人學院專欄
享受藍牙不插線，無線生活免糾纏
最早用來控制電視的遙控器，是在 1950 年代發明的，當時必須以有線的方式連結電視進行遙控，這樣的場景跳回到家中沙發上，不難想像這樣不便的操作方式可能會很掃興。因應人性需求，無線遙控設備誕生，並應用在各種裝置上。此後，各種無線通訊技術蓬勃發展，儘管其中的傳輸原理不盡相同，但共通點是解決了有線傳輸的配線問題，讓使用更加便利......
90%的人都不知道的腳踝秘密，扭傷也能沒有後遺症
腳踝是我們身體承重最重的關節，看似活動度很高的腳踝，其實是好多個關節一起協同的結果，每一個關節周圍都包著密密麻麻的肌鍵和韌帶，你可以摸摸自己的腳踝，薄薄的一層皮下面，幾乎沒有大肌肉在保護，只靠小肌鍵跟韌帶在支撐，所以腳踝也是最常發生扭拉傷的地方，受傷之後不好好復健，就很容易變成習慣性扭傷......
我不是不要你，我只是想找回我自己
親職化是指父母跟孩子的角色對調，孩子會承接父母的角色，扮演家中的「照顧者」，不論是情感上或是生活照顧上，同時也可能是父母的情緒伴侶。
會有這樣的現象有可能是父母關係衝突、孩子需要照顧其中一方的感受、又或是父母忙於工作，孩子需要承擔起照顧家中手足的責任，主要在於「失功能的父母，孩子會去補位」，久而久之成為照顧者的角色......
肩膀一直有咔咔聲？到底是為什麼呢？
在日常生活中或運動的訓練中，你是否曾經察覺到肩胛骨在移動時發出咔咔聲，這個咔咔聲我們稱作「肩胛骨彈響症候群（Snapping scapula syndrome）」......
為了最完美的體格與體態，健美選手如何備賽？
健美選手在台上要展現肌肉大小、對稱性、低體脂和舞台表現。為了這些目標，因此需要最大幅度提高肌肉肝醣含量，減少皮下水分，並降低腹脹情形，來展現更完美的體格......
從眼裡就能看出是否營養不均衡
近距離、小畫面和藍光，使得眼睛相關問題與疾病，罹患人數大幅增加，例如：「近視」、「乾眼症」、「散光」、「老花」、「白內障」等患者的年齡，年年下修，是現今很重要的健康議題......
在家也能做的反應燈訓練動作─小空間也能練全身
「反應燈訓練」雖然現在只需一支手機，加上藍芽音響大小的產品就能操作。但大多數人對此訓練的仍有點陌生，認為需要比較大的空間才能使用。今天的影片我從 APP 裡挑了幾個小坪數也能執行的訓練動作做體驗，讓大家瞭解反應燈可以如何融入到我們居家訓練裡，讓訓練方式變得更多元......
手術麻醉前的「禁食」安排
手術前的禁食時間如果不夠，會增加麻醉時嘔吐與吸入胃內容物，甚至造成肺炎與呼吸衰竭的風險。家長們與病人請務必「誠實回答禁食時間的問題」，以保障自己與孩子的安全與健康喔......
四個增加大腿後側柔軟度的伸展方式
大腿後側柔軟度不足的話，很容易造成下背部、膝蓋疼痛的問題。本篇來分享 4 個在家可以安全執行的大腿後側伸展方式。
因為大腿後側肌群跨越了髖關節與膝關節，所以在伸展的時後，必須要先練習將骨盆做出向前旋轉的動作，且保持膝蓋打直，才能達到最好的效果......
傳統棒式做膩了？4種棒式變化型練腹肌
棒式運動可以強化核心，穩定脊椎穩定性，是一個不需要器材就可以做的核心運動，在正確的標準姿勢下，可以有效的訓練到全身的肌肉。標準動作要掌握幾個原則：「手肘彎曲撐地，與地面垂直，頭部不能過度抬起或低頭，膝蓋伸直、腳尖點地，腹部用力內收，臂部夾緊。」......
昨晚睡得好嗎？不如來一趟音樂舒眠之旅吧！
音樂治療發展至今已數十年之久，因應社會的發展與變遷發展出不同的學派和治療方式，其中的接收性音樂治療（receptive music therapy），治療師會引導個案從選擇歌曲、到主動性的聆聽，聆聽後進行分析和討論，進而達到放鬆身心、覺察感受、統整經驗等目標......
認真耍廢的心法？談談「休息」帶來的愧疚感
曾經有一陣子自我要求很高，總是覺得某些知識不足、哪邊做的不夠好、沒有固定多少產出等等，容易把自己逼得很緊，也花了大量時間在閱讀和寫作。外人聽到會覺得「哇，好認真！」，但其實效率經常不成比例，因為在這當中，花了一半以上的時間處理自己的情緒。不管是焦慮於比不上其他人、鬱悶於把重要的事情搞砸了、或是難受於自己怎麼會焦慮或鬱悶，種種的「不應該」把自己繃得更緊，更覺得耍廢了這麼久，一定要逼自己坐在書桌前做點什麼事情，什麼都好，有點用處就好......
藥妝店就能輕鬆買到的眼藥水，有什麼注意事項嗎
當你走進藥妝店，玲瑯滿目的開架式眼藥水多達數十種，有清涼型、保養型、明亮型，你會怎麼挑選呢？開架式眼藥水依照功能可簡易區分為乾眼眼睛酸澀、過敏與充血等三大類......
