人學院專欄
兒童視力的隱形殺手－－弱視
「弱視」是一種無法用眼鏡矯正的視力衰退。舉例而言：一位近視的小朋友與一位弱視的小朋友，他們沒戴眼鏡時，視力都只有 0.2，但近視的小朋友在戴上眼鏡後，能夠很清楚地看到 1.0；而弱視的小朋友，無論如何幫他配鏡，他戴上眼鏡，視力都只有0.4......
調整身形要喝什麼奶？
最近燕麥奶等植物奶風潮興起，許多想要維持身材的朋友都為之瘋狂，不過，想要苗條要喝甚麼奶比較好？這可沒有定論唷！以下就針對植物奶跟動物奶的特性，向大家介紹這兩種奶的差別......
青少年長高祕方，一起來「提升」下一代
阿遠藥師讀內經時，看到有一段話想分享給大家。黃帝內經曰：「女子七歲，腎氣盛，齒更髮長；二七天癸至，任脈通，太衝脈盛。」「丈夫八歲，腎氣實，髮長齒更；二八腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉」從這段經義很明確的記載，女生約十四歲、男生約十六歲時人體的成長發育變化對成年後的健康有密切的關係，傳統習俗在這段期間稱為「轉骨發育期」......
青少年發育指標，談身高與性特徵
在成年之前，人有兩個快速成長期，一個是嬰兒期，一個是青春期。青春期的發育在外觀上看主要是身高、第二性徵，女孩進入青春期的年齡約為 8~13 歲，男孩青春期約 9~14 歲，若是在這之前就有第二性徵發育現象，可能是「性早熟」......
彼拉提斯也能幫助你改善下背痛！
每個禮拜復健拉腰，但覺得下背痛還是沒改善嗎？這除了需要更深入的評估與治療，或許可以嘗試練習彼拉提斯！彼拉提斯不是一種瑜伽，也不是舞蹈，彼拉提斯，就是彼拉提斯啊......
透過 2 個理論理解，為何身形調整這麼難？
或許有人聽過「體重設定點 Set point」或「體重適應點 Settling point」， 定義是指體重會處於一個恆定的狀態，當減重達成目標之後，體重還是會慢慢回到原本體重......
台灣兒童多近視，如何預防惡化？
台灣 7~11歲兒童近視率高達 48.8%，年紀小就近視，若沒有積極改善，平均每年近視度數增加 75~100度，容易高度近視，易產生早年性白內障、青光眼、視網膜剝離，甚至導致失明......
怎麼吃膳食纖維才能達到一日建議量？深度整理膳食纖維
根據 2018 年發表在美國臨床營養雜誌（The American Journal of Clinical Nutrition）的統合分析回顧，攝取膳食纖維有助於降低心血管疾病（包括冠狀動脈疾病）相關的死亡率，這可能和前文提到的生理效益有關，像是降低膽固醇、減低發炎和穩定血糖......
兩招聰明護眼，點亮眼睛光明燈
長時間盯著螢幕，導致眨眼次數減少，很容易出現眼睛疲勞和乾燥的症狀，如果再加上長時間佩戴隱形眼鏡的話，這些不舒服就會更加明顯。隨著 3C產品和網路的發展，現在幾乎人手一機，長時間使用下來，不知不覺會增加眼睛的負擔，若不好好保養靈魂之窗，小心眼睛受損喔......
腦波弱亂買東西？腦波真的會影響決策與判斷！
「哎呀，又衝動消費了！」有聽過別人說過「腦波弱」嗎？這代表容易受外界影響，事實上大腦還真的在某些腦波，容易被影響，或是某些腦波容易專注，甚至有些腦波可以連結深層潛意識喔！那到底什麼是腦波呢？今天就一起來看下去......
無線音訊藍牙第三彈－－AAC、SBC、aptX 編碼主宰音質優劣
說到藍牙傳輸聲音的應用，就一定要介紹「藍牙立體聲音訊傳輸規範 （AdvancedAudioDistributionProfile，簡稱 A2DP）」，這是藍牙設備間的一種通訊協定，可以在二個藍牙音訊裝置傳送高品質的立體聲音訊號。......
如何自我治療失眠的困擾
失眠症患者往往會處於全身肌肉繃緊的狀態，這種生理性的緊繃是不利於入睡的常見因素之一。此行為治療方法是教導患者學習漸進式的全身肌肉放鬆技巧，並兼顧到身心，全面降低情緒、思考的一切干擾，然後集中於某一特殊狀態深入練習，假如選擇對了，數羊或靜坐、念佛都有好處......
上班族的視力保養，遠離視覺疲乏
中國醫藥大學附設醫院眼科醫學中心主任江鈞綺表示，盯著電腦或手機平板等電子螢幕連續兩小時以上，容易造成眼睛眨眼次數減少、眼球調整肌肉疲乏，加上不正確的姿勢、缺乏適當的光線以及螢幕的炫光，造成肩頸痠痛、頭痛、眼睛疲勞等，綜合以上症狀即是電腦視覺症候群......
進手術房卻不真的開刀？假手術竟然也能改善膝蓋的問題？
在研究上，有一種實驗方式是讓受試者分成兩組，一組接受正規的治療方式，另一組只是「假裝」接受正規的治療方式，但實際上卻沒有提供任何治療。當然在實驗過程中會設計讓受試者不知道自己到底真的有接受到治療，還是接受到無效的治療......
睡眠不足問題多，小心肌肉流失！
睡眠不足是肥胖的重要危險因子，2005 年在「睡眠」期刊上的研究顯示，每晚睡眠少於 7 小時者，睡眠時數越少，體重則越重。科學家也發現到睡眠不足會影響到「瘦體素（Leptin）」、「飢餓激素（Ghrelin）」的分泌，更會改變大腦獎勵中樞的活性，使人更傾向攝取高糖、高油、高熱量的食物！也難怪在醫院值班後的隔天，總會想吃點速食慰勞自己，更糟的是：缺乏睡眠不僅會使人發胖，更會影響減重的成效......
