人學院專欄
藥師角度看精油，2 大選用重點要掌握！
精油是植物中萃取出來的芳香物質，這些有機化合物因為成份的特性，對於人體會出現不同的反應芳香療法。雖然在台灣不是正統的醫療用途，但在國外用於健康改善已有很長的歷史，因此在台灣也有許多民眾使用芳香療法......
「升降桌」推薦！ 2022 Top 10
升降桌對電腦工作者越來越重要。多項研究顯示，久坐大大影響一個人的健康及生產力。長時間久坐不動的人，肩頸腰背幾乎都處於亞健康狀態。使用升降桌站立工作，每隔一段時間坐站交替，就有輕度運動的效果......
有被說過「坐沒坐相」嗎？為何男生總是一坐腳就開開？
淺層臀大肌 – 髂脛束過緊，它的收縮負責「髖關節外展+外旋+髖伸」當它過緊變短後，坐姿底下就會限制髖屈，產生骨盆後傾，進而帶動腰椎被迫彎曲......
兒童健康食品吃越多越好？其實有些挑選小訣竅！
由於現在身處資訊爆炸的年代，許多電視節目或是雜誌廣告，都會有所謂的專家對於兒童保健品的分析解說，家長都想要對小孩好，希望孩子不要輸在起跑點，從小能補什麼就給孩子補下去，但這真的是好的嗎？
頻繁頭痛的原因竟可能來自於脖子？頸部伸展紓緩頭痛
長期頭痛令人寢食難安，有時候即使尋求醫院治療也不見改善，對日常生活、工作效率、生活品質造成莫大的影響。今天分享頸部伸展運動，讓大家可以擺脫頸因性頭痛......
常常背痛？不是內力不夠而是核心不強！一分鐘檢測核心
健身教練常常掛在嘴邊的核心訓練真的有這麼重要嗎？職業運動員的核心跟大家的有什麼不一樣？武俠小說裡的內功身處現代的大家也可以練嗎？今天的進階核心課程，想知道的通通都告訴大家......
完美身材的不二法門！提升基礎代謝率！
基礎代謝率（Basal metabolic rate, BMR）指的是人體為了維持生命，必需消耗的最低熱量限度，也就是當一整天都在耍廢、什麼都不做，身體也會自然消耗掉的熱量值......
下樓梯多承受五倍壓力！學會正確方式，減輕膝蓋負擔
有膝蓋痛的人通常都會很害怕上下樓梯，也可能會被醫生告知說，先盡量避免上下樓梯這些活動。今天來跟大家分享下樓梯的小訣竅，一起學起來，好好養護膝蓋......
走樓梯就膝蓋痛？ 避免受傷，養護膝蓋，上樓梯也有小訣竅喔！
有膝蓋痛的人通常都會很害怕上下樓梯，也可能會被醫生告知說，先盡量避免上下樓梯這些活動，那是因為上下樓梯的時候，膝蓋會承受比平常多 3 倍的壓力，下樓梯的時候甚至會多承受 5 倍的壓力......
長期疼痛吃什麼才有幫助？一起用食物啟動抗痛力－－ 「凡渡飲食法」
已開發國家中長期疼痛的成年人，有一個常見的基調：熱量過剩但營養不均。長期疼痛的人在營養、飲食上要注意哪些關鍵？怎麼吃才能幫助舒緩疼痛、療癒身體呢？......
多吃什麼可以讓皮膚水噹噹？一次弄懂對皮膚有益的營養！
膚況與人體的健康息息相關，均衡飲食可以得到各種對人體有益的維生素、礦物質、脂肪、植化素等，對身體和皮膚的健康有幫助，不同的營養素影響皮膚的彈性、緊緻、皺紋、老年乾燥、保水狀態、膚色以及老化......
完美主義沒問題，關鍵在於，是「追求卓越」，還是「不想被討厭」
1990 年代，開始有不同團隊對完美主義做了不同形式的研究，因為開始有人相信，這樣的完美主義其實可以爲人生帶來頂尖、卓越的狀態......
一次真正了解何謂「乳清」－－乳清攝取的文獻研究歷史
在運動後，大家為了肌肉快速修補，都會來杯乳清，給肌肉提供足夠的胺基酸幫助肌肉合成。足夠的蛋白質的確可以加速肌肉修補，縮短延遲性痠痛的時間......
走路姿勢怪怪的？何謂「膝過度伸直」？
反曲膝或膝關節過度伸直是指在觀察一個人的側面下，膝蓋會過度伸直超過 5 度以上，正常情況下，膝蓋完全伸直像是時鐘在六點的樣子，而過度伸直會有點像在五點鐘的狀態（時針跟分針是不平行的）......
生長發育，不宜蠻補
每次當轉骨時節，總是會有許多焦急的爸爸媽媽，帶著小孩前來門診詢問轉骨事宜，但不見得每個小孩，都需要應用補藥，反而是應用腸胃藥，甚至是安神助眠的藥物，往往在治療中，反而佔據了主要的部分......
