人學院專欄
整骨一定要「喀」一聲？物理治療師：三大迷思一次看！
有效的關節位移或調整，不見得會伴隨關節產生聲響，同樣都能達成「調整、矯正後」的療效。所以「病患不用要求治療者一定要用力到壓出聲音，治療者也不用追求一定要做出聲音」......
30 歲以上注意！預防勝於治療！骨質疏鬆症的原因與鑑測認定（下）
根據調查發現國人有 9 成鈣攝取量不足，每日的鈣攝取量可透過食物或鈣片補充，成人小腸每次只能吸收約 500~600 mg，需分次服用，不可超過每日攝取量，多吃無益......
久站久坐痠痛的秘密：長時間不動，肌肉就像是「充滿廢水的海綿」！
長時間維持在同一個姿勢，或多或少都會造成緊繃、痠痛，但起來動一動似乎就能舒緩。過去的人類歷史演化，身體是設計來活動，但身體來不及跟上科技的變化，還未演變成一個適合久坐、久站的身體......
每個人 30 歲之後，就開始退化！物理治療師：疼痛不一定是退化引起
出生以來身體構造、功能逐漸發展，生長曲線約 25-30 歲達到高峰，接下來則緩慢退化，「退化」是每個人必經的過程，因次不用因為聽到退化就覺得世界末日......
30 歲以上注意！預防勝於治療！骨質疏鬆症的原因與鑑測認定（中）
雖說骨質疏鬆症是沉默的殺手，但還是有一些身體的症狀，就要當心是不是骨質疏鬆：腰背疼痛無力、脊柱漸彎駝背、體重減輕身高變矮及大腿活動僵硬等......
總是腰痠？腰痛？圖解下背痛位置與常見原因（下）
下背痛的病因極為複雜，通常不可能看一次就找到病因，需透過患者與醫師間相互信賴與配合，不斷的修正與排除，抽絲剝繭，找出真正的致病原因，才能根除......
「熱量赤字」不是永遠都有效？為什麼還是會有減脂停滯期？
生物體透過生物訊號調節體內賀爾蒙，下降基礎代謝率適應熱量赤字，達到新的熱量平衡，此時，身體會減少熱量消耗，適應較低的熱量攝取，進而減緩減重速度，甚至出現停滯......
總是腰痠？腰痛？圖解下背痛位置與常見原因（上）
下背痛又稱為腰痛，位置在腰椎第一節至腰椎第五節範圍，是常見背部肌肉骨骼傷害，由多重病因引起，非單一疾病。下背痛的痛感有時是鈍痛感，有時候會是刺痛感，也會出現轉移痛......
可以只吃藥、按摩，不要做復健運動嗎？主動治療和被動治療的差異
常聽到物理治療師說「有做運動治療、復健運動才會好」，不能只吃藥、電療、按摩就會好。雖說人性就是懶惰的，但「主動治療」才能把效果永久帶到自己身上，而不需倚賴專業人員、藥物等幫忙......
年輕人也可能膝關節退化？認識症狀、治療保養方法及注意事項（下）
膝蓋穩定結構，除前後平衡，還有內外側平衡，若平時缺乏運動或疲勞累積造成外側髂脛束太緊、內側肌肉韌帶無力，髕骨傾斜更嚴重，軟骨壓力加重、摩擦增加，發炎退化機會也大增......
物理治療師教的運動都不像訓練？小心受傷的部位已經太脆弱
受傷時，組織能承受的強度會顯著下降，治療師為了避免沾黏、肌肉萎縮、柔軟度下降等，在受傷期間，讓患部適當的活動、訓練，同時要限制運動強度，避免患部的過度拉扯......
受傷是因為肌肉太緊繃？物理治療師：其實可能無關！
肌肉變得緊繃、張力過高，常是補足身體穩定性的缺失。例如腰椎核心肌群能力不足，為了腰椎過度的位移、或維持好的跑姿、硬舉的動作，腰附近的肌肉只好保護性地、代償地變緊繃，讓自己穩定......
國人常見疾病前三名：退化性關節炎！膝蓋保養要趁早！飲食、日常動作、運動保健簡單做！（下）
PRP 從自身血液提取血小板，血小板內有豐富的生長因子，能刺激軟骨及韌帶修復，具有組織再生的潛力，PRP 也有抑制發炎效果，對於年輕人及退化程度較不嚴重的患者效果比玻尿酸更佳......
老是頭暈暈？小心是「PPPD：持續性姿勢知覺性頭暈」症狀！
持續性姿勢知覺性頭暈（persistent postural-perceptual dizziness，PPPD）是一種對空間的穩定感知受損的症狀，非「旋轉性的頭暈」以及「感知上覺得不穩定」......
國人常見疾病前三名：退化性關節炎！膝蓋保養要趁早！飲食、日常動作、運動保健簡單做！（上）
年齡增長，關節液製造速度變慢，無法提供充足潤滑和緩衝，關節軟骨磨損，使軟骨表面不平整，出現關節卡的問題，不管走路、負重等活動都會引起發炎和疼痛，這就是「退化性關節炎」......
年輕人也可能膝關節退化？認識症狀、治療保養方法及注意事項（上）
膝蓋退化症狀有哪些？ 膝蓋如果只是卡卡的算是膝蓋退化嗎？ 其實膝蓋退化的症狀包羅萬象，從輕微摩擦感到嚴重痠痛不適都有可能，即使年輕人也有可能因為早期膝蓋退化有嚴重的症狀......