鍛鍊腳踝加復健運動，扭傷不再有後遺症
先前跟大家介紹過腳踝扭傷的 SOP，扭傷後遵守一些基本守則，就不會留下太嚴重的後遺症；不過想要讓腳踝更穩定可以搭配復健運動，記得別拖太久，避免關節沾黏，雖然那時候可能還會痛，但這些運動能避免腳踝再次受傷......
以為憋尿沒什麼？可能會有四大恐怖後果！
誰愛憋尿的自己自首！真心懇求別在憋尿啦！明明尿尿就是一件通體舒暢的事情，千萬不要排斥身體自然的呼喚，想尿一定要去尿，太久沒尿也可以多喝水培養尿意，任何工作、學習、遊戲、電影、廁所前的隊伍等等，造成你憋尿的理由，都不應該成為傷害身體的藉口......
維多利亞名模祕密！每天五分鐘四足跪姿運動菜單第二彈
之前介紹過簡單的居家鍛鍊臀腿菜單，今天要來介紹連維多利亞祕密名模都在練的「下半身菜單」給大家。四足跪姿練到臀部跟腿部的肌肉比較多，當然也會練到核心肌群，非常推薦給久坐辦公室或是特別在意下半身曲線的朋友......
蹲下站起卡卡痛小心髕骨外翻
髕骨又被稱為「膝蓋骨」，是一塊位於膝蓋前面的小骨頭，髕骨會藉由肌腱及韌帶與這塊大腿股骨及小腿脛骨相連接。若是因為膝蓋在活動時，髕骨有不正常滑動，造成髕骨與下面的股骨軟骨產生摩擦，進一步造成膝蓋周圍深處疼痛，這就是髕骨股骨疼痛症候群（Patellofemoral pain syndrome），又稱作「髕骨外翻」或「髕骨軟化」......
還在用慢跑當暖身？換個方式更有效！
「動態暖身」是現代科學研究中，被發現對於運動表現、預防運動傷害等都有很好效果的一種暖身方法！動態暖身相對於大家熟悉的靜態伸展，我們需在活動的狀況下，使肌肉反覆「拉長」與「縮短」，且動作需連續並盡量達到最大角度。主要的暖身效果來自於允許身體在保持肌肉彈性的狀況下牽拉、誘發肌肉收縮、提升核心體溫、活化中樞神經以達到預防運動傷害發生的目的......
享受藍牙不插線，無線生活免糾纏
最早用來控制電視的遙控器，是在 1950 年代發明的，當時必須以有線的方式連結電視進行遙控，這樣的場景跳回到家中沙發上，不難想像這樣不便的操作方式可能會很掃興。因應人性需求，無線遙控設備誕生，並應用在各種裝置上。此後，各種無線通訊技術蓬勃發展，儘管其中的傳輸原理不盡相同，但共通點是解決了有線傳輸的配線問題，讓使用更加便利......
90%的人都不知道的腳踝秘密，扭傷也能沒有後遺症
腳踝是我們身體承重最重的關節，看似活動度很高的腳踝，其實是好多個關節一起協同的結果，每一個關節周圍都包著密密麻麻的肌鍵和韌帶，你可以摸摸自己的腳踝，薄薄的一層皮下面，幾乎沒有大肌肉在保護，只靠小肌鍵跟韌帶在支撐，所以腳踝也是最常發生扭拉傷的地方，受傷之後不好好復健，就很容易變成習慣性扭傷......
我不是不要你，我只是想找回我自己
親職化是指父母跟孩子的角色對調，孩子會承接父母的角色，扮演家中的「照顧者」，不論是情感上或是生活照顧上，同時也可能是父母的情緒伴侶。
會有這樣的現象有可能是父母關係衝突、孩子需要照顧其中一方的感受、又或是父母忙於工作，孩子需要承擔起照顧家中手足的責任，主要在於「失功能的父母，孩子會去補位」，久而久之成為照顧者的角色......
肩膀一直有咔咔聲？到底是為什麼呢？
在日常生活中或運動的訓練中，你是否曾經察覺到肩胛骨在移動時發出咔咔聲，這個咔咔聲我們稱作「肩胛骨彈響症候群（Snapping scapula syndrome）」......
為了最完美的體格與體態，健美選手如何備賽？
健美選手在台上要展現肌肉大小、對稱性、低體脂和舞台表現。為了這些目標，因此需要最大幅度提高肌肉肝醣含量，減少皮下水分，並降低腹脹情形，來展現更完美的體格......
從眼裡就能看出是否營養不均衡
近距離、小畫面和藍光，使得眼睛相關問題與疾病，罹患人數大幅增加，例如：「近視」、「乾眼症」、「散光」、「老花」、「白內障」等患者的年齡，年年下修，是現今很重要的健康議題......
在家也能做的反應燈訓練動作─小空間也能練全身
「反應燈訓練」雖然現在只需一支手機，加上藍芽音響大小的產品就能操作。但大多數人對此訓練的仍有點陌生，認為需要比較大的空間才能使用。今天的影片我從 APP 裡挑了幾個小坪數也能執行的訓練動作做體驗，讓大家瞭解反應燈可以如何融入到我們居家訓練裡，讓訓練方式變得更多元......
手術麻醉前的「禁食」安排
手術前的禁食時間如果不夠，會增加麻醉時嘔吐與吸入胃內容物，甚至造成肺炎與呼吸衰竭的風險。家長們與病人請務必「誠實回答禁食時間的問題」，以保障自己與孩子的安全與健康喔......