失能，其實是吃出來的！
由日本學者所做研究，65 歲以上長者失能原因第一名為失智（32.5%），第二名為骨關節疾病（26%），第三名為中風（13.5%），這三個失能原因有一個共通特徵是：「肥胖」......
不想再被安眠藥控制？專家推薦的助眠妙方
二十多年來持續研究失眠議題的政治大學心理學系楊建銘教授說：「醫學上有所謂『無藥安眠法』」，基本原則是在不使用安眠藥的前提下，從「行為」、「心理」和「認知」三個方向著手，讓患者的失眠情況得到緩解。根據他的經驗，若非堅持完美睡眠，幾乎所有病患，都能得到相對穩定的睡眠，從原本失眠的慘況，重新找回安眠的樂趣。 而教人如何睡個好覺，楊建銘的做法通常是教病人一些可以帶回去實際演練的方法，平均大約一個月，就能看到效果......
三分鐘了解關於睡眠一定要知道的五個問題
你知道嗎？ 台灣去年失眠的人口比例創新高，幾乎每四個人有一個人失眠，中年以上的失眠困擾更是超過一半！
各年齡層有的睡眠困擾都不一樣，「年輕族群」總是因為工作，喜歡熬夜、長期睡眠不足；「中年族群」則隨年紀增長，睡眠品質不斷下降，到了晚年也更容易睡睡醒醒......
想要護腎不只少鈉，高磷食物一樣要注意！
吃太多高磷食物，會使得腎臟工作量超負荷，進而導致高血磷和腎臟疾病，甚至引起「血壓降低」、「心律不整」、「腎性骨病變」等嚴重問題！特別是患有腎臟病的朋友，因為腎臟功能不全，更需要控制日常「磷」的攝取量，來維持身體健康......
別來無恙－－恙蟲病
別來無恙，常用在別後通信或重逢時的問候語，「恙」代表的就是恙蟲，以前因衛生環境不發達，古人易感染恙蟲而死亡，因而見面時會詢問「最近沒得到恙蟲病吧？」自然而然就成了問後語；隨著環境衛生的改善，恙蟲病已經沒有那麼盛行，但是若沒有接受到適當的治療，死亡率可以高達 60%，因此對恙蟲病的認識，不容忽視......
按摩槍、按摩球常常聽到，但按摩筆是什麼呢？
現代人放鬆的方式有很多種，例如：按摩、泡澡、運動或使用各項按摩器材，今天要跟大家介紹的商品想必大家都不陌生，也都有使用過，那就是輕巧版按摩放鬆器「按摩筆」......
茶跟咖啡可以算進整天的飲水量嗎？
咖啡因之利尿的機轉，是因為咖啡因會抑制體內抗利尿激素的釋放「Vasopressin」或「Antidiuretic hormone（ADH）」 抗利尿激素主要作用於腎臟，促進水分的再吸收，如果水分回收的功能受到抑制，就可能會利尿了......
以為撐著就有效？做棒式小心這4種錯誤姿勢
講到練腹肌、瘦肚子或核心運動，大家常想到的就是「棒式運動（Plank）」或叫做「平板撐」。不得不說，這個運動真的是很有效且甚至可以訓練到全身的動作，加上不需要任何道具設備相當方便，但是其實並不是撐著就好喔！動作細節要注意，不然容易適得其反，造成身體傷害......
膝蓋喀喀怎麼辦？
根據台灣衛生福利部統計，國人膝關節退化的盛行率約 15%，58 歲以上長者，每 5 人中就有 1 人有關節退化問題；70 歲以上老人更有 70% 以上罹患關節退化性關節炎，其中女性多於男性，可見退化性關節炎的普遍性，且近年有年輕化的趨勢......
震波治療－－有效打擊疼痛
震波（Extracorporeal Shock Wave Therapy）是復健科常用的治療儀器，其原理是藉由高能量的震波，產生正向波及負向波，可以有效減少疼痛、阻斷神經性發炎、促進肌腱滑動、血管增生、抑制疼痛受器、活化間質幹細胞和骨質新生等功用，以達到止痛及組織修復的療效......
界限，是為了讓我們更靠近
生活中，我們希望對方可以向我們報備行蹤，這樣我比較不會擔心，「報備」成為一種維繫關係的必須，但一不小心，好像很容易就跨越了關心的界限而成為控制與干涉。似乎我的不安全感，對方必須為我負責，因為他沒有向我報備，是他讓我覺得不安......
不想吃安眠藥改善失眠，需要了解睡眠「3P」
在改善失眠的治療方法上，藥物雖可在短期內讓人一夜好眠，但長期來看借助一些具有科學根據的助眠方法，其實更能有效戰勝失眠。失眠的痛苦除了失眠者本身，其他人，特別是沒有失眠經驗的人，是很難體會的......
身處 21 世紀必須知道的三種疫苗
不同疫苗之作用機轉有其不同，而保護效果則可由臨床感染狀況及臨床血清抗體進行宣稱及推估，但由於真實世界太多變因，沒有辦法每種情境皆由臨床保護力進行試驗，故越來越多的試驗結果以血清抗體作為推估，對於到底要打幾針、保護力多少、不良事件發生狀況，相關的研究也持續進行著......
脛後肌腱勞損四階段以及診斷與處理
脛後肌腱失能的那隻腳，足部做內翻（inversion）的動作時會痛或無力，單腳踮腳尖困難，或是多做幾次之後很快疲乏。仔細審視雙腳外觀，觀察有沒有上述各階段的異常現象，若有跟骨外翻（valgus）的現象，握住跟骨看看能否矯正內翻的現象......
