人學院專欄
膝蓋內側痛的元凶及解法（四）：髖膝踝對位訓練
鵝掌肌腱炎的發生，通常是在預警下半身關節排列開始出現問題，最好快點把穩定肌和動作肌的協調回到原廠設定。如果長時間置之不理，韌帶、軟骨和半月板都可能遭受到不可逆的損傷......
矮個子坐工學椅傷害大？挑選工學椅也需要配合身高！
長時間的久坐以及沒有合適的椅子，會增加了肌肉疲勞的風險，辦公椅對於大多數台灣女生都是過大，對個子嬌小小隻族來說，少了椅子的支撐受傷風險更高，找到更適合的椅子就更加重要......
膝蓋內側痛的元凶及解法（二）：認識下肢動力鏈與穩定肌
當穩定肌沒有作用，動作肌就需要在穩定與動作之間切換，代償穩定肌，造成動作肌過度使用發炎；所以如果要降低動作機的負擔，最好的方式就是訓練穩定肌......
為什麼按摩的「口味」會越來越重？復健科醫師：按摩不是愈痛愈有效
剛開始筋膜放鬆時，多數人選擇泡棉滾筒、網球等較「溫柔」器材。但一陣子後，按壓力道越來越強才能起到放鬆效果，從網球換成棒球、從泡棉滾筒換成狼牙棒，保健器材怎麼越來越像刑具......
物理治療師帶你認識肌肉失衡－－痠痛、緊繃的常見原因
肌肉不平衡指的是兩側在長度、張力等條件上不一致，或者，更精確地說，如果兩邊在控制、穩定等動作能力上不同，也稱為肌肉失衡，肌肉失衡會讓肌肉使用不平均，有些會過度使用......
久坐造成臀部肌肉失能！物理治療師教你：喚醒臀部肌肉的簡單運動
臀部肌肉就是很常被忽略的肌肉，大家都以為自己屁股很大，好像很有肉，可是因為長期久坐的關係，或是一些姿勢不良，臀部肌肉其實都已經失能，喪失保護我們髂薦關節的能力......
常伸展還是全身緊繃？物理治療師：關於伸展的 5 個迷思
臨床觀察到許多人肌肉，其實摸起來很鬆軟，卻持續感到痠痛不適，可能源於長期坐辦公室活動量太低、肌力不足、姿勢不良、情緒緊張壓力過大等因素......
物理師帶你認識：膝蓋痛最常見的原因－－半月板
膝蓋半月板介於股骨、脛骨之間，半月板主要作為股骨、脛骨之間的避震器，減少骨頭端所承受的壓力，另具有潤滑膝關節囊的功能，保護關節軟骨，避免骨頭軟骨過度磨損......
起身活動僵硬關節！物理治療師：在家就可以輕鬆做的三大運動（下）
居家運動的目的不是教各位居民如何「治療」自己，而是透過一些簡單的方法「減輕症狀」，讓輕症變無症，每天輕輕做些「活動」，最多加一點力，就能很有效果......
起身活動僵硬關節！物理治療師：在家就可以輕鬆做的三大運動（上）
人類本來就不可能在任何時刻都能把這些「標準姿勢」牢記在心，更不要說隨時保持，但活動才能保持足夠的循環：養分進得來，代謝廢物出的去，肌肉、關節、韌帶才能保持彈性......
平時應注意的三大指標，別讓「沉默殺手」心肌梗塞找上門！
氣溫開始下降，心血管疾病的機率跟著上升，尤其是心臟冠狀動脈疾病，根據國外研究發現，氣溫每下降 10 度就會增加 7% 心肌梗塞發生機率......
物理治療師示範：上半身常見的伸展動作（二）
闊背肌伸展時要注意手掌心持續保持朝上，因為闊背肌有個動作，是做肩膀的內旋，因此做外旋反方向去伸展闊背肌，可以的話再把手往上，抬更多，讓闊背肌延展得更多......
不運動也能有腹肌的懶人救星？（下）體態雕塑機與運動訓練
體態雕塑機標榜改善核心穩定，但核心穩定並非取決「腹部的肌肉量」，還包括：動作控制、共同收縮、與其他肌群相互協同，需透過特定運動訓練、課表規劃，針對每個人不同的需求改善......
刷新三觀，你以為的正確坐姿不一定是對的坐姿！（下）
需要久坐時，適當支撐可幫助腰椎肌肉放鬆，但不能光靠腰椎支撐解決所有腰椎疼痛，想要解決脊椎僵硬、椎間盤突出，或是神經壓迫的問題，就一定要先讓脊椎動起來......
