人學院專欄
常常背痛？不是內力不夠而是核心不強！一分鐘檢測核心
健身教練常常掛在嘴邊的核心訓練真的有這麼重要嗎？職業運動員的核心跟大家的有什麼不一樣？武俠小說裡的內功身處現代的大家也可以練嗎？今天的進階核心課程，想知道的通通都告訴大家......
完美身材的不二法門！提升基礎代謝率！
基礎代謝率（Basal metabolic rate, BMR）指的是人體為了維持生命，必需消耗的最低熱量限度，也就是當一整天都在耍廢、什麼都不做，身體也會自然消耗掉的熱量值......
下樓梯多承受五倍壓力！學會正確方式，減輕膝蓋負擔
有膝蓋痛的人通常都會很害怕上下樓梯，也可能會被醫生告知說，先盡量避免上下樓梯這些活動。今天來跟大家分享下樓梯的小訣竅，一起學起來，好好養護膝蓋......
走樓梯就膝蓋痛？ 避免受傷，養護膝蓋，上樓梯也有小訣竅喔！
有膝蓋痛的人通常都會很害怕上下樓梯，也可能會被醫生告知說，先盡量避免上下樓梯這些活動，那是因為上下樓梯的時候，膝蓋會承受比平常多 3 倍的壓力，下樓梯的時候甚至會多承受 5 倍的壓力......
長期疼痛吃什麼才有幫助？一起用食物啟動抗痛力－－ 「凡渡飲食法」
已開發國家中長期疼痛的成年人，有一個常見的基調：熱量過剩但營養不均。長期疼痛的人在營養、飲食上要注意哪些關鍵？怎麼吃才能幫助舒緩疼痛、療癒身體呢？......
多吃什麼可以讓皮膚水噹噹？一次弄懂對皮膚有益的營養！
膚況與人體的健康息息相關，均衡飲食可以得到各種對人體有益的維生素、礦物質、脂肪、植化素等，對身體和皮膚的健康有幫助，不同的營養素影響皮膚的彈性、緊緻、皺紋、老年乾燥、保水狀態、膚色以及老化......
完美主義沒問題，關鍵在於，是「追求卓越」，還是「不想被討厭」
1990 年代，開始有不同團隊對完美主義做了不同形式的研究，因為開始有人相信，這樣的完美主義其實可以爲人生帶來頂尖、卓越的狀態......
一次真正了解何謂「乳清」－－乳清攝取的文獻研究歷史
在運動後，大家為了肌肉快速修補，都會來杯乳清，給肌肉提供足夠的胺基酸幫助肌肉合成。足夠的蛋白質的確可以加速肌肉修補，縮短延遲性痠痛的時間......
走路姿勢怪怪的？何謂「膝過度伸直」？
反曲膝或膝關節過度伸直是指在觀察一個人的側面下，膝蓋會過度伸直超過 5 度以上，正常情況下，膝蓋完全伸直像是時鐘在六點的樣子，而過度伸直會有點像在五點鐘的狀態（時針跟分針是不平行的）......
生長發育，不宜蠻補
每次當轉骨時節，總是會有許多焦急的爸爸媽媽，帶著小孩前來門診詢問轉骨事宜，但不見得每個小孩，都需要應用補藥，反而是應用腸胃藥，甚至是安神助眠的藥物，往往在治療中，反而佔據了主要的部分......
增生療法：有效打擊慢性疼痛的最佳利器！
增生療法是臨床上常用於治療關節、肌腱、韌帶受傷的療法，主要是利用各種刺激物或生長因子，來幫助受傷的組織修復、提升身體的穩定度，進而緩解疼痛。常用的促進增生藥劑包括有高濃度的葡萄糖水、PRP、羊膜等......
打疫苗心臟不舒服？mRNA疫苗與心肌炎的關係
mRNA 疫苗在臨床試驗中並無觀察到特殊的安全警訊，但在全球大規模施打後，發現了以往沒發生過的不良事件，即心肌炎（Myocarditis）與心包膜炎（Pericarditis）......
快跑、慢跑使用的肌肉比例大不同！
慢跑、快跑、跨欄、跳遠、長距離、馬拉松、超馬，這些運動中，最常見的都是下肢的傷害。而國際田徑錦標賽中，下肢肌肉損傷（LLMI）佔所有肌肉損傷的 90% ，以及佔所有運動傷害的 40%......
大膽的教室－－避免校園中具有摧毀性的羞辱事件
Bréne Brown 2017 年在美國知名的教育論壇說過一個演講，叫做《Daring Classrooms》——大膽的教室。其中談到在教室中絕對不能發生的事情是「羞愧」（shame），因為羞愧會導致創傷......
鞋子對深蹲的影響有多少？
在健身房裡很常會看到大家穿著球鞋或是慢跑鞋做深蹲或硬舉等下肢的訓練，但鞋子的差異可能會影響到訓練效果，甚至有可能增加運動傷害的機會喔！今天一起來看看鞋子對運動的影響......
【Dcard 聲量最高】 TOP 10 人體工學椅推薦
不少朋友在家工作才發現，家中電腦椅、餐椅久坐痠痛，想升級人體工學椅，請特務B 推薦合適的工學椅。的確，每天久坐超過 8小時以上，身體出現腰痠、肩頸痛、背痛等，醫師相當推薦人體工學椅......
孩子半夜腳痛，是生長痛？還是骨腫瘤、幼兒類風濕性關節炎？
有些孩子在成長發育過程中，骨骼迅速拉長，導致身體、骨骼、肌肉產生牽拉的痛感。當孩子出現類似生長痛的症狀，還是要注意疼痛表現，因為也有可能是骨腫瘤、幼兒類風濕性關節炎造成......
便祕者請注意！這些藥品可能會讓排便更困難
造成便秘的因素很多，纖維攝取不夠、水分及油脂攝取不足、排便時間沒有固定、常常延遲排便者、生活壓力大、作息不正常和缺乏運動等都是原因之一。除了以上因素外，不可忽略有些藥品也可能會造成便秘......
椎間盤突出到底該怎辦？
椎間盤突出在骨科的訓練中，老師和書上都教大家 90% 的人不開刀，三個月內就會自己緩解，有 87% 的機率是會因吃藥、拉腰就改善，那另外 13% 沒有改善的人，要怎麼辦才好呢......
嘴巴張開就好痛？該怎麼辦？
大家有沒有曾經嘴巴打開時，覺得張不開嘴巴，或是覺得嘴巴打開時，耳朵前面有一個點非常的痛？又或者可能嘴巴一打開就有聲音呢？這時或許可以檢查自身是否患有顳顎關節障礙症......
