人學院專欄
透過運動解除腰痠－－增加核心力量，解除鄰近關節代償
在做運動的時候，如果腰部力量用錯，很容易導致腰椎拉傷，我們要調整好正確的姿勢，搭配腰夾防護，短期內可以很好的代替核心肌群的支撐力，但如果依賴過度的話，也有可能造成核心肌群弱化，所以利用護腰完成髖絞鍊訓練之後，記得要額外加強訓練核心......
慢性腰背痛？可能是因為加班過度！
慢性腰痠背痛幾乎已經變成所有人習以為常的問題，除了一些病變發炎的案例，絕大多數腰痛的原因，不外乎就兩個，一是核心支撐的力量不夠，二是腰椎太容易代償鄰近的關節，所以慢性腰痠問題的兩個常見解法，就是增加核心支撐的力量，還有解除鄰近關節的代償......
髖部疼痛！小心髖部退化性關節炎！
髖關節疼痛的原因很多，其中一個很常見的原因就是「退化性關節炎」。當髖關節軟骨層因退化有損傷或磨損，就會產生疼痛。有可能在行走、坐下甚至躺下睡覺時感到疼痛。特別是在年齡較大的長者、肥胖、曾有關節損傷和關節炎家族史的人身上，特別容易發生......
藥師介紹眼藥水與防腐劑－－眼藥水使用守則
現代人常用電腦、久看近物，眼睛酸澀疲乏、乾眼甚至略有充血，其實不見怪。買罐眼藥水點一下可以快速且暫時緩解這樣的不適，可是大家知道幾乎所有的眼藥水都有添加防腐劑嗎......
彷彿渣男與暖男！糖 VS 醣差一個字差很多！
大家都在喊低醣、減糖、戒糖……但，大家都真的知道「糖」跟「醣」的差別嗎？糖好比壞男人，帶來甜味、容易上癮、血糖起伏、限制攝取；醣好比暖男，提供能量、細細品嚐，讓血糖穩定、有益健康......
無線音訊藍牙第四彈－－無人區域網路(Wi-Fi)多樣多用多連接
Wi-Fi 全名為「Wireless Fidelity」， 由「無線乙太網相容聯盟」 （Wireless Ethernet Compatibility Alliance）所發佈，目的是為了改善無線網路產品之間的互通性。2003 年，電腦大廠英特爾（Intel）為新一代筆記型電腦中央處理器 Centrino 投入 10 億美金的推廣費用，讓 Wi-Fi 無線上網成為一個標準配備，並積極推展無線上網熱點......
根據文獻，談談調整身形後如何自我平衡
飲食和肥胖的關係真的不是一兩句話就可以講完的，也不是算算熱量就可以一勞永逸了。要了解背後的各種人體奧妙和環境的影響，可是真的太多了而且還有好多機制不明瞭......
淺談運動禁忌用藥
世界反運動禁藥機構（World Anti-Doping Agency, WADA）由奧林匹克委員會發起成立，主要乃針對運動禁藥訂定政策與法規，以及編撰運動禁藥管制宣導教育資，供全球運動組織或政府作為參考......
上班、上課鼠蹊感卡卡？久坐放鬆祕訣
久坐時由於髖關節維持在彎曲 90 度上下的狀態，再加上彎腰駝背，容易使我們髖前側的肌肉群相對縮短 。而長時間承重在骨盆和大腿骨，不同於站姿的收縮模式，因此也會影響髖前側肌群的收縮流暢度，進而影響關節活動度......
冬天起不來，小寶貝上學早餐怎麼吃？
衛福部根據國人飲食習慣和普遍體態，有訂定出各族群之『每日飲食指南』，其中的小學生又因為生長發育速度差異大，因此各類食物建議份量範圍很廣，學童每日飲食指南參考......
學齡前兒童的腿型發展「鐘擺現象」
人人都會羨慕模特兒的美麗直腿，反觀多數人可能是 O 型腿或 X 型腿。但是，這人人稱羨的直腿難道是從小時候就那麼美的嗎？藉由過去的經驗觀察發現，孩童的腿型發展會遵照「鐘擺現象」的過程......
如何轉化自身的心靈狀態
每個人都會有自身的「自由空間」，那是白日夢、想像、幻覺等，透過「象徵」的轉換，讓這個意符發散出不同的意指，所以接收不名為「現實」的那些，可以不被絕望的分手、診斷的病症、悲痛的死亡等「現實的真理」綁住......
