人學院專欄
腰痛人注意！不可逆的腰椎滑脫其實很常見！維持腰椎健康的日常小運動（上）
脊椎是由很多小塊的脊椎骨整齊的疊起來，脊椎的最下面五節就是腰椎，而腰椎滑脫是指這些骨頭之中有一塊脫落。在這五節腰椎中，最底下的這一節是滑脫比例最高的......
肩膀痛？舉手痛？不一定是五十肩！更高機率是肩夾擠症候群！
長時間使用手機、電腦與姿勢不良的壞習慣，使肩胛骨處於過度前傾、下沉、向下旋轉位置，把手抬高時，肩胛骨沒有跟著向上旋轉，讓肩膀肌腱受到擠壓，產生肩膀痛、無力、舉手疼痛等症狀......
治療 4 天擺脫輪椅！北科大教授研發、親身試驗 巴金森氏症創新療法
巴金森氏症是神經退化性疾病，大腦黑質組織中的神經細胞受損，導致負責神經傳導的多巴胺分泌減少，當體內的多巴胺細胞數低於正常值的 50％，即可能引發運動障礙......
物理治療師：注意五個生活壞習慣！小心椎間盤突出
椎間盤是位於兩節脊椎之間的纖維軟骨結構，結構上可以分為外圍的纖維環以及中央的髓核，髓核充滿彈性，容易受到擠壓而產生變形，纖維環則保護著半液體狀的髓核不隨意移動......
年紀越大越故步自封？其實是過往挫敗經驗讓人感覺受傷
如果人生來到三十多歲，還無法滿意自己的人生，卻缺乏改變的動力，在原處動彈不得，每天在自己的座位框框中羨慕別人，怨嘆自己的老闆，嫌棄自己的另一半，到底自己發生什麼事......
手麻千萬別輕忽！小心頸椎壓迫神經？認識頸椎壓迫的症狀及舒緩方式（下）
治療可分保守治療和手術治療，一般來說除非短時間內症狀加劇或有中樞脊髓病變，與磁振造影檢查出相對應的病灶，否則還是會先進行保守治療......
手麻千萬別輕忽！小心頸椎壓迫神經？認識頸椎壓迫的症狀及舒緩方式（上）
頸椎是由七塊頸椎骨組成，承擔頭部重量，協助頭部可以各個方向靈活的轉動。頸椎壓迫引起的疾病又稱頸椎症候群，由於神經壓迫的症狀是慢慢出現，患者通常不自覺......
緩解失眠飲食不只血清素與褪黑激素！色胺酸食物排名 Top 10
影響睡眠的原因，往往是血清素分泌不足，進而造成憂鬱，色胺酸這種物質正是血清素的前驅物，所以平常補充適量的色胺酸，既可以消除憂鬱，又可以安眠，對人體來說非常重要......
每天只要 15 分鐘！研究顯示「有氧運動」可以明顯改善睡眠品質
研究發現「有氧運動」可以明顯改善睡眠品質、睡眠效率、睡眠時長以及減少睡眠潛伏期與入睡後醒來時數。除了改善失眠狀況，有氧運動還能減少憂鬱症狀以及白天嗜睡的情況......
物理治療師伸展運動示範：人體避震器要保養修復「足底筋膜炎」
足底筋膜主要是從腳後跟一路延伸到 5 個腳趾之間的筋膜，相當於足底的避震器。當足底筋膜受傷時，特別容易在起床的第 1、2 步產生劇烈的疼痛，爾後慢慢減輕，但在休息之後還是一樣會再發生......
缺愛症候群：被愛得不夠的人，為什麼更容易遇上不愛他的人？
當人因為「匱乏」而進入「專注」，有時候會偏執認為人生必須滿足匱乏才能得到解救，當童年時期沒有足夠愛的滋養，也會進入被愛匱乏狀態，只有在搜尋愛的過程會覺得「人生有意義」或有活著的感覺......
看起來不胖可能也是胖？體重正常卻有高體脂，仍應控制飲食多運動才健康！
正常體重肥胖是一種特定類型的肥胖，其特徵是具有正常的體重和體重指數（BMI），但體脂肪量（FM）和體脂百分比高和瘦體重較少，這種肥胖情況在女性中比男性更常見......
這些藥品要小心！孕媽咪千萬碰不得
能平安地誕下健康新生兒，是每個媽媽的心願，因此在懷孕過程中，媽媽們都會特別小心注意，以免誤傷腹中胎兒。孕期中到底能不能吃藥，是很多媽媽心中的疑問，如果要吃要怎麼做才安全呢？
老是在腰痛？日常習慣姿勢會影響椎間盤的受壓！在家就能做的運動教學
椎間盤位於兩節脊椎之間的纖維軟骨結構，主要的功能是脊椎間的避震器。腰椎椎間盤容易因為「往前彎腰」的動作，受到「向後擠壓」的壓力，導致外圍纖維環無法包覆中央髓核形成椎間盤突出......
