人學院專欄
醫師深入探討16/8斷食研究
針對「16/8斷食組減去的體重與控制組並無不同」的部分，除了文獻中過重斷食者 12 週減不到一公斤有一點弱之外，的確沒有什麼問題，總熱量攝取相同的話，不管用哪一種方法都能減重......
折手指真的會讓手指變粗嗎？會不會容易關節炎呢？
關心折手指的朋友，可能會看過2015年的一篇研究報告，提到折完手指後，裡面的氣泡並沒有消失，反而存在於關節中長達20分鐘之久，所以這篇文章作者提出不一樣的看法，認為折手指產生的聲音產生於氣泡生成時，而非氣泡破裂時......
經常知覺到孤單的人，長大後就容易繼續複製「孤單的生活經驗」
一個經常知覺到孤單的人，很容易在成人之後，繼續複製「孤單的生活經驗」，因此孤單的心理狀態也就揮之不去，而這些人往往有以下三種情形......
醫學專業 vs 民俗療法？五大主要身體療法到底怎麼區分？
今天主要來介紹台灣主要的身體療法，也就是跟物理治療很像的那些，都是按、拉、推、捏、扭身體，讓身體疼痛痠痛改善，我們來看一下主要差異在哪......
把心情哼成歌......真的能抒發情緒喔
音樂呈現不同民族的文化，而且音樂與日常生活息息相關。當我們走進便利超商，開門的音樂聲讓我們精神抖擻，當我們走進百貨公司，輕快的音樂讓我們不自覺的越走越起勁，當我們進到書店，柔和的音樂聲讓我們靜下心......
手腕疼痛......可能跟 TFCC 症候群有關
TFCC 的全名叫做 Triangular fibrocartilage complex (三角纖維軟骨複合組織)，它位於位於手腕關節的靠小指側，是由一群韌帶及纖維軟骨所組成......
普羅大眾也能做的極限運動-攀岩
攀岩的起源可追溯至 18 世紀末的法國，早期人們爭相挑戰各大的高山，其中著名的阿爾卑斯山也最具代表性。直至19世紀中為了攻下其中的一座而衍生出來攀岩這項技術.......
第二劑COVID疫苗後48小時副作用記錄報告
繼今年一月打完第一劑輝瑞疫苗後，在 2/11 如期的打完第二劑疫苗了，希望在台灣的大家也可以早日有打疫苗的選擇，趕快把筆者在美國接種完第二劑疫苗的經驗分享給大家......
吃消夜真的會讓你變胖嗎
人們吃宵夜有許多原因，有人空著胃會難以入眠，有人單純嘴饞想打發時間。現代人常因工作、生活型態，導致吃飯的時間必須延後再延後，不時又多了幾攤聚餐應酬，回想起來自己似乎天天都在吃消夜......
訓練量-vs.-大重量-誰更適合肌肥大訓練
2009年，美國運動學會ACSM發表聲明：高強度訓練有助於肌肥大。若要進行肌肥大訓練，應進行70%以上強度1-12下的訓練。後來這點便成為了健身肌肥大的常識......
甲狀腺亢進專挑年輕女生下手？
甲狀腺亢進是現代蠻常見的疾病之一。過去甲狀腺疾病被稱為『大脖子病』，因為甲狀腺像隻蝴蝶，以左右對稱的樣子位於脖子正面、氣管的前方。以前因為飲食不均衡等營養問題，導致甲狀腺腫大......
第一手資料！COVID-19 疫苗美國施打狀況
在疫情不斷延燒的現在，疫苗問世或許會漸漸終止被病毒而隔離的世界狀態，台灣的狀況相信大家都很清楚，那美國呢？很好奇吧？美國人人都能打疫苗嗎？又是在什麼地方皆種疫苗呢？現在就來跟大家介紹......
正確使用按摩槍與按摩球放鬆緊繃肌肉
上班族整天坐電腦前，一天使用電腦超過十個小時，常常覺得肩頸好痛，怎麼按摩拍打都不舒服！退休銀髮族每天躺沙發看電視看到睡著，常常覺得腰痠背痛，腰背好緊繃難受！有沒有覺得這樣的情況似曾相識？......
當「心理免疫」功能低落，就容易受到他人影響
進入心理諮商領域這麼多年，看了很多學員身上各種症頭，有時候還是會回到那老話一句，「太沒自信」或者「自我價值低落」或者「缺乏自我感」這類的話，說穿了，就是一種「心理免疫力太差」的狀態......
開刀治標不治本？椎間盤突出如何根治？
在疼痛門診裡，很多病人都受到椎間盤突出與坐骨神經痛的困擾，容易從臀部一路往下牽引，產生腳麻、腿痛、無法久站久走等症狀。彎腰搬重物、反覆彎腰、姿勢固定不動、體重過重、抽煙等因素，都容易引發椎間盤突出......
當執行理學檢查的Special Test，您必須想得更多！
前一陣子 COVID-19 普篩的議題吵得很兇，事實上，當進行理學檢查時，也常常使用到敏感度和特異度的概念。舉例來說，我們會使用Jobe's test這項理學檢查去測試患者的棘上肌是否有撕裂傷......
如何和各種同事和諧相處
每個人身邊都會有情緒化的人，他可能是你的父母、手足、朋友、上司、同事等，和情緒化的人相處有時很有樂趣，有時卻很痛苦，尤其在一起合作要達成某個目標或是解決某個問題時，會讓人煎熬萬分......
免疫力從好菌養起
環境中充滿各式各樣會威脅健康的病菌，可能會引起食物中毒、流行性感冒、腸胃炎、蜂窩性組織炎、肺炎或是破傷風，對人體來說，每次與病菌對抗都是一場戰爭，攸關生命的戰爭，免疫系統必須要下足功夫，層層把關......
如何保養攝護腺，避免發炎？
男性的泌尿道感染則是會漫長煩人，主要是因為多了個攝護腺，攝護腺是個腺體，雖然男性尿道長，細菌不容易抵達攝護腺，但有時喝水太少或是性行為後，少量還是有可能跑到攝護腺......
重新選擇不一定更幸福，但該如何梳理遺憾與後悔？
「早知道就繼續堅持了。」「早知道就不要這樣選擇了。」你也常常有這樣遺憾的心情嗎？後悔當初選擇、與沒選擇的決定，想著若當初做了不同的決定，或許現在人生就不一樣了吧......
柔軟度也是健康的一環，在家也能簡單伸展
常常聽到人說柔軟度很重要，運動前後都需要伸展來維持肌肉的彈性；實際上伸展比想像中的容易許多，只要有一面牆，隨時隨地都可以進行基本的伸展，來放鬆緊繃的肌肉，不光是運動前後可以伸展......
重量訓練與身材的甜蜜關係：為什麼重訓不足以減重？
相信很多人都有想過參加週末健身房的飛輪課，或是每天上班前，提早兩個小時起床慢跑來減肥。雖然有氧運動在研究上有實質的減重效果，也可以增加身體的耐力......
刷新三觀，姿勢正確未必能擺脫腰痠
一旦腰酸背痛，最常聽到的就是「坐姿不良吧？」或是「核心不夠強！」但，你知道嗎？就算核心練好也有可能會腰酸背痛！今天就要替大家介紹刷新三觀的「姿勢不良錯誤觀念」......
補充維他命D3可防大腸癌和乳癌？小心過量補充，恐致動脈硬化！
現代人生活忙碌，不少久坐辦公室的上班族都習慣買維他命，補充身體所需營養。市售維他命種類繁多，從能增強體力、讓人活力滿滿的B群，到有美白功效的維他命C、抗衰老的維他命E......