讀書補習、上班工作久坐，腰部痠痛怎辦？
該練的控制、該拉的筋（坐姿來說就是臀大肌、腿後肌群）還是得練的！一直靠外力、自己不努力練該練的只會越來越依賴外力，一旦脫離了外力幫忙，將會直接被打回原形、甚至會更慘......
遺傳決定身高？不靠外力，也能讓小朋友高人一等
在衡量孩子身高問題時，除了會考量孩子就診時的身材外，父母的身高、孩子出生時的身高體重、骨齡和營養狀況，都會列入評估項目。倘若孩子出生時身材就比較嬌小，那成長空間就有限......
想打生長激素讓孩子長高嗎？
許多憂心小孩長不高的家長，不惜斥資百萬，搶著帶孩子去打生長激素，希望讓子女高人一等，但醫師提醒，大部分的小孩長不高，是睡眠不足、運動量不夠、營養不均衡導致，打生長激素也沒用......
兒童視力的隱形殺手－－弱視
「弱視」是一種無法用眼鏡矯正的視力衰退。舉例而言：一位近視的小朋友與一位弱視的小朋友，他們沒戴眼鏡時，視力都只有 0.2，但近視的小朋友在戴上眼鏡後，能夠很清楚地看到 1.0；而弱視的小朋友，無論如何幫他配鏡，他戴上眼鏡，視力都只有0.4......
調整身形要喝什麼奶？
最近燕麥奶等植物奶風潮興起，許多想要維持身材的朋友都為之瘋狂，不過，想要苗條要喝甚麼奶比較好？這可沒有定論唷！以下就針對植物奶跟動物奶的特性，向大家介紹這兩種奶的差別......
青少年長高祕方，一起來「提升」下一代
阿遠藥師讀內經時，看到有一段話想分享給大家。黃帝內經曰：「女子七歲，腎氣盛，齒更髮長；二七天癸至，任脈通，太衝脈盛。」「丈夫八歲，腎氣實，髮長齒更；二八腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉」從這段經義很明確的記載，女生約十四歲、男生約十六歲時人體的成長發育變化對成年後的健康有密切的關係，傳統習俗在這段期間稱為「轉骨發育期」......
青少年發育指標，談身高與性特徵
在成年之前，人有兩個快速成長期，一個是嬰兒期，一個是青春期。青春期的發育在外觀上看主要是身高、第二性徵，女孩進入青春期的年齡約為 8~13 歲，男孩青春期約 9~14 歲，若是在這之前就有第二性徵發育現象，可能是「性早熟」......
彼拉提斯也能幫助你改善下背痛！
每個禮拜復健拉腰，但覺得下背痛還是沒改善嗎？這除了需要更深入的評估與治療，或許可以嘗試練習彼拉提斯！彼拉提斯不是一種瑜伽，也不是舞蹈，彼拉提斯，就是彼拉提斯啊......
透過 2 個理論理解，為何身形調整這麼難？
或許有人聽過「體重設定點 Set point」或「體重適應點 Settling point」， 定義是指體重會處於一個恆定的狀態，當減重達成目標之後，體重還是會慢慢回到原本體重......
台灣兒童多近視，如何預防惡化？
台灣 7~11歲兒童近視率高達 48.8%，年紀小就近視，若沒有積極改善，平均每年近視度數增加 75~100度，容易高度近視，易產生早年性白內障、青光眼、視網膜剝離，甚至導致失明......
怎麼吃膳食纖維才能達到一日建議量？深度整理膳食纖維
根據 2018 年發表在美國臨床營養雜誌（The American Journal of Clinical Nutrition）的統合分析回顧，攝取膳食纖維有助於降低心血管疾病（包括冠狀動脈疾病）相關的死亡率，這可能和前文提到的生理效益有關，像是降低膽固醇、減低發炎和穩定血糖......
兩招聰明護眼，點亮眼睛光明燈
長時間盯著螢幕，導致眨眼次數減少，很容易出現眼睛疲勞和乾燥的症狀，如果再加上長時間佩戴隱形眼鏡的話，這些不舒服就會更加明顯。隨著 3C產品和網路的發展，現在幾乎人手一機，長時間使用下來，不知不覺會增加眼睛的負擔，若不好好保養靈魂之窗，小心眼睛受損喔......
