人學院專欄
家長們請注意！學生的後書包揹太重，可能會累積長期的慢性健康危害！
學校課本和參考書一大堆，不管小學、國中還是高中生，背上的書包總是像裝石頭一樣重，物理治療師提醒：不管是重量還是背法錯誤，都有可能殘害脊椎......
減脂不挨餓！減脂飲食期間的 8 個飢餓控制方法（下）
液體熱量很容易在不知不覺當中大量攝取，而且不會有很明顯的飽足感，所以盡可能在減脂飲食的時候避免，有些情況下甚至連訓練中的補充品飲料，都不應攝取......
減脂不挨餓！減脂飲食期間的 8 個飢餓控制方法（上）
飢餓的感受是身體用以維持生命，當一個人忙到忘記吃飯時，身體會出現飢餓的感受，避免餓死，不過當進行減脂的時候，飢餓的感受卻成為了惱人的感覺，造成減脂失敗或太過困難的原因......
美麗的代價！高跟鞋讓關節壓力提升近九成
高跟鞋是美麗的象徵，但大家可能不知道，穿高跟鞋走路時髕骨與股骨間的壓力會提升 89.5%。南加州大學的物理治療師 Kai-Yu Ho 研究發現穿高跟鞋的人更容易發生髕骨關節疼痛症候群......
物理治療師剖析：兩大原因導致我們總是無法保持良好姿勢（下）
如果在不清楚「為什麼」的狀況下，只有一味挺腰立正，是很難讓良好的姿勢持續下去。應該要先透過認識身體、理解姿勢與重心的關係，再嘗試做出正確的改變，才能讓自己更輕鬆的告別彎腰駝背......
手一舉起肩膀就痛，到底是不是五十肩？
五十肩這個疾病跟身體其他疾病不太一樣，一旦發病就必須走完整個病程，整個過程是無法逆轉的，不像足底筋膜炎這類型的疾病，可以透過矯正足弓，讓腳底逆轉回沒有發炎的健康狀態......
肥胖找上門？運動營養博士的五大減重建議
科學實驗上，午餐固定吃 500 大卡，早餐組（早餐吃 700、晚餐吃 200 大卡），與晚餐組（早餐吃 200、晚餐吃 700 大卡）相比，其結果有明顯體重與腰圍下降......
失眠怎麼辦？「超實用 12 個建議」幫助你一夜好眠！（下）
如果有持續三個月以上難以入睡、睡眠時數不足、睡眠中斷等睡眠困擾，建議諮詢專業醫療人員的建議！別讓自己的身體長期處於睡眠缺乏的狀況......
失眠怎麼辦？「超實用 12 個建議」幫助你一夜好眠！（上）
睡眠佔據了三分之一的人生，也是維持良好生活品質、正常身體運作、身心靈平衡的重要關鍵。如果有難以入睡、半夜易醒等睡眠困擾，一起來試試助眠小撇步......
如何遠離手腕及手指的慢性肌腱炎？
常見的腕隧道症候群，網球肘，手腕腱鞘炎等等，都為 RSI 或重複使力傷害的一種。發病原因為長時間姿勢不良，症狀為疼痛、觸痛、腫、刺痛、麻木、無力、關節無法移動、失去調和等......
膝退化性關節炎可以運動嗎？
退化性關節炎患者常有膝部疼痛、一走就痛、急性發炎時連不走也痛。膝關節退化會導致反覆性發炎及下肢生物力學的改變，嚴重者甚至會有行走困難及肌肉萎縮情況，影響生活品質......
運動時不是越喘瘦越快！燃脂最有效心跳率
對於想要多運動，降低體脂肪的人來說，運動強度要多大，才能最有效燃燒脂肪呢？答案是燃燒脂肪最有效率的運動強度，約為運動者運動時心跳，達到自己最大心跳率的 7 成......
站著工作好處多！每天站 2 小時馬上運動量增加
久坐已被證實和心血管疾病、糖尿病有很高相關性，隨著現代人工作時間越來越長，健康也受到影響，日本公共衛生學家發現可以藉由增加工作時站立時間，增加一天的活動量......
追劇小心變悲劇！認識10大錯誤姿勢（下）
怎麼追劇姿勢才會是良好，不會傷害身體的呢？最重要的一點，每 30 分鐘就要起來，讓身體活動活動，長時間維持同一個姿勢不動，才是痠痛緊繃最主要的原因......
