人學院專欄
給正在挫折中的每個人－－曾經對自己感到失望嗎？
我相信每個人都有這種時候，當表現不如期待、覺得做錯事情時，會對自己失望、不那麼喜歡自己；但這都是很正常的現象，是可以被接納的，慢下來，讓自己休息，重新站穩腳步，再一步步地繼續走......
止痛藥、營養品對疫苗副作用有效嗎？
最近四處都是疫苗新聞，連骨科醫生科部都緊急動員施打......在倉促之下只搜集了簡單的普拿疼、第二代抗組織胺跟綜合維他命，讓打疫苗的同仁先在打針前後使用，看能不能減緩不適......
常常胃食道逆流嗎？試試看橫膈呼吸法！
除了疾病、飲食或生活習慣不正常以外，發生胃食道逆流的一個主要原因，是因為下食道括約肌變得鬆弛，壓力降低，當吃了太多東西，容易使胃酸往上溢出，刺激食道甚至咽喉......
更愛自己！「自我疼惜量表」測出愛自己的能力
不再拿著刀砍殺自己，用佛陀的眼光看向自己。愛自己與他人的方式，就是將射向自己與他人的劍，轉為地送給自己與他人的花，如此，你的世界與他人的世界將因此改變......
別再汙名化水果：水果致胖的真相
夏季到來，同時也帶來水果的盛產，舉凡芒果、荔枝、鳳梨、西瓜…等，都是清涼消暑的香甜滋味。事實上，無論是什麼季節，台灣人對於水果的喜愛從來不減，再加上國內豐饒沃土的條件，這些美麗而碩大的果實，總是滿足我們的味蕾遐想......
每天都要使用的足踝，到底有哪些重要肌肉呢？
今天要來做基本的肌肉解剖介紹。但是因為肌肉實在太多了，並不會介紹完所有的足踝肌肉，僅以之後文章中可能會用到的肌肉來做講解。所以，如果系列擴充越來越多......
孕媽咪一定要知道的兩個飲食禁忌！
孕婦實在是太備受大家呵護！也或許這種愛太盲目了，讓孕媽咪被很多「不可以吃」的都市傳說騷擾，導致情緒起伏大、容易焦慮。當心情不美麗，怎麼能好好滋養肚子的寶寶呢......
拉筋、低強度有氧一次到位－－娃娃蹲與鉸鍊體前彎
相信大家都會有一個困擾......學了一套又一套的動作，但等到真的有時間時，又不知道從何練起，更不用說一整套完整的運動中有拉筋、有暖身、有訓練還有收操！實在琳琅滿目記都計不清楚了......
新冠肺炎有何症狀？5分鐘區分感冒、流感還是染疫！
今年5月中起台灣的新冠肺炎本土疫情急速升溫，除了雙北「重災區」以外，許多縣市也陸續出現本土病例，令許多民眾提高警覺。究竟新冠肺炎主要症狀有哪些？和流感及一般感冒有何區別？......
音樂不只療癒人心，對長者也大有益處！
音樂治療除了鼓勵長者自己本身的參與之外，也間接鼓勵了家人的參與，尤其針對失智症長者。音樂治療師能夠在課程中提供長者本身不同的需要外，也能夠提供一些小技巧讓家人或主要照護者能夠在平時就跟他們做互動......
運動傷害常客：肌纖維撕裂
肌纖維撕裂傷，不管是在日常生活或是運動中都相當常見，發生率介於10至55%，輕微者可稱為肌肉拉傷，嚴重則是肌肉斷裂。通常是肌肉在急速收縮時，使得肌纖維受到過度的拉扯力量......
遇到作事風格不同的主管，該怎麼辦？
每個人的做事風格都不一樣，除了受到個人的個性、擅長的思考方式影響，同時也會受到職位與承擔責任範圍影響，多種因素交雜在一起，真的很難避開與自己做事風格不同的人一同工作......
