人學院專欄
是否曾因跑步產生側腹疼痛呢？一起來認識 ETAP 吧！
學者 Morton 和 Callister 於 2015 年發表的文獻，搜尋了過去的研究且做了詳細的解說，讓我們一起來認識 ETAP......
瑜伽人人都知道，那哈達瑜伽、陰陽瑜伽、流動瑜伽呢？
每次談到瑜伽，大多數人的刻板印象都是「把身體折來折去的運動」，但其實瑜伽的種類非常多，除了身體上的體位法練習，也很重視「調息」與「調心」，藉由練習瑜伽體式讓身體達成內外在的穩定和諧......
疼痛心理會談真的能「止痛」嗎？
我一直覺得疼痛心理是一個很「反經驗」的領域，也就是說，儘管研究會提出很多論點，但對絕大多數的長期疼痛者來說，很多建議都是在打高空：聽起來理想美好，但實行起來卻很困難......
別再抬頭挺胸！正確的縮肚長高站姿，告別久站腰痠！
久站的時候會腰痠嗎？其實許多人都有這樣的問題，尤其是站櫃的櫃姊櫃哥或是空服人員等等需要保持良好儀態的工作，更容易站得愈挺，腰愈酸。如果你站久了腰也會痠，你可能挺胸挺到錯誤的地方囉......
想要改善生活品質？重量訓練可以幫助你！
增加自己外在吸引力是人之常情，沒有甚麼好害羞的。只是各位有沒有想過，做重量訓練會產生一些變帥變美之外的效果？「增加壽命、改善生活品質」就是其中一項副作用。......
一秒區分居家隔離、居家簡易、加強自主健康管理、自主健康管理
疫情期間，有許多不同的隔離方式，在什麼情況下應該如何隔離？居家隔離、居家簡易、加強自主健康管理、自主健康管理這些到底有什麼不同？以下整理清楚一次帶你了解......
小心這些生活壞習慣讓你椎間盤突出
椎間盤是位於兩節脊椎之間的纖維軟骨結構，主要的功能是脊椎在活動時，發揮避震的效果，結構上可以分為外圍的纖維環以及中央的髓核，髓核充滿彈性，容易受到擠壓而產生變形......
胸肌群、肩膀、三角肌如何伸展放鬆？
提到肢體的伸展，大多人都會想到手往上伸到極限的基礎拉伸，但其實每一個部位都有不同的伸展方式喔！將伸展做得確實不只可以紓緩不適、降低拉傷、酸痛可能性，甚至可以在之後提升運動表現......
喝水大哉問－－水的重要，以及如何正確喝水
人體排泄廢物主要透過兩個方式：呼吸排出二氧化碳、腎臟產生尿液排出。而排尿需要大量的水份，讓身體帶走多餘的毒素，若是水份減少、尿液濃縮，毒素的濃度相對也提高，就可能造成腎臟的負擔，由此可見喝水對於身體的重要性......
水腫大家都聽過，那麼，什麼是靜脈水腫呢？
如果你是久坐久站、肥胖、有靜脈曲張、長者、運動量不足，常常覺得腳腫腫脹脹的，可能是會有靜脈水腫的問題唷！靜脈水腫的問題其實很常看到，靜脈曲張就是其中一個表徵......
行為不當的孩子是挫折的孩子
每個人、每個孩子都需要在家庭中，找到一個屬於自己的位置，而家庭重要事件的發生，如：弟妹的出生、手足爭執、升學、搬家、父母感情狀況等，都有可能影響到孩子對自身自我理解的改變......
紓緩脖子不舒服，可以嘗試伸展增加脊椎旋轉空間
一般我們不會把自己最私密的生活公諸於世，也不會輕易把我們最脆弱的身體袒露在外，都是為了保護自己。其實感受也是如此，即使是面對至親家人或好友、另一半，談到感受，多半也不那麼容易表達出來......
