人學院專欄
中風後積極復健，早期回復生活自主
腦中風可以區分為「梗塞性」及「出血性」二種類型，梗塞性是指腦血管因阻塞造成腦部缺氧；出血性則是因血管破裂造成出血。多數的中風是屬於梗塞性的，出血性中風所占比例較少......
如何培養出寶寶的黃金腦？與寶寶的腸道健康息息相關
人腦是大自然中非常複雜的器官之一，錯綜複雜的神經脈絡多重交疊在一起，由上百億上千億個神經細胞及神經元組成，影響層面涵蓋到全身各部位，人體一切行為與學習都需要大腦來下指令......
維生素C、E對重量訓練的肌肉生長之負影響
保健食品，通常是有營養素的缺乏時再吃即可，但許多人就會沒事就一直吃。最近遇到好幾個學員，每天一杯維生素 C 發泡錠，如果本身是正在增重的訓練者，抗氧化營養補充品，可能會扼殺掉增重訓練的努力......
方便性帶來的健康危害－－塑膠微粒
早餐買了三明治、豆漿，用塑膠提袋方便拿，午餐的便當也要用塑膠袋，外帶回去公司吃，晚餐叫外送，主餐加飲料用掉兩個塑膠袋，一整天就增加了四個塑膠袋垃圾，這些垃圾，最後都四散在生活環境當中......
陪小孩寫作業，要品質，不要緊盯
高品質的陪伴不論在寫功課或生活作息上都很重要，舉凡孩子寫作業拖拉、賴皮、哭鬧等問題，唯有家長耐心、用心找到「行為背後的需求」，才能找到切入點，與孩子真正進入有效的互動......
十字韌帶手術後早期介入運動
開完前十字韌帶置換手術的急性期（三至七天），會因為傷口疼痛、身體疲倦需要卧床休息一到兩週，肌力及體能因此會流失的更快更多。所以縱使在急性期躺病床上，也要盡力的活動你的患側腳......
了解深層頸屈肌群！一個簡單的練習動作保護頸椎
深層頸屈肌群主要有四條肌肉，分別為：頸長肌、頭長肌、頭前直肌、頭外直肌。這些深層頸屈肌具有：提供大量本體感覺輸入、創造適當的硬度，避免過大的剪力產生的功能......
低頭族越來越多，到底會對骨骼會造成什麼傷害？
現在的文明病當中，頸椎疾病絕對榜上有名，因為智慧型手機的發明帶來文化上的轉變，人們低著頭開心滑手機的同時，也滑出一堆問題。在這個「機」不可失的時代，要如何保護自己的頸椎......
失去熱情的生命，只是殘忍的被耗盡。
在心理諮商中，常見到許多人因為沒辦法成為自己想要的模樣，為了符合社會眼光、別人的期待等，長成一個假自己。但回到生活中，好痛苦，不只連工作不想做，連生命都不想活了，因為沒有一刻是能感受到自己的......
透過運動訓練，為自己的健康「超前部署」
多數的疾病不管是肺炎、心血管疾病等，也是因為這些因素會有較高的死亡率。大家會說「年紀大是不能控制的，因為人終究會老」，但是可以控制的是「年紀大時伴隨的生活型態」......
腰痛跑去吊單槓，真的會比復健科拉腰有用嗎？
不知道大家腰痛的時候會不會跑去吊單槓呢？單槓這個東西聽起來有點旁門左道，有些人也會害怕說，會不會越吊腰越嚴重？可是這個吊單槓的動作，其實是一個蠻安全且相對有效的方法，可以去舒緩腰椎的不舒服......
不敢打破他人世界的需求，往往來自於兩種狀態
很多人很在意別人怎麼「看待」、「評價」自己，當別人的說法不符合自己的人設，就會激烈反應，可能會努力證明，也可能辯解或攻擊對方，想要扭正對方的看法，但往往是徒勞無功......
想要成功減脂，一定要先知道這件事！
想要減重減脂的人，首先要知道人體是沒有辦法局部減脂的。因此，想要有效率的減少體脂肪，其中一個方法是利用「代謝當量」計算運動量的能量消耗，同時搭配飲食調整、控制熱量攝取，才能成功減少體脂肪......
真正理想的伴侶是「吸引」來的，善用吸引力法則，吸引好對象
你聽過心想事成嗎？用最簡單的話來說就是：「你的注意力在哪裡，成就就在哪裡。」其實吸引力法則被發現 ，已經行之有年了，而自從《秘密》這本書把這個想法重新做了包裝，把它變成好像心想事成一樣簡單好懂，於是就開始傳播開來了......
黑豆紅豆毛豆仁，豆豆營養不相同
事實上，蛋白豆並不是什麼新品種的豆子，而是一種分類。紅豆、黃豆、豌豆，雖然名字裡面都有一個「豆」，但其實他們在營養成分的屬性上卻大不相同。為了依照營養屬性為它們分類，有的人開始提出一些想法......
一次解決下背痛！脊椎運動緩解久坐不適
下背緊如何是好？工作需要久坐，或下背曾經有受傷，常常感覺下背很緊繃，這緊繃的感覺大部分是大腦的感知（perception），大腦讓身體感覺到下背的肌肉有緊繃，並不是肌肉真的被縮短，或是關節卡住了，導致身體沒法往前彎，臨床上這種個案例並不常見......
解除代償，紓緩腰痠的背肌訓練與胸椎伸直訓練
所有的輔具，像是護膝、護踝、護腕等等的，原理都一樣，都是代替失能或受傷的肌肉幫你支撐，如果過度依賴輔具的話，反而會讓原本負責的肌肉失去鍛鍊的機會，所以用完輔具之後，最好在安全無痛的範圍內，加強訓練那些被輔具保護的肌肉，才能打造屬於自己的肌肉鎧甲......
透過運動解除腰痠－－增加核心力量，解除鄰近關節代償
在做運動的時候，如果腰部力量用錯，很容易導致腰椎拉傷，我們要調整好正確的姿勢，搭配腰夾防護，短期內可以很好的代替核心肌群的支撐力，但如果依賴過度的話，也有可能造成核心肌群弱化，所以利用護腰完成髖絞鍊訓練之後，記得要額外加強訓練核心......
慢性腰背痛？可能是因為加班過度！
慢性腰痠背痛幾乎已經變成所有人習以為常的問題，除了一些病變發炎的案例，絕大多數腰痛的原因，不外乎就兩個，一是核心支撐的力量不夠，二是腰椎太容易代償鄰近的關節，所以慢性腰痠問題的兩個常見解法，就是增加核心支撐的力量，還有解除鄰近關節的代償......
髖部疼痛！小心髖部退化性關節炎！
髖關節疼痛的原因很多，其中一個很常見的原因就是「退化性關節炎」。當髖關節軟骨層因退化有損傷或磨損，就會產生疼痛。有可能在行走、坐下甚至躺下睡覺時感到疼痛。特別是在年齡較大的長者、肥胖、曾有關節損傷和關節炎家族史的人身上，特別容易發生......
