人學院專欄
如何快速解決腰痠背痛？這招幫你恢復肌肉彈性！
今天要跟大家介紹一個運動，它就是 Brugger’s exercise，這個運動可以幫助駝背的人恢復背肌力量，利用肩膀外轉來幫助背肌發力，而且坐著跟站著都可以做這個簡單的運動，適合各類族群......
脊椎側彎到底能不能重訓－－側彎重訓安全守則
關於彎友（脊椎側彎的朋友）重量訓練的細節。還記得上一篇我們探討了為什麼彎友要做重訓，接下來這個部分，提供給重訓的彎友，以及有彎友學生的教練/身體訓練相關專業者參考......
今天就搞懂擴大機原理－－揚聲器最強大的後盾（二）
現代使用於揚聲器的擴大機元件不是真空管就是電晶體，簡述兩者的差異，真空管的優勢在於極佳的線性(也就是原音重現的表現較好);電晶體的優勢在於擁有很大的放大倍率......
不靠吃藥，只靠運動也能改善失眠問題！
失眠的問題大約困擾了15%的人，症狀包含難以入睡、睡眠時數過短或是長期睡不飽的感覺，且持續了三個月以上，失眠所造成的影響層面很廣，日常活動可能因專注力不足、注意力不集中、記性衰退而表現不如預期......
為什麼膝蓋前面會痛 ？認識「髕骨股骨疼痛症候群」
當我們聽到有人抱怨 膝蓋前面會痛 的時候，通常是指髕骨周圍出現的不適，疼痛尤其會出現在髕骨的深層，也可能是髕骨內側或外側，你的痛感可能會很模糊，比較難清楚指出一個疼痛的點......
呼吸也會胖？淺談新陳代謝
在體重管理當中說的新陳代謝，其實指的是熱量消耗，與醫學上說的新陳代謝是不一樣的。而人體的熱量消耗來自於「基礎代謝（Basal Metabolic Rate，BMR）」、「活動消耗」、「消化食物」......
懂你喝的乳清蛋白－－我需要喝乳清蛋白嗎？
相較於其他蛋白質來源，乳清蛋白擁有更高的生物利用率、溶解度，以及更高的BCAAs濃度，特別是白胺酸(Leucine)。相較於一般的蛋白質而言，乳清蛋白的CP值更高— 更多的高品質蛋白質......
10種物理治療 你最需要哪一種？第二彈！
上一篇AliceThePT的文章有向大家介紹十種美國物理治療的類別一、二、三大項，今天要向大家介紹類別四、五、六，分別是前庭系統物理治療、骨盆健康物理治療以及心肺物理治療......
孤獨焦慮－－朋友很多卻依舊寂寞？簡單測驗自己是否「孤獨」
網路交友、社群媒體如此發達的現代，似乎認識人，與人產生關聯變得輕而易舉，但詭異的卻是孤獨的現象越來越嚴重，即使社群媒體上有眾多好友，依舊感到自己的孤立......
吃出健康力 防疫好容易
疫情來勢洶洶難免讓人焦慮緊張，除了戴好口罩、勤洗手消毒外，吃東西儼然成為現在重要的議題，鼓勵外帶回家飲食以外，大家瘋搶物資之餘，有沒有發現都是選擇搶購泡麵、罐頭等高度加工且複雜調味食品......
膝蓋痛如何自救？先把肌肉練壯吧！
如果你每次去快走，或是慢跑完之後呢？膝蓋前緣下方，這附近會開始有疼痛的問題，那可能就是並不下面的軟骨有稍微發炎了，那你可能要先停止這兩個運動，我們先把肌肉練壯之後呢......
「皇后頭風又犯了」～難以遏止的頭痛，到底是為什麼？
在各種戲劇中常看到角色們劇烈的疼痛，在日常生活中頭痛也是非常常見的一種毛病......但是，到底是為什麼會頭痛？又會對身體有什麼影響？還是有什麼隱憂呢？今天就來跟大家介紹一下頭痛吧......
睡吧，夢裡什麼都有......只要掌握五大方法，夢境也能控制
你有聽過夢境控制嗎？或是嚮往像電影「全面啟動」一樣控制你的夢境的場景，成為「造夢人」？想像一下，如果你可以控制你的夢境的話，你會做甚麼事呢？可能是體驗現實生活中不可得的經驗......
職場上的公私界線
在工作的場所被問到私人問題，是一個很微妙的狀況。問問題的人不一定完全是個白目的人，不回答的人也不一定就是冷漠不近人情的人。工作雖然表面上來看是做事，但其實事與人有很大的關聯......
往後仰就腰痛，有可能是腰椎椎弓解離症！
椎弓位在腰椎脊柱椎體的後方，連結上下兩節脊椎的小面關節及椎板，是一個很細的骨頭結構，也因為結構較為脆弱，容易發生骨折斷裂。在腰椎的X光片上，可以畫出類似一隻蘇格蘭狗的形狀......
你的腰不是你的腰......腰痠也許跟腰椎弧度大有關係
有些人在平躺的時候腰會拱起來，腰的後側懸空，讓腰很酸，所以為了舒服一點，就會仰賴電動床或側睡，其實躺著的時候會腰痠，排除疾病引起的受傷發炎等問題之後，剩下的絕大部分就是體態造成的拱腰......
三招讓人留下深刻印象，讓人過目不忘
天生有魅力的人很擅長讓別人記住，但如果沒有好口才或一流實力，那就善用心理技巧讓別人信任你！許多讀者會於「溝通/說話藝術」方面的主題都很有興趣，所以今天特地來跟大家分享如何「操弄第一印象」！......
是否曾因跑步產生側腹疼痛呢？一起來認識 ETAP 吧！
學者 Morton 和 Callister 於 2015 年發表的文獻，搜尋了過去的研究且做了詳細的解說，讓我們一起來認識 ETAP......
瑜伽人人都知道，那哈達瑜伽、陰陽瑜伽、流動瑜伽呢？
每次談到瑜伽，大多數人的刻板印象都是「把身體折來折去的運動」，但其實瑜伽的種類非常多，除了身體上的體位法練習，也很重視「調息」與「調心」，藉由練習瑜伽體式讓身體達成內外在的穩定和諧......
疼痛心理會談真的能「止痛」嗎？
我一直覺得疼痛心理是一個很「反經驗」的領域，也就是說，儘管研究會提出很多論點，但對絕大多數的長期疼痛者來說，很多建議都是在打高空：聽起來理想美好，但實行起來卻很困難......
別再抬頭挺胸！正確的縮肚長高站姿，告別久站腰痠！
久站的時候會腰痠嗎？其實許多人都有這樣的問題，尤其是站櫃的櫃姊櫃哥或是空服人員等等需要保持良好儀態的工作，更容易站得愈挺，腰愈酸。如果你站久了腰也會痠，你可能挺胸挺到錯誤的地方囉......