腰痛人注意！不可逆的腰椎滑脫其實很常見！維持腰椎健康的日常小運動（下）
大家經常都會太過於關注活動度忽略穩定度，活動度太高等於穩定度低，穩定度高等於活動度低，需要透過刻意的訓練、調整，把活動度和穩定度維持在一個動態平衡.......
腰痛人注意！不可逆的腰椎滑脫其實很常見！維持腰椎健康的日常小運動（中）
提高穩定度的方法很簡單，腰椎周圍本來就有很多肌肉，只要叫醒這些肌肉，讓它們發揮原本就該有的穩定性，拉住往前的腰椎，抵銷剪力，就可以讓腰椎滑脫不再惡化......
藥師來解答：「美國仙丹」關於類固醇的 5 大迷思
類固醇俗稱美國仙丹，其實這個名稱所言不假，類固醇的效用很多，例如：氣喘緩解、關節炎、止癢及免疫疾病控制等，都會用到類固醇，因此有著仙丹的美名......
腰痛人注意！不可逆的腰椎滑脫其實很常見！維持腰椎健康的日常小運動（上）
脊椎是由很多小塊的脊椎骨整齊的疊起來，脊椎的最下面五節就是腰椎，而腰椎滑脫是指這些骨頭之中有一塊脫落。在這五節腰椎中，最底下的這一節是滑脫比例最高的......
肩膀痛？舉手痛？不一定是五十肩！更高機率是肩夾擠症候群！
長時間使用手機、電腦與姿勢不良的壞習慣，使肩胛骨處於過度前傾、下沉、向下旋轉位置，把手抬高時，肩胛骨沒有跟著向上旋轉，讓肩膀肌腱受到擠壓，產生肩膀痛、無力、舉手疼痛等症狀......
治療 4 天擺脫輪椅！北科大教授研發、親身試驗 巴金森氏症創新療法
巴金森氏症是神經退化性疾病，大腦黑質組織中的神經細胞受損，導致負責神經傳導的多巴胺分泌減少，當體內的多巴胺細胞數低於正常值的 50％，即可能引發運動障礙......
物理治療師：注意五個生活壞習慣！小心椎間盤突出
椎間盤是位於兩節脊椎之間的纖維軟骨結構，結構上可以分為外圍的纖維環以及中央的髓核，髓核充滿彈性，容易受到擠壓而產生變形，纖維環則保護著半液體狀的髓核不隨意移動......
手麻千萬別輕忽！小心頸椎壓迫神經？認識頸椎壓迫的症狀及舒緩方式（下）
治療可分保守治療和手術治療，一般來說除非短時間內症狀加劇或有中樞脊髓病變，與磁振造影檢查出相對應的病灶，否則還是會先進行保守治療......
手麻千萬別輕忽！小心頸椎壓迫神經？認識頸椎壓迫的症狀及舒緩方式（上）
頸椎是由七塊頸椎骨組成，承擔頭部重量，協助頭部可以各個方向靈活的轉動。頸椎壓迫引起的疾病又稱頸椎症候群，由於神經壓迫的症狀是慢慢出現，患者通常不自覺......
緩解失眠飲食不只血清素與褪黑激素！色胺酸食物排名 Top 10
影響睡眠的原因，往往是血清素分泌不足，進而造成憂鬱，色胺酸這種物質正是血清素的前驅物，所以平常補充適量的色胺酸，既可以消除憂鬱，又可以安眠，對人體來說非常重要......
每天只要 15 分鐘！研究顯示「有氧運動」可以明顯改善睡眠品質
研究發現「有氧運動」可以明顯改善睡眠品質、睡眠效率、睡眠時長以及減少睡眠潛伏期與入睡後醒來時數。除了改善失眠狀況，有氧運動還能減少憂鬱症狀以及白天嗜睡的情況......
物理治療師伸展運動示範：人體避震器要保養修復「足底筋膜炎」
足底筋膜主要是從腳後跟一路延伸到 5 個腳趾之間的筋膜，相當於足底的避震器。當足底筋膜受傷時，特別容易在起床的第 1、2 步產生劇烈的疼痛，爾後慢慢減輕，但在休息之後還是一樣會再發生......
看起來不胖可能也是胖？體重正常卻有高體脂，仍應控制飲食多運動才健康！
正常體重肥胖是一種特定類型的肥胖，其特徵是具有正常的體重和體重指數（BMI），但體脂肪量（FM）和體脂百分比高和瘦體重較少，這種肥胖情況在女性中比男性更常見......
這些藥品要小心！孕媽咪千萬碰不得
能平安地誕下健康新生兒，是每個媽媽的心願，因此在懷孕過程中，媽媽們都會特別小心注意，以免誤傷腹中胎兒。孕期中到底能不能吃藥，是很多媽媽心中的疑問，如果要吃要怎麼做才安全呢？
老是在腰痛？日常習慣姿勢會影響椎間盤的受壓！在家就能做的運動教學
椎間盤位於兩節脊椎之間的纖維軟骨結構，主要的功能是脊椎間的避震器。腰椎椎間盤容易因為「往前彎腰」的動作，受到「向後擠壓」的壓力，導致外圍纖維環無法包覆中央髓核形成椎間盤突出......
