人學院專欄
人際焦慮：別人的讚美都是假的，批評都是真的
無法接受讚美、對讚美抗拒，覺得讚美不過是場面話，總是懷疑他人在讚美時的用意或背後的企圖。而當他人批評你的時候，你才認為別人在說真心話，因此推翻了先前他給的一切讚美......
放開我的小被被！我們都需要過渡性客體
根據心理學理論－客體關係理論裡，這樣的東西稱為「過渡性客體」，客體關係理論認為，嬰兒在出生時會認為母親跟自己是一體的，但是越來越大，嬰兒會慢慢理解到，母親是另外一個「客體」......
守護天使的自我照護
家裡有了一個特殊兒，很多家庭開始有很大的改變，這些話都是我回台灣工作到現在，聽到很多家長跟我說的，常常聽了都讓我心揪。有些時候很想替家長們多做些什麼，但常常也很力不從心......
腰痛總是好不了？改善腰痛的4個自救運動
身體莫名其妙的慢性疼痛，時常來自於我們的「不良姿勢與反覆動作」等，總是在我們不經意的時候，累積了身體的微小損傷，日積月累後就可能成為惱人又困擾的疼痛問題......
只要運動，一定經歷過受傷！運動傷害時的營養支持
只要是運動員，一定都會經歷過受傷的時候，受傷時往往心理害怕，會不知道能不能回到自己的最佳狀態。這時候，為了趕快回到最佳狀態，常常會肆無忌憚的大吃......
飲食助攻，把吃進去的益生菌越養越多
現代人生活壓力大，加上外食人口多，膳食纖維普遍攝取不足，緊湊忙碌的生活節奏連撥個時間與馬桶相處好通體舒暢都是奢求。所以有助於整腸和輔助排便的益生菌可說是目前最熱門的保健食品之一......
如何快速解決腰痠背痛？這招幫你恢復肌肉彈性！
今天要跟大家介紹一個運動，它就是 Brugger’s exercise，這個運動可以幫助駝背的人恢復背肌力量，利用肩膀外轉來幫助背肌發力，而且坐著跟站著都可以做這個簡單的運動，適合各類族群......
脊椎側彎到底能不能重訓－－側彎重訓安全守則
關於彎友（脊椎側彎的朋友）重量訓練的細節。還記得上一篇我們探討了為什麼彎友要做重訓，接下來這個部分，提供給重訓的彎友，以及有彎友學生的教練/身體訓練相關專業者參考......
今天就搞懂擴大機原理－－揚聲器最強大的後盾（二）
現代使用於揚聲器的擴大機元件不是真空管就是電晶體，簡述兩者的差異，真空管的優勢在於極佳的線性(也就是原音重現的表現較好);電晶體的優勢在於擁有很大的放大倍率......
不靠吃藥，只靠運動也能改善失眠問題！
失眠的問題大約困擾了15%的人，症狀包含難以入睡、睡眠時數過短或是長期睡不飽的感覺，且持續了三個月以上，失眠所造成的影響層面很廣，日常活動可能因專注力不足、注意力不集中、記性衰退而表現不如預期......
為什麼膝蓋前面會痛 ？認識「髕骨股骨疼痛症候群」
當我們聽到有人抱怨 膝蓋前面會痛 的時候，通常是指髕骨周圍出現的不適，疼痛尤其會出現在髕骨的深層，也可能是髕骨內側或外側，你的痛感可能會很模糊，比較難清楚指出一個疼痛的點......
呼吸也會胖？淺談新陳代謝
在體重管理當中說的新陳代謝，其實指的是熱量消耗，與醫學上說的新陳代謝是不一樣的。而人體的熱量消耗來自於「基礎代謝（Basal Metabolic Rate，BMR）」、「活動消耗」、「消化食物」......
懂你喝的乳清蛋白－－我需要喝乳清蛋白嗎？
相較於其他蛋白質來源，乳清蛋白擁有更高的生物利用率、溶解度，以及更高的BCAAs濃度，特別是白胺酸(Leucine)。相較於一般的蛋白質而言，乳清蛋白的CP值更高— 更多的高品質蛋白質......
10種物理治療 你最需要哪一種？第二彈！
上一篇AliceThePT的文章有向大家介紹十種美國物理治療的類別一、二、三大項，今天要向大家介紹類別四、五、六，分別是前庭系統物理治療、骨盆健康物理治療以及心肺物理治療......
孤獨焦慮－－朋友很多卻依舊寂寞？簡單測驗自己是否「孤獨」
網路交友、社群媒體如此發達的現代，似乎認識人，與人產生關聯變得輕而易舉，但詭異的卻是孤獨的現象越來越嚴重，即使社群媒體上有眾多好友，依舊感到自己的孤立......
吃出健康力 防疫好容易
疫情來勢洶洶難免讓人焦慮緊張，除了戴好口罩、勤洗手消毒外，吃東西儼然成為現在重要的議題，鼓勵外帶回家飲食以外，大家瘋搶物資之餘，有沒有發現都是選擇搶購泡麵、罐頭等高度加工且複雜調味食品......
膝蓋痛如何自救？先把肌肉練壯吧！
如果你每次去快走，或是慢跑完之後呢？膝蓋前緣下方，這附近會開始有疼痛的問題，那可能就是並不下面的軟骨有稍微發炎了，那你可能要先停止這兩個運動，我們先把肌肉練壯之後呢......
「皇后頭風又犯了」～難以遏止的頭痛，到底是為什麼？
在各種戲劇中常看到角色們劇烈的疼痛，在日常生活中頭痛也是非常常見的一種毛病......但是，到底是為什麼會頭痛？又會對身體有什麼影響？還是有什麼隱憂呢？今天就來跟大家介紹一下頭痛吧......
睡吧，夢裡什麼都有......只要掌握五大方法，夢境也能控制
你有聽過夢境控制嗎？或是嚮往像電影「全面啟動」一樣控制你的夢境的場景，成為「造夢人」？想像一下，如果你可以控制你的夢境的話，你會做甚麼事呢？可能是體驗現實生活中不可得的經驗......
職場上的公私界線
在工作的場所被問到私人問題，是一個很微妙的狀況。問問題的人不一定完全是個白目的人，不回答的人也不一定就是冷漠不近人情的人。工作雖然表面上來看是做事，但其實事與人有很大的關聯......
往後仰就腰痛，有可能是腰椎椎弓解離症！
椎弓位在腰椎脊柱椎體的後方，連結上下兩節脊椎的小面關節及椎板，是一個很細的骨頭結構，也因為結構較為脆弱，容易發生骨折斷裂。在腰椎的X光片上，可以畫出類似一隻蘇格蘭狗的形狀......
你的腰不是你的腰......腰痠也許跟腰椎弧度大有關係
有些人在平躺的時候腰會拱起來，腰的後側懸空，讓腰很酸，所以為了舒服一點，就會仰賴電動床或側睡，其實躺著的時候會腰痠，排除疾病引起的受傷發炎等問題之後，剩下的絕大部分就是體態造成的拱腰......
