人學院專欄
迷「法環」也要小心運動傷害？！ 一個動作檢測大拇指肌鍵炎
30 歲的阿承上了一整天的班，回到家立刻興奮的拿出遊戲手把開始努力戰鬥！經歷了一場又一場激烈的搏鬥，休息片刻後阿承突然發現大拇指關節處有灼熱、疼痛感......
「有那麼嚴重嗎？」那些被小事引爆的焦慮成因
事情有那麼嚴重嗎？冷靜下來後，仔細想想波及到的生活範圍，事件本身的影響性有這麼高嗎？還是，有引發生活中另外一些事情的情緒，使得很多事情的情緒疊在一起，讓自己覺得這件事情好像真的真的很嚴重？......
小朋友半夜腳痛醒，是發育引發的生長痛？
有些孩子在成長發育過程中，骨骼迅速拉長，周圍肌肉不一定能夠完全趕上速度，長庚兒童內分泌暨遺傳科羅福松醫師用「原本身體穿得這件衣服跟不上生長速度」的「不同步發育」做比喻，所以常會導致身體、骨骼、肌肉產生牽拉的痛感......
眼睛保養跟維生素 A 有什麼關係呢？
隨著年紀上升，眼睛的疾病就會開始出現，像是：白內障、視網膜病變、黃斑部病變等。與年齡相關的眼病病因是複雜且多因素影響的，而氧化壓力傷害是目前被認為是一種常見的致病原因......
想避免受傷，提昇效果，健身一定要先練旋轉肌！
健身房訓練很大的一個錯誤是只訓練大肌群，像是：胸肌、背肌、二頭肌等，而往往忽略了其他很重要的肌群，像是「旋轉肌」。今天就帶大家認識旋轉肌，並告訴大家該如何暖身才能避免造成肩關節不必要的損傷......
想要一雙美腿嗎？輕鬆鍛鍊股四頭肌的簡單運動
今天要跟大家介紹的，是非常簡單，在家隨地都可以做的美腿小運動，不只簡單，而且容易完成，每天只要幾分鐘，就可以有效鍛鍊「股四頭肌」，訓練出一雙健壯美腿......
膝蓋後側痛痛的，可能是膕肌失靈了
膝蓋後面這個凹進去的地方叫「膕窩」，在膕窩裡面，有一條負責控制膝蓋動作的膕肌。因為膕肌很小，又藏的很裡面，很容易被忽略，也不容易訓練到，但其實，大家每天都會很大量地使用到它......
頭暈是病嗎？總是暈暈的怎麼辦呢？
持續性姿勢知覺性頭暈（persistent postural-perceptual dizziness，PPPD）是一種對空間的穩定感知受損的症狀，非「旋轉性的頭暈」以及「感知上覺得不穩定」......
肌膚保養，需要內外夾攻
體重控制和維持健康需要飲食與運動共同執行，而肌膚保養也需要雙管齊下，內服外用都要兼顧。很多人都知道，不同年齡、膚質、季節，需要的臉部保養品不盡相同，而吃進來的營養，當然也不一樣......
脊椎滑脫的起因、症狀是什麼？和椎間盤突出的差異在哪？
脊椎滑脫其實是一件常見的事情，在某些情況下，椎骨應力性骨折會使骨骼變得非常脆弱，以致無法保持椎骨在脊柱中的正確位置，一旦椎骨開始移位或滑離正確位置，便發生了「脊椎滑脫」......
跑步時鼠蹊部疼痛好尷尬！簡易兩招改善症狀
跑步的動作中，會需要反覆的交替抬腳，這個動作會使用到的肌肉主要是髖屈肌，當我們長距離、長時間跑步，肌肉的使用量便會隨之增加，因而造成肌肉的疲勞或是肌肉過度緊繃，最後可能導致過度負荷而發炎疼痛......
作業常寫到半夜？七招與孩子一起解決！
執行要分階段進行，將每個目標細部化，讓每天都有明確的檢視標準。以學騎腳踏車為例，每天規劃練習騎30分鐘，比設定一星期內要學會騎腳踏車，更容易檢視執行狀態或成果......