拉伸都沒感覺？可能是沒有到位！
相信大家在網路上有看過非常多教大家如何伸展的影片或是圖片，只要稍微搜尋一下應該不難找到每條肌肉的伸展方式，只是如果忽略了一些小細節，我們的伸展效果有可能會有大大的折扣。我們越是了解肌肉的走向跟動作，就越能掌握伸展的一些重點......
簡單預防骨質疏鬆！在家也可以做的重量訓練
骨質疏鬆，是大家口中的長輩殺手，骨質會隨著年齡逐漸下降，在女性身上尤為明顯！該怎麼預防呢？其實最有效的方法，就是運動！ 所以我們今天要來聊聊，什麼種類的運動「最」可以預防骨質疏鬆......
終結疫情封鎖的最佳解法－－群體免疫
最近開始持續開放疫苗接種意願登記，每有一人打疫苗，我們就離群體免疫更近一步。 能打得到的疫苗就是好疫苗，提升疫苗覆蓋率，達成群體免疫，我們才能看到疫情終點......
為什麼下背痛？細說下背痛的原因
在忙碌的上下班生活中，常常在辦公室久坐過著兩點一線的生活。是不是開始出現站不久想坐、坐不久就想躺的狀況呢?是不是會常常出現下背和腰的地方容易痠痛，讓你做事情力不從心呢......
為什麼傾聽那麼重要？- - 情緒是身體的記憶
生活中感到困擾時，我們總是需要一個情緒出口，不管是自顧自的碎碎念、或是和同事聚在一起閒聊、約姊妹滔下午茶聊是非等等。我們說，感覺有人懂、其實煩惱就紓解了一大半；事情不見得能解決......
謝謝爸爸，您的健康我來守護
自己不用穿最好、吃最飽，但希望兒女們都能夠吃到最喜歡的食物，露出笑瞇瞇的模樣，即使在外面委屈受苦，依然保護著全家。他是我們多數人的爸爸。出社會後，才發現賺錢真的不容易......
學習接觸核心情緒，練習自我療癒
小時候我們的照顧者（大多數是媽媽）對我們情緒的回應，會形塑出我們長大後面對自己情緒的樣子，我們學到的總是情緒是危險、不好的。「感受情緒」對我們來說變得好難，而我們總是被情緒控制......
你有扁平足嗎？扁平足矯正運動指南
如何判別自己是否為扁平足，我們可以來做一個簡單的測試：「舟狀骨掉 落測試（Navicular drop test）」。觀察腳板內側，足弓中間偏後方有一個骨頭 突出點，那就是我們的「舟狀骨」......
想要改善駝背的問題，先確認胸椎活動度！
你是不是曾經想要改善駝背的問題，去健身房夾背或在家做貼牆運動，可是在訓練過後，身體沒有挺起來，反而腰酸背痛跑出來，這一切可能自於你的胸椎活動度的不夠喔......
聽說…吃肌醇可以助孕？！
通常在診間，遇到來準備求子的夫妻，我會建議「六個月的備孕期」，因為成熟卵子大約要90天的養成，所以希望提升受精卵的品質，六個月的準備期十分綽綽有餘！而這六個月除了著重飲食之外，生活作息與運動規劃也非常重要......
江湖流傳已久的迷思：膝蓋不能超過腳尖，真的有道理嗎？
健身房裡，教練小心的示範深蹲該怎麼蹲，輪到一個約莫50歲左右的女性學員開始訓練，才剛蹲不到三下，馬上被教練大聲喝止：「膝蓋不要超過腳尖！」......
辦公室必備健康飲料－－果乾水
被譽為「水果天堂」的台灣，一年四季都有各種盛產的水果，尤其是夏天，大多人喜愛的鳳梨、芒果、西瓜隨處可見。因為盛產過剩的狀況，許多廠商推出了果乾商品，究竟吃水果好？還是果乾健康？......
