人學院專欄
訓練量-vs.-大重量-誰更適合肌肥大訓練
2009年，美國運動學會ACSM發表聲明：高強度訓練有助於肌肥大。若要進行肌肥大訓練，應進行70%以上強度1-12下的訓練。後來這點便成為了健身肌肥大的常識......
甲狀腺亢進專挑年輕女生下手？
甲狀腺亢進是現代蠻常見的疾病之一。過去甲狀腺疾病被稱為『大脖子病』，因為甲狀腺像隻蝴蝶，以左右對稱的樣子位於脖子正面、氣管的前方。以前因為飲食不均衡等營養問題，導致甲狀腺腫大......
第一手資料！COVID-19 疫苗美國施打狀況
在疫情不斷延燒的現在，疫苗問世或許會漸漸終止被病毒而隔離的世界狀態，台灣的狀況相信大家都很清楚，那美國呢？很好奇吧？美國人人都能打疫苗嗎？又是在什麼地方皆種疫苗呢？現在就來跟大家介紹......
正確使用按摩槍與按摩球放鬆緊繃肌肉
上班族整天坐電腦前，一天使用電腦超過十個小時，常常覺得肩頸好痛，怎麼按摩拍打都不舒服！退休銀髮族每天躺沙發看電視看到睡著，常常覺得腰痠背痛，腰背好緊繃難受！有沒有覺得這樣的情況似曾相識？......
當「心理免疫」功能低落，就容易受到他人影響
進入心理諮商領域這麼多年，看了很多學員身上各種症頭，有時候還是會回到那老話一句，「太沒自信」或者「自我價值低落」或者「缺乏自我感」這類的話，說穿了，就是一種「心理免疫力太差」的狀態......
開刀治標不治本？椎間盤突出如何根治？
在疼痛門診裡，很多病人都受到椎間盤突出與坐骨神經痛的困擾，容易從臀部一路往下牽引，產生腳麻、腿痛、無法久站久走等症狀。彎腰搬重物、反覆彎腰、姿勢固定不動、體重過重、抽煙等因素，都容易引發椎間盤突出......
當執行理學檢查的Special Test，您必須想得更多！
前一陣子 COVID-19 普篩的議題吵得很兇，事實上，當進行理學檢查時，也常常使用到敏感度和特異度的概念。舉例來說，我們會使用Jobe's test這項理學檢查去測試患者的棘上肌是否有撕裂傷......
如何和各種同事和諧相處
每個人身邊都會有情緒化的人，他可能是你的父母、手足、朋友、上司、同事等，和情緒化的人相處有時很有樂趣，有時卻很痛苦，尤其在一起合作要達成某個目標或是解決某個問題時，會讓人煎熬萬分......
免疫力從好菌養起
環境中充滿各式各樣會威脅健康的病菌，可能會引起食物中毒、流行性感冒、腸胃炎、蜂窩性組織炎、肺炎或是破傷風，對人體來說，每次與病菌對抗都是一場戰爭，攸關生命的戰爭，免疫系統必須要下足功夫，層層把關......
如何保養攝護腺，避免發炎？
男性的泌尿道感染則是會漫長煩人，主要是因為多了個攝護腺，攝護腺是個腺體，雖然男性尿道長，細菌不容易抵達攝護腺，但有時喝水太少或是性行為後，少量還是有可能跑到攝護腺......
重新選擇不一定更幸福，但該如何梳理遺憾與後悔？
「早知道就繼續堅持了。」「早知道就不要這樣選擇了。」你也常常有這樣遺憾的心情嗎？後悔當初選擇、與沒選擇的決定，想著若當初做了不同的決定，或許現在人生就不一樣了吧......
柔軟度也是健康的一環，在家也能簡單伸展
常常聽到人說柔軟度很重要，運動前後都需要伸展來維持肌肉的彈性；實際上伸展比想像中的容易許多，只要有一面牆，隨時隨地都可以進行基本的伸展，來放鬆緊繃的肌肉，不光是運動前後可以伸展......