標靶藥物搭配手術治療，幫助延長晚期肺癌存活期
過去的觀念認為晚期肺癌不適合動手術，直到標靶藥物問世後，開始有了改變，標靶藥物能夠針對具有特定基因突變的癌組織產生效用，讓很多晚期肺癌病友的存活期顯著延長......
刷新三觀，你以為的正確坐姿不一定是對的坐姿！（上）
大家都說正確坐姿要將椅子坐滿，讓腰服貼椅背上，但是還是很多人有腰椎僵硬、肩頸痠痛的問題。為什麼給腰椎有這麼多外力的支撐，仍然沒辦法解決問題，難道給腰椎有過多的支撐是不對的嗎......
久坐危害並不亞於抽菸！一起認識「臀肌失憶症」
久坐造成的危害 ，並不會輸給抽菸。不管是在公司或者是在家上班，都很容易一坐下來就維持好幾個小時，這樣的「坐式生活」很有可能是身體各種肌肉痠痛，甚至是運動傷害的來源......
延遲性肌肉痠痛該熱敷還是冰敷？物理治療師：試試「冷熱交替浴」
熱療會使血管因為舒張的關係，使更多的血液通過，讓組織的廢物及養分的代謝率增加，促進修復；接著冷療會使血管出現收縮，進而擠壓血管，促使回流，可以想像成幫浦的效果......
核心無力容易痠痛！（二）物理治療師：練出核心力量的四個運動
核心肌群在身體扮演天然護腰的角色，在做任何動作之前都可以提前收縮，保護著身體。想要擁有令人稱羨的小蠻腰，又不想受傷，就必須勤勞的訓練核心......
核心無力容易痠痛！（一）物理治療師教你檢測核心力量
身體是一個圓柱體，大家常看到的護腰綁的位子就是核心肌群的範圍，核心的功能除了保護之外，另一個功能就是，在四肢活動過程中，提前收縮穩定身體的中軸......
物理治療師：拉筋要有效，每次要停留至少 30 秒
伸展最常忽略：動作沒有做完全、鄰近的關節沒有固定好，建議大家伸展的時候，每個動作、每次停留大概 30 秒以上，至少要拉三次，伸展的效果才會比較好......
全身冒膿疱，又痛又癢又發燒！全身型膿疱性乾癬治療照護重點提醒
乾癬是一種自體發炎疾病，導致患者免疫系統失調，轉而攻擊自己身體組織。部分患者會出現全身型膿疱性乾癬，皮膚上冒出像針尖般細小的膿疱，有時會融合成較大、較明顯的膿疱......
電療不能治療受傷！物理治療師解開電療的錯誤迷思
去復健診所治療時，不少病患會要求電療強度開得強一點，但其實電療的強度不是開越大越好，電流越大反而會讓皮膚灼傷，所以此篇要來跟大家分享到底電療是如何治療疼痛......
手腕外側痛，3 個 TFCC 受傷的改善運動
手腕外側的疼痛，有可能是三角纖維軟骨複合體（TFCC）受傷引起，當 TFCC 剛受傷時，記得：
配戴護腕，保護手腕。
暫停會產生症狀的運動。
盡快求助物理治療師。
造成肩頸痠痛最容易忽略的骨頭：鎖骨｜內附冷門小知識
胸前緊繃胸口壓抑的時候，鎖骨也會跟著被拉緊，而骨頭位置被肌肉、筋膜移動後，就容易影響到舉手活動度，也就是說，當胸前肌肉過度緊繃，就會影響鎖骨的移動性......
起床腳著地像踩到釘子？復健科醫師：弓箭步拉腳筋，避免足底筋膜炎
足底筋膜炎是一種退化性足部疾病，主因為足底筋膜承受不正常的拉力，導致筋膜對附著端的骨骼及周邊組織牽拉產生傷害，常見原因包括久站、長距離行走、扁平足、肥胖等......
腸胃不適小腹凸竟是「這裡」出問題！卵巢癌無聲侵襲
卵巢癌名列台灣女性好發癌症第七位，早期沒有明顯的症狀，且無特異性，故有高達約 50% 至 75% 的卵巢癌患者，確診時已是第三或第四期遠端轉移......
聽過運動治療嗎？物理治療師帶你認識：特殊族群的運動處方
現代人多數不是得到一個嚴重的疾病，反而因為活動量減少、飲食習慣改變，有肩頸痠痛、下背痛、高血壓、肥胖、肌少症等情況，而這些情況都可以透過「調整生活型態」事先預防改善......
想擁有健美肌肉卻不知從何開始？物理治療師帶你認識重訓
肌肉量增加也就是肌肥大，只是所謂「肌肉適應」的一環，其他還有肌力、肌耐力、爆發力，而針對不同的需求就會有不同的訓練模式以及特定部位之要求......