不是快就有效！網球腿、阿基里斯腱的疼痛復健指南
阿基里斯腱是連接由小腿肌延伸至腳踝後側肌肉的主要肌腱，在大多數運動中扮演非常重要的角色，主要負責腳板往下踩的動作，提供行走、跑步、跳躍時的推進力......
孩子沉迷平板怎麼辦？家裡也有螢幕兒童嗎？
過度接觸媒體，會對各個年齡層的孩童帶來無可估量的負面影響。這些影響中，近視、肥胖和睡眠干擾這三點，最有強而有力的證據支持。此外，其他影響還包括： 3C 成癮、攻擊行為增加（特別和暴力內容有關）、注意力不足、以及情緒問題......
小朋友得了猩紅熱？！可以出門嗎？會傳染嗎？
猩紅熱是由 A 群鏈球菌（Group A Streptococcus）引起的咽喉炎（pharyngitis）或是扁桃腺炎（tonsillitis），在抗生素還沒普遍的時代，曾經是嬰幼兒死亡率最高的疾病之一，在盤尼西林發明之後猩紅熱的疫情則立即受到控制......
中風後積極復健，早期回復生活自主
腦中風可以區分為「梗塞性」及「出血性」二種類型，梗塞性是指腦血管因阻塞造成腦部缺氧；出血性則是因血管破裂造成出血。多數的中風是屬於梗塞性的，出血性中風所占比例較少......
如何培養出寶寶的黃金腦？與寶寶的腸道健康息息相關
人腦是大自然中非常複雜的器官之一，錯綜複雜的神經脈絡多重交疊在一起，由上百億上千億個神經細胞及神經元組成，影響層面涵蓋到全身各部位，人體一切行為與學習都需要大腦來下指令......
維生素C、E對重量訓練的肌肉生長之負影響
保健食品，通常是有營養素的缺乏時再吃即可，但許多人就會沒事就一直吃。最近遇到好幾個學員，每天一杯維生素 C 發泡錠，如果本身是正在增重的訓練者，抗氧化營養補充品，可能會扼殺掉增重訓練的努力......
方便性帶來的健康危害－－塑膠微粒
早餐買了三明治、豆漿，用塑膠提袋方便拿，午餐的便當也要用塑膠袋，外帶回去公司吃，晚餐叫外送，主餐加飲料用掉兩個塑膠袋，一整天就增加了四個塑膠袋垃圾，這些垃圾，最後都四散在生活環境當中......
陪小孩寫作業，要品質，不要緊盯
高品質的陪伴不論在寫功課或生活作息上都很重要，舉凡孩子寫作業拖拉、賴皮、哭鬧等問題，唯有家長耐心、用心找到「行為背後的需求」，才能找到切入點，與孩子真正進入有效的互動......
十字韌帶手術後早期介入運動
開完前十字韌帶置換手術的急性期（三至七天），會因為傷口疼痛、身體疲倦需要卧床休息一到兩週，肌力及體能因此會流失的更快更多。所以縱使在急性期躺病床上，也要盡力的活動你的患側腳......
了解深層頸屈肌群！一個簡單的練習動作保護頸椎
深層頸屈肌群主要有四條肌肉，分別為：頸長肌、頭長肌、頭前直肌、頭外直肌。這些深層頸屈肌具有：提供大量本體感覺輸入、創造適當的硬度，避免過大的剪力產生的功能......
低頭族越來越多，到底會對骨骼會造成什麼傷害？
現在的文明病當中，頸椎疾病絕對榜上有名，因為智慧型手機的發明帶來文化上的轉變，人們低著頭開心滑手機的同時，也滑出一堆問題。在這個「機」不可失的時代，要如何保護自己的頸椎......
失去熱情的生命，只是殘忍的被耗盡。
在心理諮商中，常見到許多人因為沒辦法成為自己想要的模樣，為了符合社會眼光、別人的期待等，長成一個假自己。但回到生活中，好痛苦，不只連工作不想做，連生命都不想活了，因為沒有一刻是能感受到自己的......