重量訓練與身材的甜蜜關係：為什麼重訓不足以減重？
相信很多人都有想過參加週末健身房的飛輪課，或是每天上班前，提早兩個小時起床慢跑來減肥。雖然有氧運動在研究上有實質的減重效果，也可以增加身體的耐力......
刷新三觀，姿勢正確未必能擺脫腰痠
一旦腰酸背痛，最常聽到的就是「坐姿不良吧？」或是「核心不夠強！」但，你知道嗎？就算核心練好也有可能會腰酸背痛！今天就要替大家介紹刷新三觀的「姿勢不良錯誤觀念」......
補充維他命D3可防大腸癌和乳癌？小心過量補充，恐致動脈硬化！
現代人生活忙碌，不少久坐辦公室的上班族都習慣買維他命，補充身體所需營養。市售維他命種類繁多，從能增強體力、讓人活力滿滿的B群，到有美白功效的維他命C、抗衰老的維他命E......
腳踝扭傷怎麼辦？答案是......Peace & Love
最近有位熟識的好友腳踝扭傷，腫了一個大包，幾乎無法走路。但在短短一個禮拜他就已經康復接近7~8成，這個快速復原的秘密是：我請他運用了Peace & Love原則，因此加快了軟組織恢復的速度......
公主病全身到處痛，原來是纖維肌痛症惹的禍
「醫師，我這裡痛，還有這邊也好痛，全身都痛！」病人一走進診間就不斷指著自己疼痛的位置，覺得身體到處都在痛。 纖維肌痛症（Fibromyalgia）是一種原因不明，目前推測是中樞神經系統失調所造成的疼痛問題......
肩胛活動障礙的解決之道
先前介紹過何謂肩胛活動障礙，沒看過的朋友可以看這篇文章複習一下；現在要來教大家最關心的肩胛活動障礙要如何檢測，還有要如何運動強化我們的肩和上背，來避免我們的肩膀受傷......
藍瓶咖啡的日式美學
杯子上的小小藍色瓶子圖案，如何擄獲人心？藍瓶咖啡的名稱，源自於中歐史上第一家咖啡館「The Blue Bottle Coffee House」的店名，詹姆斯．費里曼在319年後的今日，為這個名稱，寫下新的歷史篇章......
保養攝護腺超前佈署從年輕做起
通常我們會認為，像攝護腺肥大之類的泌尿問題，感覺都是老年人才會發生的。事實上，以前40歲以下的年輕族群，有泌尿問題的比例僅有10％左右。BUT！人生最厲害就是這個BUT！在近年......
串流音樂時代來臨，CD 會被取代嗎？
進入網路時代，音樂也開始變得不一樣。音樂的載體從以前的黑膠唱片與CD變成NAS中的檔案或虛擬的網路雲端，以前摸得著、看得到的音樂專輯，現在只要手指滑動iPad，就可以從音響系統系統中流洩出來......
美國物理治療大哉問：COVID-19肆虐，應不應該繼續出門復健
美國因新冠肺炎疫情，有很多醫療模式隨之改變。目前美國物理治療現約有25% 的病患是透過遠端視訊來治療。有公衛專家預言，新冠疫情趨緩後......
工作與生活的平衡首要條件－－準時下班
「準時下班」所代表的價值觀是看重實力主義以及個人主義，只要被交付的工作完成了，不太有人在意你何時離開辦公室。「無事加班」背後所代表的價值觀則是看重群體主義及長幼倫理......
軟爛沙發日，不開伙不動刀的健康進食術
還在自煮最健康，外食很NＧ嗎？這個概念來自於自己煮、自己烹調，比較能夠掌控食材的品質和調味料的使用，避免太油太鹹，吃到不適合的口味和造成身體多餘的負擔。但以目前的社會結構來說，真的能自煮的人屬於少數......