不能不知道的亞洲年輕時代新名詞－－FIRE 族群
SOHO 族大家都知道，但......有聽過 FIRE 族群嗎？FIRE族是從歐美流行到亞洲的新名詞，受年輕世代歡迎的理財計劃，透過更積極的「儲蓄」與「被動投資」，將資本累積到一定程度，就能提早退休，獲得財務與人生自由......
治療師教你調整常見的拉伸動作，輕鬆達到效果
上次有跟大家介紹常見的伸展錯誤，以及伸展到底要拉多久，可以看看這「拉伸都沒感覺？可能是沒有到位！」篇文章複習一下唷！今天要來示範一些上半身比較常見的伸展動作跟大家分享一下......
給正在挫折中的每個人－－曾經對自己感到失望嗎？
我相信每個人都有這種時候，當表現不如期待、覺得做錯事情時，會對自己失望、不那麼喜歡自己；但這都是很正常的現象，是可以被接納的，慢下來，讓自己休息，重新站穩腳步，再一步步地繼續走......
止痛藥、營養品對疫苗副作用有效嗎？
最近四處都是疫苗新聞，連骨科醫生科部都緊急動員施打......在倉促之下只搜集了簡單的普拿疼、第二代抗組織胺跟綜合維他命，讓打疫苗的同仁先在打針前後使用，看能不能減緩不適......
常常胃食道逆流嗎？試試看橫膈呼吸法！
除了疾病、飲食或生活習慣不正常以外，發生胃食道逆流的一個主要原因，是因為下食道括約肌變得鬆弛，壓力降低，當吃了太多東西，容易使胃酸往上溢出，刺激食道甚至咽喉......
更愛自己！「自我疼惜量表」測出愛自己的能力
不再拿著刀砍殺自己，用佛陀的眼光看向自己。愛自己與他人的方式，就是將射向自己與他人的劍，轉為地送給自己與他人的花，如此，你的世界與他人的世界將因此改變......
別再汙名化水果：水果致胖的真相
夏季到來，同時也帶來水果的盛產，舉凡芒果、荔枝、鳳梨、西瓜…等，都是清涼消暑的香甜滋味。事實上，無論是什麼季節，台灣人對於水果的喜愛從來不減，再加上國內豐饒沃土的條件，這些美麗而碩大的果實，總是滿足我們的味蕾遐想......
每天都要使用的足踝，到底有哪些重要肌肉呢？
今天要來做基本的肌肉解剖介紹。但是因為肌肉實在太多了，並不會介紹完所有的足踝肌肉，僅以之後文章中可能會用到的肌肉來做講解。所以，如果系列擴充越來越多......
孕媽咪一定要知道的兩個飲食禁忌！
孕婦實在是太備受大家呵護！也或許這種愛太盲目了，讓孕媽咪被很多「不可以吃」的都市傳說騷擾，導致情緒起伏大、容易焦慮。當心情不美麗，怎麼能好好滋養肚子的寶寶呢......
拉筋、低強度有氧一次到位－－娃娃蹲與鉸鍊體前彎
相信大家都會有一個困擾......學了一套又一套的動作，但等到真的有時間時，又不知道從何練起，更不用說一整套完整的運動中有拉筋、有暖身、有訓練還有收操！實在琳琅滿目記都計不清楚了......
新冠肺炎有何症狀？5分鐘區分感冒、流感還是染疫！
今年5月中起台灣的新冠肺炎本土疫情急速升溫，除了雙北「重災區」以外，許多縣市也陸續出現本土病例，令許多民眾提高警覺。究竟新冠肺炎主要症狀有哪些？和流感及一般感冒有何區別？......
音樂不只療癒人心，對長者也大有益處！
音樂治療除了鼓勵長者自己本身的參與之外，也間接鼓勵了家人的參與，尤其針對失智症長者。音樂治療師能夠在課程中提供長者本身不同的需要外，也能夠提供一些小技巧讓家人或主要照護者能夠在平時就跟他們做互動......
