的人生，也是維持良好生活品質、正常身體運作、身心靈平衡的重要關鍵。如果有難以入睡、半夜易醒等睡眠困擾，一起來試試助眠小撇步......