8 成國人注意！牙周病恐導致心臟發炎，7 種人風險更高
台灣 8 成的成年人都有牙周病，平時應特別留意，且牙科治療時，包括有在洗腎、化療等患者最好先諮詢醫生，評估是否需要預防性投藥，避免感染......
物理治療師伸展運動示範：24 小時 3C 用不停的「頸椎疼痛」
烏龜頸主因長期使用 3C 產品，以及居家辦公室姿勢不良，導致頸部肌肉不舒服的狀態，烏龜頸首要就是要調整姿勢：眼睛平視正前方，身體向天花板方向挺直，縮胸、不過度挺腰，肩膀自然下垂不聳肩......
日本醫學博士：整理心情幫助入眠的「冥想法」
冥想法「內觀」是一種透過「四念處觀」來消除煩惱和痛苦的修行。所謂四念處觀是指，觀身不凈的「身念處」，觀受是苦的「受念處」，觀心無常的「心念處」，以及觀法無我的「法念處」......
久坐打電腦？改善肩頸痠痛方法超簡單！物理治療師教你正確鍵盤滑鼠使用法
選擇符合人體工學的桌椅，並調整電腦螢幕的視角為水平線往下約 20 度左右，接下來，讓鍵盤的「H」鍵對齊自己的胸口正前方，而且建議換成無線滑鼠，滑鼠操作的範圍越靠近鍵盤越好......
「單腳站 10 秒」能預測死亡率？物理治療師聊體適能與健康的關聯
要能完成單腳站 10 秒，同時需要一定程度的「肌力、肌耐力、平衡、協調性」等，這些能力皆屬於體適能的一部分，而體適能本身就與健康或生活型態息息相關......
物理治療師伸展運動示範：運動傷害中每 4 人就有 1 人「足踝扭傷」
腳踝扭傷是非常常見的骨骼肌肉傷害之一，大家可能都有腳踝翻船的經驗，但其實大多數人覺得不痛了，就沒有加以理會，忽略了治療，造成日後可能有反覆扭傷的風險......
呼吸法訓練！（三）：十分鐘的活動度復原訓練
呼吸方法的練習過程，其實也是一個與大腦溝通的過程，只有當大腦重新習慣了正確的動作模式，才會產生正確的神經連結，正確的神經連結才能控制正確的肌肉，也就不會有痠痛產生......
矯正姿勢：骨盆歪、膝蓋卡卡，看步態就知道！5 步驟正確走路（下）
步態週期大致包含：著地期、站立期、推進期，著地期由腳跟著地到整隻腳接觸地面，進到站立期，腳跟離地到腳趾離地，最後到推進期，也就是腳離地在空中擺盪準備踩下一步的過程......
大豆蛋白的三種減重效果！該從哪些食物攝取？
大豆蛋白是有益點心食品，減重過程中，攝取適量的大豆蛋白可以更好地達到減重的目標，同時也帶來其他方面的健康益處。食用大豆蛋白時，需要注意適量攝取和腸胃道感受，以免對身體產生負面影響......
物理治療師伸展運動示範：35% 的肩膀疼痛來自「肩夾擠症候群」
長時間使用手機電腦一些不良姿勢下，會讓肩胛骨長時間處在過度前傾下沉向下轉的位置，把手往上抬高的時候，因為肩胛骨沒有適度地跟著一起向上做旋轉，就會讓肩膀的肌腱受到擠壓而產生疼痛......
矯正姿勢：骨盆歪、膝蓋卡卡，看步態就知道！5 步驟正確走路（中）
正確走路時，膝蓋通常保持微彎曲，讓膝關節周圍的肌肉出力維持膝關節穩定性。但有不少人會把腳完全打直、膝蓋向後頂，呈現鎖死狀態，利用膝關節的硬結構來支撐身體，容易導致骨盆前傾、身體重心前移......
冰箱不是防腐除菌箱！健康飲食的冰箱管理三要點 （上）
很多人對冰箱有高度期待，以為冰箱是個「食物放進去都不會壞」、「無限期保存食物」的神奇盒子，其實冰箱就只是低溫保存食物的技術，利用低溫原理、降低細菌生長速率，進而降低食物腐壞的速度......
矯正姿勢：骨盆歪、膝蓋卡卡，看步態就知道！5 步驟正確走路（上）
一般正確的走路方式，鞋底磨損會在腳後跟外側及大拇趾處，若當磨損是在鞋子偏後、內側時，代表重心內偏很嚴重，這狀況是功能性扁平足或結構性扁平足的機會很高......
做什麼都「沒差」？合群的人追尋的不是成就而是歸屬感
為他人而活也可以發光發熱，每個英雄背後有許多厲害的輔佐，沒有輔佐的英雄也只能黯淡無光。找到最合適自己的位置，自然就為自己造就出不可或缺的存在價值......
