人學院專欄

嘴巴張開就好痛?該怎麼辦?
大家有沒有曾經嘴巴打開時,覺得張不開嘴巴,或是覺得嘴巴打開時,耳朵前面有一個點非常的痛?又或者可能嘴巴一打開就有聲音呢?這時或許可以檢查自身是否患有顳顎關節障礙症......

害怕孩子從小就一口爛牙?兒童牙齒保健祕訣
隨著小孩的長大,能吃的東西越來越多樣性,不同來源的攝入中,某些微生物(細菌)早已悄悄透過食物在口腔中開始住了下來。口腔中本來就有細菌,原本和平共處,但由於飲食習慣或清潔不佳等因素,造成了蛀牙(齲齒)......

迷「法環」也要小心運動傷害?! 一個動作檢測大拇指肌鍵炎
30 歲的阿承上了一整天的班,回到家立刻興奮的拿出遊戲手把開始努力戰鬥!經歷了一場又一場激烈的搏鬥,休息片刻後阿承突然發現大拇指關節處有灼熱、疼痛感......

「有那麼嚴重嗎?」那些被小事引爆的焦慮成因
事情有那麼嚴重嗎?冷靜下來後,仔細想想波及到的生活範圍,事件本身的影響性有這麼高嗎?還是,有引發生活中另外一些事情的情緒,使得很多事情的情緒疊在一起,讓自己覺得這件事情好像真的真的很嚴重?......

小朋友半夜腳痛醒,是發育引發的生長痛?
有些孩子在成長發育過程中,骨骼迅速拉長,周圍肌肉不一定能夠完全趕上速度,長庚兒童內分泌暨遺傳科羅福松醫師用「原本身體穿得這件衣服跟不上生長速度」的「不同步發育」做比喻,所以常會導致身體、骨骼、肌肉產生牽拉的痛感......

眼睛保養跟維生素 A 有什麼關係呢?
隨著年紀上升,眼睛的疾病就會開始出現,像是:白內障、視網膜病變、黃斑部病變等。與年齡相關的眼病病因是複雜且多因素影響的,而氧化壓力傷害是目前被認為是一種常見的致病原因......

想避免受傷,提昇效果,健身一定要先練旋轉肌!
健身房訓練很大的一個錯誤是只訓練大肌群,像是:胸肌、背肌、二頭肌等,而往往忽略了其他很重要的肌群,像是「旋轉肌」。今天就帶大家認識旋轉肌,並告訴大家該如何暖身才能避免造成肩關節不必要的損傷......

想要一雙美腿嗎?輕鬆鍛鍊股四頭肌的簡單運動
今天要跟大家介紹的,是非常簡單,在家隨地都可以做的美腿小運動,不只簡單,而且容易完成,每天只要幾分鐘,就可以有效鍛鍊「股四頭肌」,訓練出一雙健壯美腿......

膝蓋後側痛痛的,可能是膕肌失靈了
膝蓋後面這個凹進去的地方叫「膕窩」,在膕窩裡面,有一條負責控制膝蓋動作的膕肌。因為膕肌很小,又藏的很裡面,很容易被忽略,也不容易訓練到,但其實,大家每天都會很大量地使用到它......

頭暈是病嗎?總是暈暈的怎麼辦呢?
持續性姿勢知覺性頭暈(persistent postural-perceptual dizziness,PPPD)是一種對空間的穩定感知受損的症狀,非「旋轉性的頭暈」以及「感知上覺得不穩定」......

肌膚保養,需要內外夾攻
體重控制和維持健康需要飲食與運動共同執行,而肌膚保養也需要雙管齊下,內服外用都要兼顧。很多人都知道,不同年齡、膚質、季節,需要的臉部保養品不盡相同,而吃進來的營養,當然也不一樣......

脊椎滑脫的起因、症狀是什麼?和椎間盤突出的差異在哪?
脊椎滑脫其實是一件常見的事情,在某些情況下,椎骨應力性骨折會使骨骼變得非常脆弱,以致無法保持椎骨在脊柱中的正確位置,一旦椎骨開始移位或滑離正確位置,便發生了「脊椎滑脫」......

跑步時鼠蹊部疼痛好尷尬!簡易兩招改善症狀
跑步的動作中,會需要反覆的交替抬腳,這個動作會使用到的肌肉主要是髖屈肌,當我們長距離、長時間跑步,肌肉的使用量便會隨之增加,因而造成肌肉的疲勞或是肌肉過度緊繃,最後可能導致過度負荷而發炎疼痛......

作業常寫到半夜?七招與孩子一起解決!
執行要分階段進行,將每個目標細部化,讓每天都有明確的檢視標準。以學騎腳踏車為例,每天規劃練習騎30分鐘,比設定一星期內要學會騎腳踏車,更容易檢視執行狀態或成果......

不是快就有效!網球腿、阿基里斯腱的疼痛復健指南
阿基里斯腱是連接由小腿肌延伸至腳踝後側肌肉的主要肌腱,在大多數運動中扮演非常重要的角色,主要負責腳板往下踩的動作,提供行走、跑步、跳躍時的推進力......

孩子沉迷平板怎麼辦?家裡也有螢幕兒童嗎?
過度接觸媒體,會對各個年齡層的孩童帶來無可估量的負面影響。這些影響中,近視、肥胖和睡眠干擾這三點,最有強而有力的證據支持。此外,其他影響還包括: 3C 成癮、攻擊行為增加(特別和暴力內容有關)、注意力不足、以及情緒問題......

小朋友得了猩紅熱?!可以出門嗎?會傳染嗎?
猩紅熱是由 A 群鏈球菌(Group A Streptococcus)引起的咽喉炎(pharyngitis)或是扁桃腺炎(tonsillitis),在抗生素還沒普遍的時代,曾經是嬰幼兒死亡率最高的疾病之一,在盤尼西林發明之後猩紅熱的疫情則立即受到控制......

中風後積極復健,早期回復生活自主
腦中風可以區分為「梗塞性」及「出血性」二種類型,梗塞性是指腦血管因阻塞造成腦部缺氧;出血性則是因血管破裂造成出血。多數的中風是屬於梗塞性的,出血性中風所占比例較少......

如何培養出寶寶的黃金腦?與寶寶的腸道健康息息相關
人腦是大自然中非常複雜的器官之一,錯綜複雜的神經脈絡多重交疊在一起,由上百億上千億個神經細胞及神經元組成,影響層面涵蓋到全身各部位,人體一切行為與學習都需要大腦來下指令......

維生素C、E對重量訓練的肌肉生長之負影響
保健食品,通常是有營養素的缺乏時再吃即可,但許多人就會沒事就一直吃。最近遇到好幾個學員,每天一杯維生素 C 發泡錠,如果本身是正在增重的訓練者,抗氧化營養補充品,可能會扼殺掉增重訓練的努力......

方便性帶來的健康危害--塑膠微粒
早餐買了三明治、豆漿,用塑膠提袋方便拿,午餐的便當也要用塑膠袋,外帶回去公司吃,晚餐叫外送,主餐加飲料用掉兩個塑膠袋,一整天就增加了四個塑膠袋垃圾,這些垃圾,最後都四散在生活環境當中......

陪小孩寫作業,要品質,不要緊盯
高品質的陪伴不論在寫功課或生活作息上都很重要,舉凡孩子寫作業拖拉、賴皮、哭鬧等問題,唯有家長耐心、用心找到「行為背後的需求」,才能找到切入點,與孩子真正進入有效的互動......