人學院專欄
禽流感時吃雞肉沒問題嗎？
禽流感的病毒其實不耐熱，因此民眾不需要對雞肉製品的安全性過度擔憂，只要記得將生肉加熱至70°C 以上，使禽流感病毒失去活性即可食用。所以美國家禽蛋品出口協會有一句口號，叫：「煮熟大口吃」......
脖子不舒服？來一點超簡單脖子減壓運動＋側邊伸展吧！
不管是久坐用電腦、看書、工作或是其他低頭的動作，而造成脖子不舒服，如果只做一些簡單的脖子紓緩伸展，是絕對不夠的因為脖子產生疼痛完全是因為胸椎、腰椎，甚至骨盆的支撐度垮掉了才讓所有壓力集中在頸椎上......
單車族的皮拉提斯《腰椎骨盆篇》
核心的穩定和踩踏效率有很大的關聯性，而 所謂 “核心“ 不是只是在講腹肌 喔！其實人體的中軸（包含：腰椎骨盆關節、腹肌、背肌、臀肌、 橫隔膜、骨盆底肌 等等）......
暖身運動你做對了嗎？聽聽美國國家運動醫學學會怎麼說
大家都知道「暖身運動」對於預防運動傷害以及增加運動表現，扮演著相 當重要的角色，然而近期開始有一些文獻提出，靜態伸展運動可能會影響肌力 、爆發力、反應速度......
每個人都知道的足與踝，但你真了解他們嗎？
在足&踝系列中，我們會從最基礎的骨頭關節構造以及動作分析來講解 (順便充實一下版面)。這邊有講到的基礎名詞跟知識，後面就不會再多做解釋囉！歡迎大家常常回來翻這幾篇......
伸展大全套！一次放鬆胸背腰椎臀腿
在家辦公也跟在公司辦公一樣，可能會引發各種久坐不適，需要透過姿勢的調整，跟可調整高度座椅或是辦公桌來避免各種痠痛；但就算購入再好的桌椅、維持再完美的姿勢太久，還是有可能痠痛不適，所以今天要跟大家介紹的是更進一步的伸展......
工作久坐，小心罹患「臀肌失憶症」！
國外流傳一句話：”Sitting is the new smoking”，意思就是久坐造成的危害 ，並不會輸給抽菸。不管是在公司或者是在家上班，我們都很容易一坐下來就 維持好幾個小時......
吃飽就昏昏欲睡? 如何預防飽睏窘境
相信這個情況大家都不陌生：吃飽喝足後就感受到睡意襲來。若是發生在一天 工作結束或是假日的聚餐，直接進入夢鄉是一個幸福感的體現；不過，如果是 需要高專注力的早晨午後......
7大高碘食物導致我情緒緊繃嗎？
從去年Covid-19疫情在全球爆發開始，改變了絕大多數人的生活與工作模式，無論是擔心身體健康，或是經濟壓力，都會讓人感到情緒緊繃。因此原先有精神或心理狀況的人，更需要適時的關心自己......
兩個腳踝扭傷後的訓練動作，幫助避免重複扭傷
如果重複性扭傷，可能會慢慢演變成踝關節不穩定，腳踝「不穩」、「卡卡」或是有「無力感」，會讓人改變運動習慣，甚至步行姿態，那要怎麼克服腳踝扭傷痊癒後的不適感以及克服再次扭傷的恐懼？......
認識阿基里斯腱與肌腱退化病變模型
阿基里斯腱上承腓腸肌與比目魚肌，下接足底筋膜，在做動作分析或運動治療時，我們必須把它的周圍肌群視為一個動作功能單位，在古典力學上這個功能單位屬於第二槓桿(省力型)。......
最新的會陰神經疼痛注射法！
會陰神經病變疼痛（pudendal neuralgia）是臨床上較少被診斷出來的疼痛問題，會陰神經（pudendal nerve）掌管的體表感覺區域包括肛門、陰囊或陰唇，以及龜頭或陰核。......
腳踝習慣性扭傷要小心！可能會引發更嚴重後果
腳踝扭傷是常見的下肢運動傷害之一，扭傷後需要的恢復時間從兩周到三個月不等，且根據扭傷的程度會有所不同，其中約有 33% 的人會變成慢性踝關節不穩定......
COVID-19 確診之後，檢疫所的日常與疫調進行式
雖然這段時間三級警戒驚慌一波，但沒確診的人畢竟還是多數，只要沒確診過就對檢疫所內部的狀況完全不清楚。那......確診者平常都在幹嘛？......
究竟是遇不到完美成熟的伴侶，還是自己並非完美成熟的伴侶？
那天與法國朋友Sophie訪談完，有好幾天我陷入反覆思考，何以「溝通」一詞在Sophie眼中是理所當然的重要，也是維繫婚姻幸福最重要的鑰匙......
還在吃維骨力？維骨力真的有效嗎？
相信你一定有認識的人在吃維骨力，其實不管是維骨力，或是Move free，或是鯊魚軟骨這些關節保健的膠囊。這些食品在美國的FDA裡面是被歸類成保健食品，意思就是說他們不保證這些食品具有療效......
處方籤很常見，但......有聽過「音樂處方籤」嗎？
常常聽到有人說「音樂處方籤」，感覺像是不同的音樂有不一樣的效果，所以會出現某一首歌曲可以預防憂鬱、聽某些樂曲可以提升注意力，而事實上音樂處方籤還沒有得到證實，畢竟音樂是非常主觀的......
確診隔離不要怕，插畫家告訴你隔離真相與細節
如果確診了，會被送到隔離艙嗎？！被關起來不能跟外界聯繫太可怕了......謠言這麼多，Line 上面也好多訊息瘋傳，真相到底是什麼呢？就讓剛解除隔離的確診插畫來分享，實際上確診後怎麼隔離、如何隔離，以及隔離的生活吧！......
從沒諮商過？心理師帶你看諮商流程
在正式諮商前，會先經歷一次初談，初談的目的是概略瞭解你來談的原因、動機等，這時候不會給你建議、協助你探索，甚至解決問題，而是會以深、廣並行的方式瞭解你的狀態......
