人學院專欄
腰痛跑去吊單槓，真的會比復健科拉腰有用嗎？
不知道大家腰痛的時候會不會跑去吊單槓呢？單槓這個東西聽起來有點旁門左道，有些人也會害怕說，會不會越吊腰越嚴重？可是這個吊單槓的動作，其實是一個蠻安全且相對有效的方法，可以去舒緩腰椎的不舒服......
不敢打破他人世界的需求，往往來自於兩種狀態
很多人很在意別人怎麼「看待」、「評價」自己，當別人的說法不符合自己的人設，就會激烈反應，可能會努力證明，也可能辯解或攻擊對方，想要扭正對方的看法，但往往是徒勞無功......
想要成功減脂，一定要先知道這件事！
想要減重減脂的人，首先要知道人體是沒有辦法局部減脂的。因此，想要有效率的減少體脂肪，其中一個方法是利用「代謝當量」計算運動量的能量消耗，同時搭配飲食調整、控制熱量攝取，才能成功減少體脂肪......
真正理想的伴侶是「吸引」來的，善用吸引力法則，吸引好對象
你聽過心想事成嗎？用最簡單的話來說就是：「你的注意力在哪裡，成就就在哪裡。」其實吸引力法則被發現 ，已經行之有年了，而自從《秘密》這本書把這個想法重新做了包裝，把它變成好像心想事成一樣簡單好懂，於是就開始傳播開來了......
黑豆紅豆毛豆仁，豆豆營養不相同
事實上，蛋白豆並不是什麼新品種的豆子，而是一種分類。紅豆、黃豆、豌豆，雖然名字裡面都有一個「豆」，但其實他們在營養成分的屬性上卻大不相同。為了依照營養屬性為它們分類，有的人開始提出一些想法......
一次解決下背痛！脊椎運動緩解久坐不適
下背緊如何是好？工作需要久坐，或下背曾經有受傷，常常感覺下背很緊繃，這緊繃的感覺大部分是大腦的感知（perception），大腦讓身體感覺到下背的肌肉有緊繃，並不是肌肉真的被縮短，或是關節卡住了，導致身體沒法往前彎，臨床上這種個案例並不常見......
解除代償，紓緩腰痠的背肌訓練與胸椎伸直訓練
所有的輔具，像是護膝、護踝、護腕等等的，原理都一樣，都是代替失能或受傷的肌肉幫你支撐，如果過度依賴輔具的話，反而會讓原本負責的肌肉失去鍛鍊的機會，所以用完輔具之後，最好在安全無痛的範圍內，加強訓練那些被輔具保護的肌肉，才能打造屬於自己的肌肉鎧甲......
透過運動解除腰痠－－增加核心力量，解除鄰近關節代償
在做運動的時候，如果腰部力量用錯，很容易導致腰椎拉傷，我們要調整好正確的姿勢，搭配腰夾防護，短期內可以很好的代替核心肌群的支撐力，但如果依賴過度的話，也有可能造成核心肌群弱化，所以利用護腰完成髖絞鍊訓練之後，記得要額外加強訓練核心......
慢性腰背痛？可能是因為加班過度！
慢性腰痠背痛幾乎已經變成所有人習以為常的問題，除了一些病變發炎的案例，絕大多數腰痛的原因，不外乎就兩個，一是核心支撐的力量不夠，二是腰椎太容易代償鄰近的關節，所以慢性腰痠問題的兩個常見解法，就是增加核心支撐的力量，還有解除鄰近關節的代償......
髖部疼痛！小心髖部退化性關節炎！
髖關節疼痛的原因很多，其中一個很常見的原因就是「退化性關節炎」。當髖關節軟骨層因退化有損傷或磨損，就會產生疼痛。有可能在行走、坐下甚至躺下睡覺時感到疼痛。特別是在年齡較大的長者、肥胖、曾有關節損傷和關節炎家族史的人身上，特別容易發生......
藥師介紹眼藥水與防腐劑－－眼藥水使用守則
現代人常用電腦、久看近物，眼睛酸澀疲乏、乾眼甚至略有充血，其實不見怪。買罐眼藥水點一下可以快速且暫時緩解這樣的不適，可是大家知道幾乎所有的眼藥水都有添加防腐劑嗎......
彷彿渣男與暖男！糖 VS 醣差一個字差很多！
大家都在喊低醣、減糖、戒糖……但，大家都真的知道「糖」跟「醣」的差別嗎？糖好比壞男人，帶來甜味、容易上癮、血糖起伏、限制攝取；醣好比暖男，提供能量、細細品嚐，讓血糖穩定、有益健康......
無線音訊藍牙第四彈－－無人區域網路(Wi-Fi)多樣多用多連接
Wi-Fi 全名為「Wireless Fidelity」， 由「無線乙太網相容聯盟」 （Wireless Ethernet Compatibility Alliance）所發佈，目的是為了改善無線網路產品之間的互通性。2003 年，電腦大廠英特爾（Intel）為新一代筆記型電腦中央處理器 Centrino 投入 10 億美金的推廣費用，讓 Wi-Fi 無線上網成為一個標準配備，並積極推展無線上網熱點......
根據文獻，談談調整身形後如何自我平衡
飲食和肥胖的關係真的不是一兩句話就可以講完的，也不是算算熱量就可以一勞永逸了。要了解背後的各種人體奧妙和環境的影響，可是真的太多了而且還有好多機制不明瞭......
淺談運動禁忌用藥
世界反運動禁藥機構（World Anti-Doping Agency, WADA）由奧林匹克委員會發起成立，主要乃針對運動禁藥訂定政策與法規，以及編撰運動禁藥管制宣導教育資，供全球運動組織或政府作為參考......
上班、上課鼠蹊感卡卡？久坐放鬆祕訣
久坐時由於髖關節維持在彎曲 90 度上下的狀態，再加上彎腰駝背，容易使我們髖前側的肌肉群相對縮短 。而長時間承重在骨盆和大腿骨，不同於站姿的收縮模式，因此也會影響髖前側肌群的收縮流暢度，進而影響關節活動度......
冬天起不來，小寶貝上學早餐怎麼吃？
衛福部根據國人飲食習慣和普遍體態，有訂定出各族群之『每日飲食指南』，其中的小學生又因為生長發育速度差異大，因此各類食物建議份量範圍很廣，學童每日飲食指南參考......
學齡前兒童的腿型發展「鐘擺現象」
人人都會羨慕模特兒的美麗直腿，反觀多數人可能是 O 型腿或 X 型腿。但是，這人人稱羨的直腿難道是從小時候就那麼美的嗎？藉由過去的經驗觀察發現，孩童的腿型發展會遵照「鐘擺現象」的過程......
如何轉化自身的心靈狀態
每個人都會有自身的「自由空間」，那是白日夢、想像、幻覺等，透過「象徵」的轉換，讓這個意符發散出不同的意指，所以接收不名為「現實」的那些，可以不被絕望的分手、診斷的病症、悲痛的死亡等「現實的真理」綁住......
讀書補習、上班工作久坐，腰部痠痛怎辦？
該練的控制、該拉的筋（坐姿來說就是臀大肌、腿後肌群）還是得練的！一直靠外力、自己不努力練該練的只會越來越依賴外力，一旦脫離了外力幫忙，將會直接被打回原形、甚至會更慘......
遺傳決定身高？不靠外力，也能讓小朋友高人一等
在衡量孩子身高問題時，除了會考量孩子就診時的身材外，父母的身高、孩子出生時的身高體重、骨齡和營養狀況，都會列入評估項目。倘若孩子出生時身材就比較嬌小，那成長空間就有限......
